Päin persettä... jos näin saa sanoa

Tätä mun kuntokuurin aloittamista täytyy vain lykätä. Päätin, että niin kuin joka toinen meistä, aloitan sen 1.1.2015. Ehkä on vain paljon helpompi aloittaa kliseisellä tavalla.

Ei tää onnistu näin, että aloitan joulukuun lopulla tämän. Ei ei ei. Eilen tuli heti kahvilassa sorruttua ja tänään heti aamupöydän konvehdeilla herkuteltua.

 

En ole ylpeä itsestäni, mutta musta tuntuu, että parempi aloittaa kunnolla puhtaalta pöydältä.

 

Tämä talvi on oikeasti aika masentavaa aikaa. Kello on puoli neljä, enkä ole tänään tehnyt mitään. Tuolla sataa räntää ja kylmyys tunkee noista ikkunanraoista sisään. Tekee vaan mieli kokoaika painaa silmät kiinni ja olla ihan rauhassa.

 

Kuitenkin, jos jotain hyvää mä olen päättänyt unelmien vartaloni eteen saavuttaa, on se että menen zumbailemaan. Ei ehkä auta polttamaan mun herkuteltuja herkkuja, mutta who cares. Liikunnan iloa ainakin.

 

Huomenna kun on uudenvuodenaatto, ei herkuilta voi välttyä. No, huominen onkin mun vika rento päivä, kunnes tiukka kuri alkaa... Pelottaa, jos rehellisiä ollaan. En tiedä pystynkö siihen.

 

Ainiin. Se paino kohoili 56.3 about, kun tänään kävin. Sanotaanko näin, että oon samalla pettynyt, mutta helpottunut. Toissapäivänä se näytti 57, ja olin ihan häkeltynyt, että miten voi 2 kiloa vain pompsahtaa takaisin, mutta tuo kilo... Noh, se on ehkä ihan ymmärrettävä lisä.

 

Noniin, nyt lähden pukemaan treenivaatteita ja kohta vähän tanssahtelemaan. Luulen että seuraavat päivät (31 & 1) ovat kuitenkin treenivapaita mulla, eli tänään vielä vikat puristukset ja sit miniloma treeneistä. Jippii ;)

Vaikeaa

Tästä pitäisi sitten päästä taas ruotuun ja oikeaoppiseen syömiseen. Ensiksi ajattelin että "pyhien jälkeen lopetan" - mutta tänään tuli nähtyä kaveria ja kierreltyä kaupungilla. Semmoinen ruuhka ja tuskanhiki, ettei siinä tilanteessa ajatellut mitään terveellistä valintoja, vaan suuntasimme mäkkäriin - Nopeaa ja hyvää! Sitä kukaan ei voi kieltää.

 

Sitten ajattelin, että tää mässäys vois loppua taas perinteisesti ensi viikolla. Eli näillä suunnitelmilla vois Maanantaina taas palata siihen arkisyömiseen, mutta toinen mutka matkaan... Uusi vuosi on ihan oven takana, ja ollaan menossa ravintolaan syömään. En todellakaan aio pihistää siitä, enkä varmaan pystyisikään.

 

Noh, mennäänkö näillä, että Maanantaista eteenpäin mä vedän tätä arkiruokailua, mutta uv on sitten asia erikseen.

 

Tämä loppu vuosi taitaa nyt muutenkin mennä varmaan kiikunkaakun, mutta ensivuosi tuo toivottavasti paremman mielen ja tsempin tähänkin hommaan.

 

Olo tuntuu vaan niin lihavalta tällä hetkellä ja kaiken lisäksi tää teini-ikä taas painaa. Niin kuin oon jo aikaisemmin teille mutissut ;)

 

Noh, hyvällä tsempillä uuteen vuoteen! 

 



Jouluähkyt

En tiedä pitäisikö tässä esittää tunnollista ja terveellistä bloggaajaa ja sanoa, että "Jouluna tuli vähän maisteltua herkkuja, mutta kohtuullisissa annoksissa ja määrissä pysyttiin"

Jos mä tuun näkemään yhdenkään blogin tekstissä tuollaista, niin mä oksennan. :D

 

Sillä minä söin.... aivan järkyttävästi! Tänäänkin on vielä yksi joulupyhä ja mennään kohta mummille vetämään jouluähkyt osa kolmoset.

Tänäkin aamuna söin joululimppua ja vähän sen jälkeen suklaata.

 

Tuntuu oudolta, sillä en oo yleensä jouluina miettinyt tälläista. Tai no täähän on eka joulu kuntokuurin välissä. Ja jos ennen on tullut päivä mun kuntokuurin väliin millon saa herkutella, se on ollut se päivä. Joulu kun kestää sen kolme päivää, puhumattakaan joululahjasuklaista mitkä kiusaa mua tossa vieressä kokoajan. Ja joulun jälkeen tulee uusivuosi millon vähän lisää hyvää ruokaa ja herkkuja. Oh gosh...

 

Vaa'alle en oo uskaltanut astua. Pahoin pelkään, että menetetyt kilot hyppäät takaisin, kerron sitten miten käy, kun vaa'alle taas uskallan.

 

Joululahjaksi sain aktiivisuusrannekkeen, mikä on hyvä plussa mun treeneihin ja arkipäivän touhuihin. Tämä vähän patistaa liikkumaan ja muutenkin haluan seurata esim. kaloreita ja mun unenlaatua.

 

Lahjoista puheenollen, minkä jo mainitsinkin: Joulusuklaat.

En edes pyytänyt herkkuja, mutta niitä sain. Osa on jo syöty, mutta osa tossa edelleen kiusaa mua. Mulla kun on se ongelma (olen tainnut mainitakkin), että jos mulla on herkkuja kaapissa, mun on pakko syödä ne. Tulee sellanen olo, että

"En voi aloitta tätä kuntokuuria uudestaan, jos herkut piinaa kaapissa"

 

Ja sitten ahmin ne kaksin käsin, vatsa kipeänä... Hoh hoijjakkaa!

 

Tiedän etten ole ainoa kuka kärsii vähän huonosta omatunnosta syömisten suhteen näin jouluna, mutta useimmiten ihmiset vaikenee siitä ja väittää, että joulu meni ruokien suhteen ihan hyvin. Tosiasiassa kaikilla saattaa mennä nää jouluruokailut himpun ylitse.

 

Tämä päivä ja sitten voisi taas ottaa itseään niskasta kiinni, kunnes tulee uusivuosi. Sitä mä en tiedä, miten se vietetään... Apuvaaa.

 

No, hyvät joulun jatkot kaikille. Näkyillään. :)

kroppa lopussa

Toissayönä nousi sitten kuume... Mietinkin kun Torstain treenien jälkeen olo tuntui heikolta ja tosi väsyneeltä, ajattelin sen vain olevan rankkojen treenien jälkeinen olo, mutta nope.

 

Eilen jäi siis koulupäivä väliin, mutta tänään sinnittelin joulujuhliin aamupäivällä kipulääkkeen voimin. Nyt kuume ei ole enää aamun jälkeen noussut.

Kurkku on todella kipeä ja olo vieläkin tosi heikko.

 

Musta tuntu, että tää oli mun kropan tälläinen "wake up call" - koska nyt on ollu tosi rankka syksy henkisesti, että fyysisesti, niinkuin tiedätte. Treenattua on tullut tosi kovaa, ja nyt joulukuussa treenitahti on alkanu hieman hidastua. Treeneihin en oo päässyt nyt niin usein, mut ehkä se on vain hyvä juttu, kroppa saa kunnolla kerätä energiaa.

 

Saa nähdä oonko vielä huomenna sängyn pohjalla, vai pääsenkö jo ylös tekemäänkin jotain. Nyt on kyllä aika mennyt karkkia syödessä, mutta mä en oo vihainen itselleni, tää koko kipeys vähän niinkuin pilasi kaiken, mutta ei voi mitään, kun keho on nollissa ja kuumetta yli 38 astetta, niin mielummin sitten tankkaa sokerilla, kun muu ei mene alas. Sokeri kun saa verensokerit korkelle ja energiaa kehoon.

 

Mutta siis, mullahan alkoi nyt joululoma ja nyt ei tarvitse onneksi murehtia pääseekö kouluun jne. Saa nyt nähdä pääsenkö treenaamaan ennen pyhiä ollenkaan, vai en.

 

Palaillaan!

Joulufiiliksissä

En ole ollut nyt niin tiukkana mun ruokavalion suhteen. Pari piparia ja pari ylimääräistä kaakaota on mennyt alas, eikä puuroakaan ole joka aamu jaksanut lappaa suuhun.

Mutta päätin, että vedän tällä kuntokuurilla jouluun asti ja jos nyt hieman lipsuu tieltä, niin en ole itselleni vihoissani. Periaatteena kuitenkin, että pysyn tällä linjalla sinne jouluun asti.

 

Alettiin kaverin kanssa miettimään, etten oo kuukauteen syönyt Fazerin sinistä (= mun suuri heikkous). Tuntuu ihan hullulta, koska ennen sitä meni pari viikossa.. Huhuhh.

 

No mieli on tosiaan joulussa ja tekee mieli jo syödä niitä enkelisuklaita ja joulukinkkua. Ah nam!!

 

Nyt olis vielä tavoitteessa 2-3 treenit ennen joulutaukoa. Eli tänään ja sitten sunnuntaina tai/ja maanantaina. Voi olla että Tiistainakin pääsen, mutta pyrin että ton pari-kolme kertaa jaksan vielä raahautua salille, ennen noita kolmen päivän pyhiä.

Joululomalla olis kuitenkin tarkoitus vielä treenata, nyt kun ei ole pariin viikkoon koulua tässä tiellä.

 

Vielä siis Perjantai ja Lauantai koulun merkeissä (eli kirkon ja joulujuhlan) kunnes pääsee lomille.

 

Tää postaus on nyt itsensä toistamista, mutta hei nyt kaikki keillä on ollut hieman rankempi syksy, niinkuin itsellä henkisesti, niin nyt vain suunta kohti joulua ja uutta vuotta!

 

Vaikka aika joulutyyppinen postaus, niin kyllä mä vielä postailen ennen joulua! :)

 

Zumbazumbaan tänään, näkyillään!

Paska fiilis

Tää oli siis tämä mun ns kalorivapaa viikonloppu, milloin saan syödä mitä huvittaa. Perjantaina oli pikkujoulut ja en ees pysty sanoin kuvailemaan miltä musta nyt tuntuu. Tää koko viikonloppu vähän niinkuin musers mut kokonaan, eikä se johdu herkuista. Ah, herkut on hyviä. Vaan se johtuu rakkauselämästä ja sydänsuruista.

 

Miten jonkun ihmisen mieli voi muuttua kahdessa tunnissa? Jos kerrataan nopeasti.

Pikkujoulut - kaikki ennallaan, poika osoittaa kiinnostusta, halailee, makaa kokoajan sun vieressä, flirttailee ja vielä lopussa pussaa mua. Tekstailee illalla ja on vakavissaan.

Seuraavana päivänä nähään - jutellaan, pussataan uudestaan, sovitaan että nähään seuraavana päivänä.

Illalla - Ilmottaa saman vanhan laulun "ehkä on parempi että ollaan vaan läheisii ystävii, en oo valmis sitoutuu, mul on nyt rankkaa, katotaan mitä aika tuo tullessaan."

BULLLLSHITTTTT!!!!!!

 

Ei kuitenkaan peruttu tän päivän tapaamista, mutta jos mulla ois enempi rohkeutta laittaisin sille heti, että "Kuule kusipää, anna olla, mä en haluu nähä sua enään."

Osa musta on tota mieltä ja toinen osa musta sanoo, että "Älä päästä irti, pelaa tää peli loppuun asti ja kato mitä tapahtuu."

 

Oon kyllä niin kyllästynyt olemaan se ainainen pelinappula. Se jonka pitää odottaa mitä muut sanoo ja se kuka tekee liikkeensä vasta muiden jälkeen.

Mä en voi oikein tehdä mitään, kun mä en tiedä mitä se yhtenä päivänä haluaa, jos toisena se haluu mua ja toisena taas dumppaa mut.

 

Tää syksy on ollu kirjaimellisesti niin rankka. Mä oon ollut niin henkisesti hajalla tästä pyörityksestä, enkä aina itsekkään tajua miten pahasti mua on kohdeltu. Mä aina annan sille anteeksi ja aina pidän itseäni typeränä, että tein sen.

Se vaihtaa muijasta muijaan ja mä oon liian sokea tajuamaan, että oon vaan yksi niistä sen monista.

 

Sille mä oon yksi pelinappula, mutta mulle se on mun ensimmäinen vakavasti otettava ihastus ja ensimmäinen johon mä olin lähellä jo rakastua ja jonka kanssa mä tunsin oloni tärkeeks ja turvalliseks.

 

Mä tiedän, että mun blogin aihe on syksyn aikana haapuillut näissä sydänsuruissa, mutta tää on ainoa turvallinen paikka kertoa näistä. Tuntuu vaan niin pahalta.

 

Kuitenkin. Maanantaina tää mun kuntokuuri jatkuu, ja sitten ois edessä vielä noin puolitoistaviikkoa tätä, niin päästään joulun viettoon ♥♥

 

xoxo mä

Miten laihtua?

Tuo kysymys hyppää heti googlesta ensimmäiseksi, kun kirjoittaa "Miten".

En ole itse ammattilainen, enkä osaa neuvoa 30v ylipainoisia henkilöitä, osaan vain kertoa miten itse olen saanut pari kiloa pudotettua ja asenteen kohti terveellisempää elämää.

 

Mä en lähde tässä tekstissä kieltämään keneltäkään syömisiä tai neuvomaan mitä pitää syödä, annan vain vinkkejä omiin kokemuksiin ja tottumuksiin verraten.

 

ASKEL 1. wake up call

Ennen kuin aloitat mitään nopeita dieettejä tms. mieti, mieti kovasti miksi haluat tehdä sen. Haluatko laihtua? Kuinka paljon? Keventyä? Nostaa kuntoa? Elää terveellisemmin?

 

Kirjaa ylös toiveitasi, etsi puhelimestasi inspiroivia kuvia ja aseta ne taustakuvaksi tai tallenna galleriaan. Niitä katsomalla saat huonoinakin päivinä piristystä jatkamaan.

 

Heitä pois herkut ja epäterveelliset syömiset. Älä jätä niitä kaappiin, koska karkkihampaan kolahtaessa, söisit ne kuitenkin. Jos et halua heittää hyvää pois, anna ne ystävälle, perheenjäsenelle tms. Älä syö niitä itse ennen kuurin aloittamista.

 

Kirjaa ylös pelisäännöt. Saatko syödä YHTÄÄN herkkuja? Paljon sinun pitää harrastaa liikuntaa viikossa? Mitä saat ylipäätään syödä? jne...

Kun säännöt on selvät, ei voi tulla tilannetta kun ravintolassa mietit, että: "Hmm, kai tämä yksi purilainen ja ranskalaiset on sallittuja!" Sillä jos päätät, että ei roskaruokaa -> ei hampurilaisaterioita.

 

ASKEL 2. Aloittaminen

Kun olet päättänyt itse, mitä saat syödä ja mitä et, tulisi olla helppoa.

(esim) Aamupalaksi SAA puuro, tumma leipä, kananmunaa eri muodoissa, smoothie...

EI SAA vaalea leipä, herkut, lihapiirakka tms. Käytä omaa järkeä!
Vinkkejä syömiseen mä osaan antaa, mutta mitään ruoka-ohjelmia kenellekään yksittäiselle blogin lukijalle osaa tehdä.

Olen tehnyt oman "ruokaohjelmani" tänne (link), mutta mä en noudata täystiukkaa ruokavaliota. Pääosin mulla on sääntönä, että se mitä syön on terveellistä ja säännölliset ruokavälit.

Mitä sinun tulee muistaa?
- Terveellinen syöminen  = ei herkkuja, ei naposteltavaa
- Säännölliset ruokavälit (n. 3 tuntia!)
- Juo PALJON vettä!!

ASKEL 3. Korvaaminen

Vaikeaa on erityisesti silloin, kun menet esimerkiksi elokuviin ja pitäisi päättää mitä napostelet. Voin kertoa hieman vinkkejä, miten olen itse saanut nämä perus "popparit ja coca cola" - linjan korvattua.
Söin esim. viimeksi: miniporkkanoita, coca cola zero ja protskupatukka. Näillä eväillä ei tullut nälkä ja tarpeeksi makeutta ainakin mulle!

Myös smoothiet maistuu tosi raikkailta ja saa tehtyä helposti omista aineksista.
PIKARESEPTINÄ toimii mansikat, banaani, jugurtti ja liraus maitoa. Nopeaa ja helppoa pikaiseen makeanhimoon.

Voi olla että teen vielä lisäpostauksen tästä, mutta jos muistat yksinkertaisimmat asiat:
- Ei herkkuja
- Lautasmallin mukaiset annokset
- Ei naposteltavia
- Ei roskaruokaa
- Paljon kasviksia, hedelmiä, protskuja ja vitamiineja. Sekä vettä!

Jos käytät omaa aivokoppaa ja teet itsellesi rajat, tulet pääsemään alkuun projektissasi.
TSEMPPIÄ
 

 

 

mietintää

Tykkään käydä aamuisin vaa'alla, koska numerot on tottakai alempana kun on vatsa tyhjänä. Sitten kun samana päivänä käy iltapäivällä vaa'alla tottakai grammoja on tullut lisää. Kuitenkin tänä aamuna mun vaaka näytti 55.9 eli ns. normaaleihin aikoihin se on reilut 56kg. Mä oon kuitenkin iloinen ja ylpeä itsestäni, vaikka toi 55 vois olla 56.1 tai vaikka se onkin vähän hämäystä aamun takia.

 

Mun pointti ei ole se, että paljonko mä tarkalleen painan, vaan se, että näen jotain onnistumisia. Aamulla tuli se tunne, että hei tämä ei oo turhaa, mä pystyn tähän.

 

Usein mietin, että jos olisin luonnostaan laiha ja pysyisin hoikkana, söisin mitä haluaisin ja millon haluaisin. Oon aina kadehtinut mun veljeä, joka on hoikka ollut aina, eikä juuri harrasta liikuntaa. Mutta sitten aloin miettimään, että onko se läski pelkästään ainoa herkkujen ja roskaruoan tulos? Ei, ei ole.

 

Okei, sä voit olla luonnostaan hoikka, mutta jos lähdettäisiin pintaa syvemmälle, sieltä löytyisikin monia puutteita. Esim. vitamiininpuutosta, raudanpuutosta, ei tarpeeksi kasviksia jne... Kunto on surkea, koska ei harrasteta liikuntaa. Naamassa epäpuhtauksia... Huonoja vaikutuksia rasvaisella ruoalla ja herkuilla on kehoon, vaikka usein tuijotetaan ja mietitään vaan vaa'an numeroita ja rasvaprosentteja.

Haluaisin, että jokainen miettii tätä asiaa, sillä sitä ei tule aina ajatelleeksi.

 

Seuraavassa postauksessa haluaisin antaa vinkkejä teille, jotka haluatte kiinteytyä ja menettää pari kiloa.

Siihen asti, heippaa ♥

DECEMBER

Joulukuu... Ehdottomasti mun yksi lempikuukausista, ehkä jopa lempparein. Tää aika on niin kaunista ja lumoavaa, etten vaan yksinkertasesti keksi mitään kauniimpaa.

Jouluvaloja loistaa jokaisesta ikkunasta ja kaikilla alkaa mieli jo mennä jouluun, se on ihanaa.

 

Kuitenkin, mites mun kuntokuuri etenee?

Hyvin. Oon ollut syömättä nyt herkkuja, en oo niihin sortunut. Yksi ylimääräinen mäkkikerta tuli, kun käytiin kaverin kanssa, mutta mä päätin että se sortuminen vei mun yhden tummasuklaalevyn pois. Eli seuraavan kerran tummaa suklaata saan vasta parin viikon päästä. Muutenkin sovin itseni kanssa, etten syö enää tässä kuussa mitään roskaruokaa.

 

Muuten olen pysynyt täysin tässä ruokavaliossa ja tuntuu hyvältä!

Liikunta tällä viikolla... ugh, ei oo mennyt hyvin. Mä olin maanantaina lapsenvahtina ja tiistaista-torstaihin olin treenikiellossa, koska mulla oli lääkärikäyntejä, matalaa verenpainetta ja sydänongelmia jne... Kuitenkin Torstai-iltana mä siirsin flunssat sivuun ja kävin vatsapakara-jumpassa ja zumbassa. Ei hyvä idea, koska flunssa villiintyi. No perjantaina mä olin sitte ihan flunssan kourissa ja niin kuin sanoinkin, mun kaveri tuli sitten meille.

Eilen ja tänään on vaan kamppailtu tätä yskää ja nuhaa pois. Salille on ihan turha haaveilla tässä kunnossa. Mun tavoite on että Tiistaina pääsisin vetää normaalisti salitreeniä.

Tällä viikolla jäi vaan yhteen treenikertaan, mutta ei voi mitään. Halua on ollut mennä salille, mutta flunssassa se on muille ikävää ja tämä vain pahenisi entisestään.

 

Ehkä on ollut ihan hyvä tälläinen pieni loma kovasta treenistä tähän väliin. Ensi viikolla olisi kyllä hyvä jos ti-ke-to pääsisin treeniin, kun muut päivät on sitten taas buukattuna.

 

Kaksi viikkoa ja joululoma alkaa, voitteko uskoa? Joululahjat hankittu ja joulumieli on jo tosi korkealla. Ootan innolla tämän vuoden joulua ja sitä että saan taas rentoutua perheen kera. ♥

 

Nyt siis viimeiset viikot ja tsempit käyttöön, niin joulupöydässä saan hyvällä mielin herkutella!

 

♥♥ minä

Kokeita, stressiä, draamaa

Tää viikko. Ugh, eilen yöllä se sai vielä täyskäännöksen. Mun elämä on ollut syksyn aikana semmoista vuoristorataa, etten vaa jaksa.

Nyt tuntuu vaan, että stressiä, draamaa ja kokeita on nyt semmoiset määrät, et mä palan loppuun. Itkua itkua itkua.

 

Kuntokuuri on pysynyt onneksi yllä, vaikka ei sitäkään jaksaisi nyt ollenkaan. Tekisi mieli vaan ottaa lempisuklaata ja pullo cocista kainaloon, ja mennä sängylle Netflixin pariin.

Varsinkin kun herkkuja tuntuu olevan nenän edessä kokoajan. Oon kyllä ylpeä, että oon pystynyt vastustamaan niitä.

 

Thank god, tässä on enään alle kuukausi koulua ennen lomaa.

Koitan nyt saada taas itseni koottua ja jatkettua teille postauksien tekoa, ehkä vähän mielenkiintoisempien.

viikko takana, uusi viikko edessä

Tänä iltana tulee viikko kun aloitin kuntokuurin ja voin olla nyt ylpeä itsestäni. Kuinka hyvin on mennyt, siihen nähden taas mistä lähdin liikkeelle.

 

Eilen tein omenakaurapaisosta, en lisännyt ylimääräistä sokeria tai rasvaa, eli pelkällä kaura-omenalinjalla mentiin. Plus toki mausteita, mutta silti oli hyvää.

 

Tämä saa mulle oikeasti taas puhtia päivään, kun mä tiedän että voin olla ilman niitä herkkuja ja kaikkea muuta roskaa, mitä mun elämää usein ympäröi. Mun pitää hallita itseni ja kieltää ottamasta sitä suklaata. Koska mä pystyn!

 

Treeneistäkään ei nyt tarvitse kantaa niin paljoa huolta, koska tiedän että ne sujuvat hyvin. Kun mä söin esim suklaalevyn, mulla oli paineet saada se kulutettua liikunnalla, vaikka kyllähän kaikki sen tietää, ettei se ihan niin vain mene.

 

Mä en tänä vuonna valinnut suklaajoulukalenteria, vaan kuvakalenterin, mikä oli siis ensimmäinen kerta koskaan. (kun skippaan suklaakalenterin siis...)

Mä olen aina rakastanut sitä, että joulukuussa on ns lupa herkutella ja saanut jokapäivä palan mun lempparisuklaata. Tosin nyt ei, mutta parempi näin päin.

 

Mä lähden tästä valmistautumaan salille, tänään siis salipäivä, huomenna pilatespäivä ja torstaina zumbapäivä. Siinä oiskin jo 3krt eli viikon treenit täynnä, mutta toki mä yritän päästä vielä jonain päivänä.

 

xoxo minä



Parisen päivää mennyt kuntokuurista

Kuntokuuri alkoi siis Keskiviikkona ja nyt on Lauantai. Eli kolme kokonaista päivää selätetty. Heti Keskiviikkona kävin hesessä, ja nyt sitten seuraava roskaruokapäivä on kahden viikon päästä eli 3.12 eteenpäin.

 

Eilen kävin velä leffassa, eli kaikki houkutukset olivat lähellä, mutta tyydyin miniporkkanoihin ja coca cola zeroon. Kaverini joi cokista ja söi karkkia, mutta mä en sortunut ja oon tosi ylpee itsestäni. Pieni juttu muille, mutta iso mulle.

 

Keskiviikkona kävin pilateksessa ja Torstaina zumbassa. Huomenna olis tarkoitus mennä salille, ellei laiskuus iske, mutta toivon että ei. :D

Tänään siis ihan shoppailupäivä, ilman mitään 'pysähdytään pullalle' - hetkiä. Illalla olisi yhdet juhlat, missä pidättäydyn terveellisellä linjalla.

 

 

Kävin aamulla vaa'alla, ja se näytti mulle 56.8 kiloa. Tähän saattoi vaikuttaa se, etten ollut syönyt vielä mitään ja olin siis tyhjällä vatsalla. Kuitenkin toi luku sai mulle ns. potkun persuksille ja energiaa jatkamaan. Vaikka tiedän, ettei toi ihan realistinen ollut, sillä illalla täydellä vatsalla se on varmasti jo ylempänä.

 

Koitan nyt olla käymättä vaa'alla niin usein, ettei se numeroluku sekoita mun päätä. Koska haluan näyttää hyvältä, en pelkästään olla numeroissa kevyt. Nyt kun käyn vielä kuntosalilla, voi olla että lihaksetkin saattavat alkaa kerätä sitä painoa, eli yksi syy lisää miksi paino ei ole kaiken A ja Ö.

 

Juuri sain uunista mun puuroleivät pois, siinä yksi terveellinen ruoka, mitä oon alkanut tekemään. Voisin tehdä tänne noista reseptejä. Esimerkiksi proteiini pannukakkua oon alkanut tekemään, mutta kutsuisin sitä mieluummin "munakas with a twist", koska en laita niihin proteiinijauhetta.

 

Ainiin, täälläpäin satoi eilen ihanasti lunta ja nyt ikkunasta katsoessani kalliot ovat sitä täynnä. I-h-a-n-a-a ♥

Tällaisesta talvesta mä tykkään, sillä heti kun tulee lunta, niin jotenkin tää ulkoilma virkistyy!

 

Noniin, nyt lähden pukemaan ja kohti jouluostoksia! Nähdään !



UUTEEN NOUSUUN

Nyt alkaa taas mun blogille kirkkaampi kausi, sillä nyt tuntuu että sydänsurut ja suklaalevyt olisi sitten selätetty. Mä aion pistää pystyyn tän kuntokuurin joka oli mulla silloin Toukokuussa vahvoilla. Nyt mä laitan tähän mun tavoitteet ja kaikki mihin aion pystyä!

 

Tämä kuuri eroaa edellisestä siten, että sen kuukauden olin aika allapäin ja tunsin itseni yksinäiseksi. En silloin kertonut silloisesta kuntokuuristani kenellekään, mutta nyt mä ja mun parhaista parhain kaveri tiedetään mun kuntokuurista, ja se lupas tukea mua täysillä. :)

 

Okei, eli aloitetaan:

 

Mun tavoitteet

Ei, en ole rääkkäyskuurilla, enkä halua tiputtaa kymmentä kiloa. Mun puhdas tavoite on kohottaa hieman kuntoa ja kiinteytyä, sekä ehkä parisen kiloa hoikempi kroppa.

Nämä on myös puhtaasti haaveita, mutta suoranaiset tavoitteeni ovat:

- Liikaherkkujen poisjättäminen

- Kunnon kohotus

- Venyvyyden kohotus

- Kiinteytys

- 2 kg hoikempi

....

 

Tavoitteiden selitys:

Ettei joku vedä heti omia johtopäätöksiä, selitän mielelläni tavoitteet tarkemmin.

 

Liikaherkkujen poisjättäminen -> syön aivan liikaa roskaa. Niin kuin olen viime angstipostauksissani kertonut, että oon sortunut kerta toisensa jälkeen. Nyt viime päivinä alkoi mennä jo niin alamäkeen toi syöminen, että oli pakko taas ottaa itseään niskasta kiinni.

 

Kunnon kohotus -> tottakai mä toivon, että mun treenistä alkaisi näkyä hyötyä kunnon kannalta. Kun koululiikunnassa pitää juosta lenkkiä, toivon että pysyn porukan mukana ja jalkalihakset jaksaa jatkaa matkaa. Olen treenannut aktiivisesti tauon jälkeen vasta noin puoli vuotta, eli en oletakaan vielä että kuntoni olisi huipussa.

 

Venyvyyden kohotus -> Toivon että kaikki perusvenytykset sujuisi mutkitta ja saisin spagaatin pohjaan asti. Vuosi sitten halusin hirveästi saada spagaatin, aloin harjoittelemaan, olin todella lähellä ja kesällä en yhtään venytellyt. Voisiko sanoa että sinne meni sekin :D Nyt olen yrittänyt taas venytellä ja spagaatti kuuluu niihin.

 

Kiinteytys & 2kg hoikempi -> Tuohon painoon palaan kohta, mutta eiköhän meistä jokainen halua näyttää hyvältä, eikä toivo että läskiä roikkuu mistään. Mä en ole koskaan tiennyt miltä vartalo tuntuu kiinteänä, koska olen omistanut ihan pienestä asti makkaroita vatsalla ja muutakin läskiä. Tämä on siis puhtaasti mun haave, sillä en osaa laittaa tavoitteeksi tuollaista niin isoa asiaa kuin kiinteytyminen, toki toivon että sitäkin tapahtuu vähän, mutta unelmavartalo on vielä kaukana ja tämä on vasta kuntokuuri eli kaiken alku.

 

Paino ja ruokavalio:

 

Nyt kun aloitan tämän kuntokuurin, jossa tavoitteen suuressa osassa on herkkujen poisjättäminen, uskon että kiinnostaa mitä mä ylipäätään syön. Laitan sen tähän tiivistettynä:

Aamiainen: puuro & mehukeitto

Lounas: kouluruoka

Välipala: hedelmä, marjat, munakas (twistillä), leipä...

Päivällinen: koti

Iltapala: niin kuin välipala, mutta saan sisältää siihen kaakaota.

 

LISÄTIEDOT: 1 tumma/vaalea leipä PER päivä, mäkki/hese ruokaa 1 kahdessa viikossa pelkällä aterialla, 70% tumma suklaa sallittu herkku 1 kahdessa viikossa muuten ei namipäiviä, kaikki herkut siis kielletty. Sallittu juoma: coca cola zero, latte-kahvi, norm. kahvi.

 

 

Paino & pituus tällähetkellä:

n. 59kg (vaihtelee yleensä siinä 58-59)

n.160cm

 

Lapsen painoindeksi on 24.1 eli lapsi on normaalipainoinen.
Lapsen ihannepaino on 41.3 - 61.6 kg.

 

Tuossa siis painoindeksiä ja se on tällähetkellä normaali, mutta pari kiloa lisää olisin jo aböut ylipainossa, mitä en halua enää ikinä nähdä. Mutta normaalipainon takia, en ole kriittinen tämän hetkisestä painosta.

 

 

Liikunta

 

Pakko kehua itseäni ja sanoa, että liikunta ei ole tällähetkellä ongelmana, sillä käyn n. 3-4 krt kuntoilemassa salilla / ryhmäliikunnassa. Koitan pitää siis tuon määrän yllä.

Kävelen myös suht paljon paikasta A paikkaan B, sekä koulussa mulla on 4 tuntia liikuntaa viikossa. Tämä määrä on oikein hyvä nyt mun hetkiseen tilanteeseen, joten en lähde sitä säännöstelemään.

 

 

Huh, olikohan siinä kaikki tarpeellinen? Pidän siis ylhäällä noi millon olen syönyt tummaa suklaata & käynyt roskaruokalassa. Niitä yritän toki välttää, mutta koska olen vasta alussa, en viitsi totaalikieltää ihan kaikkea. Ja hei, mun ent. ruokavalioon nähden tää on oikein hyvä ;)

 

Mulla on tulossa ainakin pikkujoulut 12.12, joten silloin varmasti pidän vapaapäivän kuntokuurista. Tuota päivää lukuun ottamatta, jatkan tätä kuntokuuria jouluun asti, mistä toivottavasti joulun jälkeen jatkan. Mutta niin pitkälle ei vielä mennä :)

 

Hyvillä mielillä eteenpäin, jeeeeee ♥ (aloitin siis kaksi pv sitten ja nyt mennyt ihan hyvin!)

 

 

 

 

March, please be good!

Tällä hetkellä toivon eniten, että Marraskuu uusi kuukausi, olisi mun kannalta onnellinen. Vaikkakin, tää alkoi perseelleen, koska asiat on sotkeutunut jälleen kerran, mutta tiedättekö mitä? Mä pysyn vahvana. :)

 

Mun lokakuu oli kirjaimellisesti vuoristorataa, ensisuudelmasta, ensitreffeille ja säätämisestä säätämiseen. Sitten halloweenbileistä kiehnäilyyn ja siitä sitten feidaamiseen ja siitä sitten tietoon että ahaa mun kiehnäilykaveri onkin varattu. Jessss.

 

Ok, en halua sen enempää avata mun yksityiselämää tänne, mutta sanotaanko näin että rakkaus on perseestä. Oon ihan liian nuori vielä, tai vaikka mä oisinkin omasta mielestä kypsä, se toinen osapuoli ei sitten ole.

 

Mä oon treenaillu nyt suht. ahkerasti. N. 3 kertaa viikossa käyny siellä salilla, mutta koejysäyksen takia toi pari viiikkoa oli just tommonen aböut 3.

 

Nyt ei oo onneks kokeita pariin viikkoon, eli tässä sitten taas vaa treenailemaan. Tän viikon treenit (alustavasti) tänään: vatsapakaraa, huomenna kuntosalia, keskiviikkona lepoa, torstaina zumbaa, perjantaina sali/sisäpyöräily? en oo vielä päättänyt, lauantai lepoa ja sunnuntai salia.

 

Tää on siis vaan alustavaa pohdintaa, voihan se olla että taas tulee menoa, niinkuin nyt on pari viikkoa ollut vähän semmoista hulinaa. Toivotaan että Marraskuun treeneistä tulee hyvät.

 

Edelleen oon hirveä herkkusuu.. apuva, en ees uskalla kertoa kuinka paljon kaikkea moskaa oon syöny. Uskotellen ittelleni että "joo, ei toi heseateria ja suklaalevy haittaa, sähän oot ollu niin ahkera." tai sitten sydänsurujen viemiseksi "kyllä nyt voi ottaa neljännen palan kakkua, niin paljon oon saanu kestää"

 

Tosiasiassa pitäisi olla se asenne mä aion näyttää sille mitä se menetti ja sen avulla sit treenata tätä kroppaa paremmaks. Eikä liikuntaan & oikeeseen ruokavalioon pelkkä kroppa saa ehostusta, kun myös kauneudelliset jutut = iho tulee taas paremmaksi, kynnet, hiukset...

 

Koska mun iho.. hohohhoijaa, atooppinen ihottuma taas palannut (jeppss) ja sitten finnejä roppakaupalla. :D Suklaan vähentäminen vois tepsiä.

 

Okkei, nyt lähden sinne vatsapakaraan ja pidän mielen virkeenä. Illalla tulee mun huoneeseen uus työpöytä = uutta sisustusta jeeee :)

 

♥♥

Teini-ikä ja nuoruus

Teini-ikä ja nuoruus on kaksi aika samaa mutta toisaalta eri käsitettä. Omasta mielestä teini-ikä on siinä 13-18 (-19) ikävuoden paikkeilla ja nuoruus sitten pitempi pätkä, milloin ollaan vielä joko a) tosi nuoria tai b) aikuisia jo, mutta silti vielä nuoria.

 

Itse sanon että elän tällähetkellä noita molempia aikoja ja nuoruutta olen ja tulen elämäänkin vielä (heittäisinkö tähän villin veikkauksen) n. 24 ikävuoteen.

Musta nuoruus alkaa ehkä silloin jo hiipumaan kun pääset siihen 30 ikävuoteen ja menet naimisiin & hankit perheen. Kaikkihan ei näitä asioita tee, tai sitten tekee ne kymmenen vuotta aikaisemmin. Jokaisella siis (sanotaanko näin) on oma nuoruusvaihe, mitä kenenkään on vaikea määritellä.

 

Sen takia puhun nyt enemmänkin teini-iästä, sillä se vaihe on lyhyempi ja mulle kuitenkin tällähetkellä aika keskeinen nimitys. Sitä kuulee vanhemmiltakin päivittäin "tuo teini taas nukkui päivään asti", "tuo teini taas reputti kokeen" jne jne jne...

 

Sekä koulussa ja muualla yhteisöissä puhutaan nyt paljon että "kun sä olet nyt teini-iässä..."

Ja voi taivas, mä oon sen huomannut. Pari esimerkkiä:

- Vaihtelevat mielialat

- Kropan muutokset

- Tunne-elämän saaminen = sydänsurut ja -ilot

- Lapsellisen itsekkyyden väheneminen

- Halu aikuistua ja käyttäytyä kuin aikuinen

Ja tietenkin nämä yleiset tyttöjen elämään kuuluvat menkat! Mitkä mullakin on jo viimeiset kaksi vuotta ilahduttanut elämää, mutta niihin me ei nyt mennä.:D

 

Mun pointti koko jutussa on se, että voi paska kun on raskasta kasvaa. Kaikki ulkonäköpaineet, halu miellyttää muita, olla yksi "suosituista"

Se on tosi rankkaa, mitä ei moni ehkä ymmärräkään. Koulussa alkaa muodostua porukat, mitä sitten kun sä et pääsekään mukaan? Tajuat vähän niin kuin myöhässä sen, että olisi pitänyt avata suu ja olla puheliaampi. Nyt tuntuisi tosi tyhmältä mennä mukaan, kun ulkopuoliseksi on jo jäänyt.

 

Oma peilikuva ei miellytäkään ja saat kymmenittäin finnejä naamaan. Ja kaiken kukkuraksi vielä vartalossakin hyllyy läskit. Poika, jonka luulit pitävän susta, heittää sut kun roskan maahan ja jatkaa matkaansa. Sä et ollutkaan sille mitään. Tai kenellekään muulle sun muka parhaalle kaverille.

 

Se on tosi raskasta, koska koulukin alkaa tuntua paikalta mihin sun pitää nousta paria tuntia ennen laittautumaan ja valita ne parhaimmat vaatteet. Miksi? Siellähän istutaan 5-8 tuntiin opiskelemassa, mutta jos et sä niin paljoa vaivaa näkisi, olisit varmaan syvemmällä ojassa.

 

Apua, kun menee angstaamiseksi. Musta vaan tuntuu että nyt kunnolla 8 luokan alkaessa mun teini-ikä oikeasti käynnistyi ja mä aloin huomaamaan esim. käytöksessäni muutoksia. Jotenkin, äöh... Toivon kokoajan että olisin vuoden edempänä. Raastaa aivoja ajatella, että kasiluokka on vasta aika alussa ja päiviä sen kun riittää...

 

Tälläistä ajattelua tänään. Ei ihan blogin aiheessa pysytty, mutta minkäs teet.

 

Näkyillään :)



Syvä hengitys

Askel askeleelta koitan unohtaa senkin kusipään. Vaikeaa tästä tekee se, että Tiistaina taas kohdataan. Enkä siitä nyt eroon pääsekään...

 

No huomenna onneksi vielä taksvärkki päivä ja päätin että pidän sen päivän vapaana. Menen kyllä päivällä zumbaamaan ja venyttelytunnille koska ne osui hyvään aikaan enkä yleensä aamupäivisin pääsekään jumppaan. Jee.

 

Nyt on kyllä tainnut tulla pari kiloa lisää, koska Torstaina meillä tuli vieraita ulkomailta ja me leivottiin paljon ruokaa heille. Söin ihan hirveästi, koska saimme vielä heiltä ulkomaan karkkeja säkillinen... Huh.. No Perjantaina tuli sitten mässättyä edellispäivän herkkuja lisää ja eilen vietimme synttäreitä joten söin jälleen (ylläriylläri) paljon. Käytiin vielä illalla kavereiden kanssa mäkkärissä... :I

Tänäänkin sitten vielä kävi vieraita ja syötyä tuli älyttömästi.

 

AAAARGH, no mutta tehtyä ei saa tekemättömäksi ja ainakin oon nauttinut paljon makeaa :DD Varmaan kymmenien ihmisten edestä...

 

No palaillaan....



hassua

Viime postauksen jälkeen tapahtuikin asioita. Mä ja se poika tavattiin, meillä oli hauskaa jälleen ja sitten me pussattiin. Erottiin kielarin kera ja olin ihan pilvissä. Mun ensisuudelma mun ihastuksen kanssa, voiko asiat olla paremmin?

 

No seuraavana päivänä se jätti vastamaatta mun viesteihin ja sitten maanantaina ilmotti ettei halua säätää mun kanssa, vaan olla pelkkiä ystäviä.

 

Vuoristorataa tää mun rakkauselämä, mut nyt tääkin vuoristorata törmäsi seinään :)...

 

Oon häkeltynyt, eilen vaihtui treenit ben&jerrysiin sekä päiväuniin. Onneksi sentään tänään alkoi 3 päivän loma, eikä maanantainakaan tarvitse kouluun mennä taksvärkin takia.

 

Toivon etten olis koskaan tähän kyseiseen poikaan ihastunut, tai ettei se olis mua suudellut. Ystäviähän ei treffien, ihastumisen ja pusujen jälkeen ihan helpolla olla. Kusipää.

 

No mutta, mä lähden tästä salille ja illalla syömään parhaan kaverin kanssa jotain roskaruokaa! Loma alko, mä jatkan elämää niin kuin se oli ennenkin!

 

PUSUT! ♥

he broked my heart

Poika kenen kanssa on ollut pientä säätöä, pyytää sua treffeille. Meette leffaan, syömään ja kävelylle. Teillä on tosi hauskaa.

Tapaatte uudelleen ja kolmannenkin kerran. Mutta sitten jotain tapahtuu ja poika muuttuu sua kohtaan. Alat miettimään mitä olet tehnyt.

"Miksi mä en kelvannutkaan?"

 

Aloit ihastua poikaan ja tunsit että teidän välillä oli jotain. Tai on edelleenkin, mutta ihan kuin väliin olisi tullut joku seinä, mistä kumpikaan ei löydä ovea.

 

Tiedän ettei mun blogi keskity mihinkään sydänsuruihin, mutta mä alan syömään ja ahmimaan aina tälläisissä tilanteissa. Varsinkin kun luulin että joku voisi oikeasti tykätä musta. Mutta eip, sehän olisi ihan hullua!

 

Miten muuten on mennyt... noh liikkunut oon normaalisti eli 4-5 kertaa viikossa. Muutenkin kävellyt jonkin verran ehkä enemmän.

Syöminen on sujunut hyvin, tänään tuli sitten syötyä pulla ja suklaapatukka, sekä tiistaina vähän pullaa myös... En ota näitä vakavissani, koska mun paino on tipahtanut sen kilon about ja kunhan ei mene yli 60kg en oo stressin partaalla. :)

 

Ajattelin, että nyt kun hiljensin mun oman lifestyle-blogin, olisi kiva että tännekkin blogiin tulisi joskus jotain muuta kun että "plaaplaa haluun laihtua" pälätystä. Koska eiköhän se oo jo selvä, haluan päästä n 55kg ja päästä eroon herkuista. Se projekti jatkuu.

 

Sydänsurujaaaaa..... aaarggh, ärsyttävää. Viikonloppuja.

syyskuun puoliväliä

 

Moikka taas parin viikon jälkeen! Kliseinen syy, mutta mulla on oikeasti kiire. Koulutöitä on paljon paljon paljon!! Liikuttua on tullut kans paljon.

N. 4-5 kertaa viikossa on ollut se määrä mitä nyt oon käynyt viikossa. Tätä viikkoa vähän vaikeutti se HPV-rokote, mutta pääsin onneks Tiistaina heti jumppaan.

 

Herkkujen kanssa samaa rataa, en osaa olla niistä erossa. En onneksi oo sortuillut, mutta jos kaveri tarjoaa, niin mä heti olen ottamassa. Siitä tavasta pitäisi päästä eroon.

Protskupatukoita oon nyt alkanut syömään aamiaisen ja lounaan välissä, koska koulussa meillä ne välit voi jopa venyä neljään tai viiteen tuntiin...

 

Ajattelin että nyt voisin alkaa taas Maanantaista lähtien koittaa tsempata ton syömisen suhteen. Tuloksiakin alkaisi ehkä näkyä, jos osaisin hoitaa noi syömiset. Sehän menee niin että jos haluat pudottaa painoa tai saavuttaa tuloksia niin 70% koostuu syömisestä ja 30% liikunnasta. :/

 

No nyt lähden vaihtamaan vaatteita ja Zumbaamaan. Jee :)

 

Sydänsuruja ja muuta teini-ikään kuuluvaa on nyt ollu, eli ei tää projektikaan ihan mutkitta suju. Tsemppiä kaikille ♥

iloinen

Moikka kaikki!

 

Ei ole tullut kirjoitettua oikein yhtään. Koulua on mennyt kohta jo kuukausi heitolla eteenpäin ja arki on todella kiireistä.

 

Mä olen liikkunut ja paljon. Kun katsoo mun treenilistaa niin ei huh huh, mulla on suurin välipäivä ollut 2 päivää. Eli tästä voi siis huomata, että liikuttua on kyllä tullut.

Olen muistanut pitää lepopäiviä ja ehkä parisen kertaa on hiipunut päähän ajatus "onko pakko?" Mutta hauskaa on se, kun sanon itselleni "ei, ei ole".

Eikä mun todellakaan ole. Mulla on salikortti, mahdollisuus käydä milloin haluan ja koska haluan. Ei mitään tiettyä aikataulua.

Mutta kun olen itselleni myöntänyt sen, ettei mun ole mikään pakko ja voin jäädä sängyn pohjalle, olenkin ollut jo matkalla salille.

 

Tän olen siis huomannut itselleni uudeksi tavaksi lähteä treeniin. Eli siis vink vink kaikille keillä on vaikeuksia sinne menemisessä. Toki aikataulullisia treenejä en itse ole koskaan pystynyt noudattamaan kunnolla :D

 

Syömisen kannalta sitten taas... Hmmh. No sanotaanko näin että tässä kun on taas koulut pyörinyt, olen kerran käynyt ostamassa suklaalevyn. Kerran. Se on aika saavutus mulle. Niin kuin varmaan moni muistaa, mulla oli niitä "4 kertaa viikossa suklaalevy" - juttuja.

Eli näin on hyvä.

 

Lauantait ja viikonloput yleensä, olen pitänyt rentoina. Ja olen huomannut että oon onnellinen, kun en pidä sitä "Syö tätä ja tätä näihin aikoihin, ei joustoa yhtään". Saan syödä palan suklaata keskellä arkea, jos haluan. Ei, en saa syödä suklaalevyä keskellä arkea. Valitse suureen suklaahimoon tummasuklaapatukka.

 

Nää on näitä valintoja. Mutta näihin tunnelmiin, olen iloinen ja pikku salaisuus... vaakakin on hieman hymyillyt mulle... ;) Toki siitä en ota enempää stressiä. Monipuolinen liikunta & ruokavalio ja näillä taas jatketaan ♥♥

 

pusut!

wake up call

Salikortin myötä on tullut nyt liikuttua paljon kuntosalilla ja ryhmäliikunnoissa. Ajatus liikuntavapaasta-arjesta ahdistaa. Alan miettimään kavereita jotka eivät liiku, vaan istuu kotona koneella syömässä sipsejä. Ei siinä mitään, mutta kun se toistuu päivittäin.

 

Olen syönyt herkkuja, kyllä. Olen liikkunut, kyllä.

Onko se väärin? Ei.

 

Syön herkkuja välillä mutta arkisin pysyn niistä erossa. Jos ystävät suuntaavat mäkkäriin, otan pienen aterian. En ota ylikallista salaattia ja coca cola zeroa vain koska haluan olla kevyempi. Otan aterian, koska haluan nauttia elämästä.

 

Mä pidän huolen etten käy kaupassa ostamassa suklaalevyä joka päivä (niin kuin ennen), enkä liiku silloin kun vain huittaa (niin kuin ennen). Pidän selvät pelisäännöt.

Saan syödä roskaa (= herkut yms.) viikonloppuisin ja juhlapäivinä. En arkisin.

Liikun joka viikko väh 3 kertaa. Kävelen ja pyöräilen myös paljon paikasta A paikkaan B.

 

Kun nämä pelisäännöt on selvät, ei painon pitäisi nousta sen kummemmin kuin laskeakkaan. Toki toivon että menettäisin pari kiloa, mutta miksi väkisin?

 

Miksi väkisin riistäisin itseltäni kaiken ja laittaisin eteeni vain tietyt ruoat ja juoksumaton? Miksi? Miksen voi mennä tänään elokuviin ottamatta karkkia?

 

Tänään sain tälläisen herätyspuhelun itseltäni. Olen 14 vuotta. Olen ylipainon rajoilla, mutta mä liikun ja pidän huolen terveellisestä arkielämästä.

Itseltään kaiken riistäminen on väärin, varsinkin nuorena.

 

Rakastakaa itseänne, korjailkaa virheitänne askel kerrallaan (ei niinkuin minä joskus yritin).

 

Näissä tunnelmissa,

xoxo Minä

Arki

Arki alkoi.

Viimeksi söin herkkuja... tänään. Pari M&M:ää ja yhden toffeejätskin. Huoh, olen niin kyllästynyt epäonnistumiseen.

Kun liikunta sujuu, ruokapuoli menee huonosti. Ja sitten kun taas liikunta kärsii, ruokapuoli alkaa sujumaan. Miksi näin?

Miten saisin molemmat tasapainoon?

 

Musta on kiva mennä treenaamaan, mutta treeneissä se tuntuu mitättömältä kun herkkuja syö sitten kaksi käsin kotona. Treenien jälkeen kun iskee väsymys, napsi suuhunsa vähän kaikkea. Smoothiekonekkin nyt hajosi... JEEE...

 

Epäonnea epäonnea siis. Nyt kun koulutkin rullasi käyntiin, arki on kiireistä ja kaikki täytyy tehdä nopealla aikataululla.

Koulu (kokeet,läksyt...), sosiaalinen elämä (kaverit, perhe), työ (lastenhoito), treenit (kuntosali&ryhmäliikunta) ja sitten ihan oma vapaa-aika = eli rentoutuminen.

 

Ja tietenkin blogit. Mun lifestyle ja tämä treeniblogi pitäisi pitää ajan tasalla. Aikaahan jää aina näin iltaisin, mutta nekin menee aina jotain lempisarjaa katsellessa tai lemmikkien jätöksiä siivoillessa.. Jes.

 

Okei, ne kuulumiset tältä päivältä. Etsimään vielä sitä tsemppiä ja oikeaa ruokavaliota!

Houkutukset

Ruokavaliota ei tule vielä, eikä tule, ennen kuin saan oman ruokavalioni kuntoon! Tämä on aivan älytöntä... Tulee syötyä sitä ja tätä, vaikka taka-ajatuksissa pyörii tämä blogi ja mun tavoitteet.

 

Suklaa, vaalea leipä, coca cola, pulla ja hampurilainen. Tuossa muutama ote mun viime ajan syömisistä.

 

On vaikea siis tulla blogiin kertomaan, kuinka on mennyt ja tsemppaamaan muita. Ensin on saatava itseni ruotuun ja katsottava taas peilistä. En ole tyytyväinen kroppaani, ei en ole.

 

Nyt kun sain salikortin, toinen vaihe on vain saada ruokavalioon u-käännös. Toisaalta odotan arkeen paluuta, silloin on helpompi pitää kiinni ruoka-ajoista.

 

Tässä mun välikuulumiset, palataan kun tiedän taas miten syödä... !

Salipäivä ja mättäystä

Liikunta ei oikeastaan koskaan ole ollut mulle suuri ongelma. Tiedän monia keiden on vaikea nostaa peppu penkistä ja lähteä kuntoilemaan. Mä menen yleensä ihan mielelläni, vaikka ei aina huvittaisikaan. 

Mulle se suurin ongelma on ruokavalio. Toukokuussa mulla lähti ruokavalio kulkemaan oikeaan suuntaan, kunnes kesäloma alkoi ja ruokavalio lähti omille teilleen... 

Ajattelin että kesällä saa rentoutua, mutten tietenkään osannut yhtään rajoittaa mun "rentoutumista".

Suklaa mun heikkous...

Tänään taas tuli sitten mättättyä kunnolla pikkuserkun synttäreillä. Vähän kakkua ja keksiä... ja coca colaa! Sinne meni kaikki hyöty aamupäivän treenistä... Tein tänään siis tota mun treeniohjelmaa ja tuntu hyvältä :)

Nyt kun sais ruokavalion kuntoon, vois oikeesti alkaa ottaa tätä taas tosissaan. Nyt kaikki hyöty menee hukkaan, kun mässää treenin päälle..

Selkeä ruokavalio, ei mitään extravälipaloja? 

Ens postauksessa siis mun ruokavaliota... Toivottavasti :D

TREENIOHJELMA

Lueskelin vähän viime postauksia ja tulin siihen tulokseen, että ei luoja miten hutasten kirjoitettuja ja niistä huokuu jotenkin liialleen yrittäminen ja muu roska.

Haluaisin edelleen pysyä aiheessa: kannustaa muita ja pystyä itse tähän projektiin.

Nyt kuitenkin on tullut syötyä taas kaikenlaista moskaa, ja edelleen puolikas suklaalevy koreilee mun pöydällä. Tuntuu pahalta! 

Sain sentään jäädä kuntosalille, kun olin keskustellut oman ohjaajani kanssa ja laatineet mulle treeniohjelman. Sovittiin että mun treenit koostuu pääosin ryhmäliikunnasta, ja se on ihan ok mulle.

Tässä siis treeniohjelma, mikä mulle luotiin. HUOM HUOM: Tämä luotiin minulle, minun kuntoni mukaan ja minun painoni. Ja tietenkin ikä otettiin huomioon. Tarkoitan tällä sitä, ettei välttämättä ohjelma sovellu kaikille tai ole yhtä tehokas kaikilla.

Alkulämmittely: Crosstrainer TAI juoksumatto n. 20 min

Syväkyykky, omaa painoa vastaan, 3x20 

Veto tangossa, omaa painoa vastaa, 3x10-20

Punnerrus tangossa, omaa painoa vastaan 3x10-20

Jalkaprässi, max 20kg, 3x10-20

Selkä pallolla, omaa painoa vastaan, 3x10-20/puoli

Ojentajadippi, omaa painoa vastaan, 3x10-20 

Polvikyynärpää, omaa painoa vastaan 3x-10-20/puoli

Huh, viimeksi sain kunnolla hien pintaan ja lihaksissa tuntumaan.

Oma ohjaaja puhui n. 1x viikossa tätä. Ja oon ihan tyytyväinen tähän "suunitelmaan".

Nyt vain ruokailut kuriin, niin eiköhän homma alkaa taas kulkemaan.

Mutkia matkassa

Kuntosalilta soitettiin ja ne haluaakin miettiä mun sopimusta. Koska mun ikä.

Ehdin jo vetää taas (kiitos menkat) itkuraivarit ja ajatella että kaikki on pilalla. No onneksi ne soitti uudestaan ja sanoi, että voin mennä juttelemaan sinne ja mietitään yhdessä mitä tehdään.

Kohta pitäisi siis lähteä sinne ja mua jännittää. Luulin jo että kaikki on sillä selvä, mutta ei ilmeisesti olekkaan. Ne oli jotenkin sählännyt ja sekoittaneet sääntöjä, koska se sali on K16 eikä ne päästä sinne kuin vanhempien seurassa alle 16 vuotiaita. 

Toivon oikeasti, että tänään mulle sanottaisiin "Tervetuloa treenaamaan" eikä "Valitettavasti joudutaan purkamaan tämä sun sopimus".... Ohhhh gaash.

No sitten viikonloppuun. Mentiin mun ukille. Mitä se tarkoittaa? Herkkuja.

Söin sitten suklaata, käytiin mäkkärissä ja vähän lettuja... Oon niin pettynyt itseeni, mutta se koko kuntosali juttu laimensi tätä mun projektia. En kuitenkaan saa syyttää tästä muutakuin itseäni. Paremmalla mielellä kohti uutta viikkoa.

Näkyillään :)

DREAM COME TRUEEEEE

Oon niin-niin-niin onnellinen tällä hetkellä. Mä olen nyt kuntosalin jäsen, plus saan ihan oman ohjelman kuntosalille, plus löysin jo miljoona ihanaa ryhmäliikuntatuntia mitä haluan testata.

Voisinko olla enempää iloisempi? En!

Nyt pääsen kunnolla treenaamaan, sitä mitä haluan. Meen maanantaina siis juttelemaan personal trainerin kanssa, luodaan mulle ohjelma ja keskustellaan. Tuntuu ihanalta, vähän niinkuin menisi psykologille, mutta nyt pääsee kertomaan omat mietteet vain liikunnan ja ruoan suhteen. 

Ja puheessa oli myös toinen tapaaminen, pt auttaa mua kuntosalin laitteiden kanssa. Näyttää mitkä ois mulle sopivat painot ja sitten tehdään yhdessä mun ohjelman kanssa.

Ne ottaa huomioon, että olen 14 ja aikoo kuulemma auttaa mua, etten vaan loukkaa :)

Mulla jäi niin hyvä mieli, eikä pelkästään sen takia että mun unelma toteutuu, vaan senkin takia, että siellä oltiin niin ystävällisiä. 

Nyt sain salikortin ja pääsen 06-22 joka päivä treenaamaan miten haluan. 

Ajattelin vetää ehkä 2x viikossa kuntosalia ja 2x viikossa jotain ryhmäliikuntatuntia. Mutta ne mä juttelen kuitenkin vielä pt:n kanssa selviksi. 

Nyt tää iloinen tyttö menee katsomaan uutta lempisarjaansa Gossip Girliä.

♥♥

suklaapatukka

Olisipa joku ihminen sanomassa mulle aina, kun joku tarjoaa jotain hyvää, että "Sä et tarvitse sitä, et todella tarvitse." 

Sillä tuli sitten syötyä yksi Milkawayn (vai mikä lienee) suklaapatukka. Äiti meni kauppaan ja kysyi haluanko jäätelöä, sanoin ei. Sitten se tuli, ilman jäätelöä, mutta suklaapatukka kourassa. Ei kai halunnut jättää mua ilman mitään. 

Kun toinen on jo ostanut sulle jotain, ja tarjoaa sitä, on vaikea kieltäytyä. Eilinen meni niin hyvin, niin tuo vähän harmittaa. 

Ja itseasiassa, mä kävin vaa'alla. 

Kun toukokuussa päätin pitää taukoa projektistani, mun paino oli 57.9. Pyöristetään se 58.

Nyt mun paino oli 59. En muista enää grammoja, mutta noin kilo mulle oli tullut lisää.

Oon yllättynyt. Mä en ole liikkunut ja olen syönyt epäterveellisesti. Oletin jotain +4kg :D :D

No ei tuokaan ole mikään iloinen yllätys, sillä 60kg kohti mennään, ja sitä lukua en koskaan halua mun vaa'alla nähdä.

Kuten olen maininnut, vaa'an numeroilla ei ole mitään väliä. Mutta syksyn koulutarkastuksessa (mihin meille tulee vielä lääkäri tänä vuonna) se otetaan huomioon. Sen takia olisi kiva saada esim. pari kiloa pois, niin voisin olla normaalipainon keskipisteillä, enkä siellä yläpäässä.

Juuri kun katsoin painoindeksiä, se näytti mulle ihannepainoksi 39.8 - 59.5 kg.

Vielä vähäään lisää, niin buuumm. Siinä se on, ylipaino.

M-a-s-e-n-t-a-v-a-a. 

vihanpurkaus

Lueskelin tuossa vanhoja postauksia, koska aloitin tämän projektin uudelleen, halusin kerätä sitä motivaatiota takaisin.

Sitten törmäsin kommenttiin, jota en olekkaan ollut huomannut:

"Siis olet oikeasti niin nuori ja oon huolissas 59kg painosta? Hyvää päivää, syö normaaleja arkiruokia ja lenkkeile.. ei tarvi laihduttaa!"

Ja tuo siis tuli postaukseen "-1kg" Tämä latisti mun tunnelmaa täydellisesti. VAIKKA, tuo postaus on yli kaksi kuukautta vanha, mä olin silloin niin iloinen yhdestä pienestä saavutuksesta.

Haluan jokaiselle, joka yhtään miettii minun painoani ja minun ikääni että HALOO! 

Tuo anonyymi ei ole ilmeisesti lukenut yhtäkään postaustani kunnolla, vaan bongannut vain ikäni ja sanan laihdutus. Minä olen kaikkia nuorten laihdutusdieettejä vastaan ehdottomasti. 

Tämähän blogi kertoo "elämäntapamuutoksesta" = Ruokatapojen muuttamisesta ja liikunnan lisäämisestä. 

Mun paino alkoi jo olemaan ylipainon rajoilla. Koska mä olen lyhyt, 60 kiloa alkaa olemaan mulla jo vähän liikaa. Ja jos nyt mietin, mua ei edes kiinnosta paino.

Mä en näytä hyvältä, mulla on paha olo. Mun oman vartaloni kanssa, ei tunnu hyvältä.

Siinä jo pari syytä, miksi mun kannattaa parantaa elämäntapojani. 

Mä olen suorasanaisesti opiskellut netistä, että millaiset on terveelliset elämäntavat. Mä luen paljon muiden blogeja ja kerään niistä vinkkejä.

Mulla on joka sekunti aivot mukana. Se on surullista, että jos nuori haluaa parantaa tapojaan, heti aletaan huolestua. Mä en jaksa enään puolustellua, sillä mä uskon, että jokainen joka on lukenut mun blogia alusta asti tarkasti, tietää, että mä en ole sellainen:

"Jätänpä ateriani väliin, kidutan itseäni juosten kuumilla helteillä".

Jos nuori tupakoi ja haluaa lopettaa sen, miksi ihmiset kannustavat häntä ja ovat tukena? Mutta kun nuori haluaa lopettaa herkut ja lisätä liikuntaa, aletaan huolestua ja valittaa? Aivan eri asioita, mitä on vaikea vertailla. Mutta se oli esimerkki, mitä jokainen saa miettiä.

Mä toivon että kommentin kirjoittaja vielä vierailisi mun blogissa ja näkisi tämän. Oon pahoillani, jos joskus suutuspäissäni olen sanonut blogissani laihduttavani. Niin kävi muistaakseni kerran, kun mun uusi mekko ei mahtunut mun päälle. Se oli virhe, sillä en ajatellut sanaa laihdutus silloin. 

Tämä on kuitenkin minun asiani ja mun juttu. Mä tiedän mitä mä teen ja haluan olla onnellinen mun kropassa. Haluan näyttää mun kiusaajille, että hei kiss my ass. 

Mutta kiitän tostakin kommentista ja pahoittelen mun purkausta. Halusin vain, että jos joku toinenkin noin ajattelee, tietäisi nyt sen, että ihan turhaan. 

:)

ps... missään vaiheessa en väittänyt, ettenkö söisi "normaalia arkiruokaa"...

Taisin löytää kuntosalin

Johon tämmöinen alaikäinen pääsisi! JIHUUU!

Syvennytäänpäs tähän... oon aina halunnut ja tykännyt salitreenauksesta. Mä en ole päässyt oikein kunnolla siihen harrastukseen. Meidän vanhalla treenipaikalla oli pieni kuntosali, jossa kävin alle kuukauden. Mutta kun treenit loppui, mut oikeus siihen saliin meni, ja sen lisäksi sain kuulla sen olevan K15... blääh!

Ja monet muutkin salit ovat sitä K16 ikäluokkaa tai sitten ne ovat kaukana. Mä kuitenkin haluan että sali olisi lähellä, esim. pyörä/kävelymatkan päässä. 

Mutta en vielä innostu liikaa, koska olen vasta tällä viikolla menossa sinne tutustumaan ja katsomaan hintoja ja muuta sellaista huomioonotettavaa. 

Ja ymmärrän senkin, jos vanhemmat ei halua maksaa mulle sitä vuoden jäsenyyttä, mitä kovasti tarjotaan... Äidillä kun on ollut huonoa kokemusta siitä pakkojäsenyydestä. 

Ja mitä jos käykin, että huomaan parin kuukauden jälkeen, että sali ei olekkaan mulle se oikea, mähän en ole koskaan kunnolla kuntosalilla käynyt, niin ei sitä heti voi tietää! Ja sitten onkin vuoden siihen sidottuna.

Nyt se vain tuntuu oikealta ja mä toivon että henkilökunta olisi siellä ystävällistä.

Mä en nyt ole puhunut tästä, edes mun parhaalle kaverille, koska haluan kerrankin tehdä jotain yksin. Jos pääsen salille, voin vinkata siitä jollekkin ystävälle, jos joku haluaisi mun seuraksi.

Olisihan se toki kiva, että joku samanikäinen olisi myös treenaamassa (veikkaan vahvasti, että monet siellä on aikuisia) ja ns. tukena ja juttelukaverina. Mutta en halua vielä mainostaa tätä, jos en sitten pääsekkään sinne salille treenaamaan.

Ja mikä parasta, siellä olisi myös ryhmäliikuntatunteja. Olisi kiva tehdä esimerkiksi niin, että 2x viikossa kuntosaliharjoittelua ja 2x viikossa jotain esim. zumbaa? En ole ihan vielä varma minkälaisia ryhmäliikuntatunteja siellä on. Mutta nekin kiinnostaa kovasti!

Ja tämä päivä, on sujunut hyvin! Jeeeee. 

Olin elokuvissa ja mä söin:

Smoothieta (mansikoita, banaania, maitoa ja luonnonjugurttia) ja join yhden lattekahvin. Kaikki meni myös ok, eli mun kaveri ei pahastunut etten ottanutkaan tällä kertaa herkkuja.

Aamulla söin taas puuroa ja katsotaan mitä päivällinen sisältää :)

Tää blogi antaa mulle niin paljon voimaa. Huomaan aina miten iloinen olen, kun päädyn kirjoittamaan tänne :)

Pusut kaikille ja tsemppiä ♥

Maanantain tunnelmia

Heissan.

Tää päivä on sujunut ihan hyvin. No ois voinu paremminkin. (eihän tää ole edes ohi :D)

Söin aamupalaks puuroa, mutta kun mehukeitto oli loppu, piti turvautua maitoon ja sokeriin. Blääh, miinusta siitä. Ja aamukaakao oli pakko juoda... 

Lounaaksi sitten söin ceasar-salaatin. Ostin pikkuveljelle hampurilaisen ja itselleni tuon salaatin. Noh, vähän kadehditutti kun piti laittaa lounas pikkuveljelle. Mutta ei se salaatti pahakaan ollut.

Nyt tehdään päivälliseksi jotain lihaa, muussia ja fetasalaattia. Tälläistä peruskotiruokaa. Ja mikä mua hävettää myöntää... salmiakki-valkosuklaa magnum jäätelö. Mun pahe. R-a-k-a-s-t-a-n, magnumin jäätelöitä ja miten voinkaan kieltäytyä kun sellaista tarjotaan?

Nyt kun mietin, tää päivä ei olekkaan sujunut niin hyvin. Oon ilonen, että päivä alkoi puurolla ja jatkui salaattiin. 

Ehkä huomenna paremmin? 

Kun puhuin siitä elokuvasta, ajattelin ottaa mukaan smoothien ja käydä kaupassa vielä katsomassa jotain pientä naposteltavaa. Ehkä rusinoita tai jotain sellaista. 

Nyt oon pääosin vaan tosi väsynyt. Huomenna ois siis leffa ja lastenhoitoa. 

Ainiin! Taisin löytää yhden kuntosalin. Mihin toivottavasti ei ole ikärajaa. Pistin sinne nyt meiliä, että "Hei onko kuntosalillanne ikärajaa"-tyyppisesti. Se olisi niin lähellä ja vielä naisten, eli ei tarvitsisi katsoa hikisiä miesbodareita :D ... vaikka mikäs niissä. 

Okei, nyt loppu ja piste!