Salipäivä ja mättäystä

Liikunta ei oikeastaan koskaan ole ollut mulle suuri ongelma. Tiedän monia keiden on vaikea nostaa peppu penkistä ja lähteä kuntoilemaan. Mä menen yleensä ihan mielelläni, vaikka ei aina huvittaisikaan. 

Mulle se suurin ongelma on ruokavalio. Toukokuussa mulla lähti ruokavalio kulkemaan oikeaan suuntaan, kunnes kesäloma alkoi ja ruokavalio lähti omille teilleen... 

Ajattelin että kesällä saa rentoutua, mutten tietenkään osannut yhtään rajoittaa mun "rentoutumista".

Suklaa mun heikkous...

Tänään taas tuli sitten mättättyä kunnolla pikkuserkun synttäreillä. Vähän kakkua ja keksiä... ja coca colaa! Sinne meni kaikki hyöty aamupäivän treenistä... Tein tänään siis tota mun treeniohjelmaa ja tuntu hyvältä :)

Nyt kun sais ruokavalion kuntoon, vois oikeesti alkaa ottaa tätä taas tosissaan. Nyt kaikki hyöty menee hukkaan, kun mässää treenin päälle..

Selkeä ruokavalio, ei mitään extravälipaloja? 

Ens postauksessa siis mun ruokavaliota... Toivottavasti :D

TREENIOHJELMA

Lueskelin vähän viime postauksia ja tulin siihen tulokseen, että ei luoja miten hutasten kirjoitettuja ja niistä huokuu jotenkin liialleen yrittäminen ja muu roska.

Haluaisin edelleen pysyä aiheessa: kannustaa muita ja pystyä itse tähän projektiin.

Nyt kuitenkin on tullut syötyä taas kaikenlaista moskaa, ja edelleen puolikas suklaalevy koreilee mun pöydällä. Tuntuu pahalta! 

Sain sentään jäädä kuntosalille, kun olin keskustellut oman ohjaajani kanssa ja laatineet mulle treeniohjelman. Sovittiin että mun treenit koostuu pääosin ryhmäliikunnasta, ja se on ihan ok mulle.

Tässä siis treeniohjelma, mikä mulle luotiin. HUOM HUOM: Tämä luotiin minulle, minun kuntoni mukaan ja minun painoni. Ja tietenkin ikä otettiin huomioon. Tarkoitan tällä sitä, ettei välttämättä ohjelma sovellu kaikille tai ole yhtä tehokas kaikilla.

Alkulämmittely: Crosstrainer TAI juoksumatto n. 20 min

Syväkyykky, omaa painoa vastaan, 3x20 

Veto tangossa, omaa painoa vastaa, 3x10-20

Punnerrus tangossa, omaa painoa vastaan 3x10-20

Jalkaprässi, max 20kg, 3x10-20

Selkä pallolla, omaa painoa vastaan, 3x10-20/puoli

Ojentajadippi, omaa painoa vastaan, 3x10-20 

Polvikyynärpää, omaa painoa vastaan 3x-10-20/puoli

Huh, viimeksi sain kunnolla hien pintaan ja lihaksissa tuntumaan.

Oma ohjaaja puhui n. 1x viikossa tätä. Ja oon ihan tyytyväinen tähän "suunitelmaan".

Nyt vain ruokailut kuriin, niin eiköhän homma alkaa taas kulkemaan.

Mutkia matkassa

Kuntosalilta soitettiin ja ne haluaakin miettiä mun sopimusta. Koska mun ikä.

Ehdin jo vetää taas (kiitos menkat) itkuraivarit ja ajatella että kaikki on pilalla. No onneksi ne soitti uudestaan ja sanoi, että voin mennä juttelemaan sinne ja mietitään yhdessä mitä tehdään.

Kohta pitäisi siis lähteä sinne ja mua jännittää. Luulin jo että kaikki on sillä selvä, mutta ei ilmeisesti olekkaan. Ne oli jotenkin sählännyt ja sekoittaneet sääntöjä, koska se sali on K16 eikä ne päästä sinne kuin vanhempien seurassa alle 16 vuotiaita. 

Toivon oikeasti, että tänään mulle sanottaisiin "Tervetuloa treenaamaan" eikä "Valitettavasti joudutaan purkamaan tämä sun sopimus".... Ohhhh gaash.

No sitten viikonloppuun. Mentiin mun ukille. Mitä se tarkoittaa? Herkkuja.

Söin sitten suklaata, käytiin mäkkärissä ja vähän lettuja... Oon niin pettynyt itseeni, mutta se koko kuntosali juttu laimensi tätä mun projektia. En kuitenkaan saa syyttää tästä muutakuin itseäni. Paremmalla mielellä kohti uutta viikkoa.

Näkyillään :)

DREAM COME TRUEEEEE

Oon niin-niin-niin onnellinen tällä hetkellä. Mä olen nyt kuntosalin jäsen, plus saan ihan oman ohjelman kuntosalille, plus löysin jo miljoona ihanaa ryhmäliikuntatuntia mitä haluan testata.

Voisinko olla enempää iloisempi? En!

Nyt pääsen kunnolla treenaamaan, sitä mitä haluan. Meen maanantaina siis juttelemaan personal trainerin kanssa, luodaan mulle ohjelma ja keskustellaan. Tuntuu ihanalta, vähän niinkuin menisi psykologille, mutta nyt pääsee kertomaan omat mietteet vain liikunnan ja ruoan suhteen. 

Ja puheessa oli myös toinen tapaaminen, pt auttaa mua kuntosalin laitteiden kanssa. Näyttää mitkä ois mulle sopivat painot ja sitten tehdään yhdessä mun ohjelman kanssa.

Ne ottaa huomioon, että olen 14 ja aikoo kuulemma auttaa mua, etten vaan loukkaa :)

Mulla jäi niin hyvä mieli, eikä pelkästään sen takia että mun unelma toteutuu, vaan senkin takia, että siellä oltiin niin ystävällisiä. 

Nyt sain salikortin ja pääsen 06-22 joka päivä treenaamaan miten haluan. 

Ajattelin vetää ehkä 2x viikossa kuntosalia ja 2x viikossa jotain ryhmäliikuntatuntia. Mutta ne mä juttelen kuitenkin vielä pt:n kanssa selviksi. 

Nyt tää iloinen tyttö menee katsomaan uutta lempisarjaansa Gossip Girliä.

♥♥

suklaapatukka

Olisipa joku ihminen sanomassa mulle aina, kun joku tarjoaa jotain hyvää, että "Sä et tarvitse sitä, et todella tarvitse." 

Sillä tuli sitten syötyä yksi Milkawayn (vai mikä lienee) suklaapatukka. Äiti meni kauppaan ja kysyi haluanko jäätelöä, sanoin ei. Sitten se tuli, ilman jäätelöä, mutta suklaapatukka kourassa. Ei kai halunnut jättää mua ilman mitään. 

Kun toinen on jo ostanut sulle jotain, ja tarjoaa sitä, on vaikea kieltäytyä. Eilinen meni niin hyvin, niin tuo vähän harmittaa. 

Ja itseasiassa, mä kävin vaa'alla. 

Kun toukokuussa päätin pitää taukoa projektistani, mun paino oli 57.9. Pyöristetään se 58.

Nyt mun paino oli 59. En muista enää grammoja, mutta noin kilo mulle oli tullut lisää.

Oon yllättynyt. Mä en ole liikkunut ja olen syönyt epäterveellisesti. Oletin jotain +4kg :D :D

No ei tuokaan ole mikään iloinen yllätys, sillä 60kg kohti mennään, ja sitä lukua en koskaan halua mun vaa'alla nähdä.

Kuten olen maininnut, vaa'an numeroilla ei ole mitään väliä. Mutta syksyn koulutarkastuksessa (mihin meille tulee vielä lääkäri tänä vuonna) se otetaan huomioon. Sen takia olisi kiva saada esim. pari kiloa pois, niin voisin olla normaalipainon keskipisteillä, enkä siellä yläpäässä.

Juuri kun katsoin painoindeksiä, se näytti mulle ihannepainoksi 39.8 - 59.5 kg.

Vielä vähäään lisää, niin buuumm. Siinä se on, ylipaino.

M-a-s-e-n-t-a-v-a-a. 

vihanpurkaus

Lueskelin tuossa vanhoja postauksia, koska aloitin tämän projektin uudelleen, halusin kerätä sitä motivaatiota takaisin.

Sitten törmäsin kommenttiin, jota en olekkaan ollut huomannut:

"Siis olet oikeasti niin nuori ja oon huolissas 59kg painosta? Hyvää päivää, syö normaaleja arkiruokia ja lenkkeile.. ei tarvi laihduttaa!"

Ja tuo siis tuli postaukseen "-1kg" Tämä latisti mun tunnelmaa täydellisesti. VAIKKA, tuo postaus on yli kaksi kuukautta vanha, mä olin silloin niin iloinen yhdestä pienestä saavutuksesta.

Haluan jokaiselle, joka yhtään miettii minun painoani ja minun ikääni että HALOO! 

Tuo anonyymi ei ole ilmeisesti lukenut yhtäkään postaustani kunnolla, vaan bongannut vain ikäni ja sanan laihdutus. Minä olen kaikkia nuorten laihdutusdieettejä vastaan ehdottomasti. 

Tämähän blogi kertoo "elämäntapamuutoksesta" = Ruokatapojen muuttamisesta ja liikunnan lisäämisestä. 

Mun paino alkoi jo olemaan ylipainon rajoilla. Koska mä olen lyhyt, 60 kiloa alkaa olemaan mulla jo vähän liikaa. Ja jos nyt mietin, mua ei edes kiinnosta paino.

Mä en näytä hyvältä, mulla on paha olo. Mun oman vartaloni kanssa, ei tunnu hyvältä.

Siinä jo pari syytä, miksi mun kannattaa parantaa elämäntapojani. 

Mä olen suorasanaisesti opiskellut netistä, että millaiset on terveelliset elämäntavat. Mä luen paljon muiden blogeja ja kerään niistä vinkkejä.

Mulla on joka sekunti aivot mukana. Se on surullista, että jos nuori haluaa parantaa tapojaan, heti aletaan huolestua. Mä en jaksa enään puolustellua, sillä mä uskon, että jokainen joka on lukenut mun blogia alusta asti tarkasti, tietää, että mä en ole sellainen:

"Jätänpä ateriani väliin, kidutan itseäni juosten kuumilla helteillä".

Jos nuori tupakoi ja haluaa lopettaa sen, miksi ihmiset kannustavat häntä ja ovat tukena? Mutta kun nuori haluaa lopettaa herkut ja lisätä liikuntaa, aletaan huolestua ja valittaa? Aivan eri asioita, mitä on vaikea vertailla. Mutta se oli esimerkki, mitä jokainen saa miettiä.

Mä toivon että kommentin kirjoittaja vielä vierailisi mun blogissa ja näkisi tämän. Oon pahoillani, jos joskus suutuspäissäni olen sanonut blogissani laihduttavani. Niin kävi muistaakseni kerran, kun mun uusi mekko ei mahtunut mun päälle. Se oli virhe, sillä en ajatellut sanaa laihdutus silloin. 

Tämä on kuitenkin minun asiani ja mun juttu. Mä tiedän mitä mä teen ja haluan olla onnellinen mun kropassa. Haluan näyttää mun kiusaajille, että hei kiss my ass. 

Mutta kiitän tostakin kommentista ja pahoittelen mun purkausta. Halusin vain, että jos joku toinenkin noin ajattelee, tietäisi nyt sen, että ihan turhaan. 

:)

ps... missään vaiheessa en väittänyt, ettenkö söisi "normaalia arkiruokaa"...

Taisin löytää kuntosalin

Johon tämmöinen alaikäinen pääsisi! JIHUUU!

Syvennytäänpäs tähän... oon aina halunnut ja tykännyt salitreenauksesta. Mä en ole päässyt oikein kunnolla siihen harrastukseen. Meidän vanhalla treenipaikalla oli pieni kuntosali, jossa kävin alle kuukauden. Mutta kun treenit loppui, mut oikeus siihen saliin meni, ja sen lisäksi sain kuulla sen olevan K15... blääh!

Ja monet muutkin salit ovat sitä K16 ikäluokkaa tai sitten ne ovat kaukana. Mä kuitenkin haluan että sali olisi lähellä, esim. pyörä/kävelymatkan päässä. 

Mutta en vielä innostu liikaa, koska olen vasta tällä viikolla menossa sinne tutustumaan ja katsomaan hintoja ja muuta sellaista huomioonotettavaa. 

Ja ymmärrän senkin, jos vanhemmat ei halua maksaa mulle sitä vuoden jäsenyyttä, mitä kovasti tarjotaan... Äidillä kun on ollut huonoa kokemusta siitä pakkojäsenyydestä. 

Ja mitä jos käykin, että huomaan parin kuukauden jälkeen, että sali ei olekkaan mulle se oikea, mähän en ole koskaan kunnolla kuntosalilla käynyt, niin ei sitä heti voi tietää! Ja sitten onkin vuoden siihen sidottuna.

Nyt se vain tuntuu oikealta ja mä toivon että henkilökunta olisi siellä ystävällistä.

Mä en nyt ole puhunut tästä, edes mun parhaalle kaverille, koska haluan kerrankin tehdä jotain yksin. Jos pääsen salille, voin vinkata siitä jollekkin ystävälle, jos joku haluaisi mun seuraksi.

Olisihan se toki kiva, että joku samanikäinen olisi myös treenaamassa (veikkaan vahvasti, että monet siellä on aikuisia) ja ns. tukena ja juttelukaverina. Mutta en halua vielä mainostaa tätä, jos en sitten pääsekkään sinne salille treenaamaan.

Ja mikä parasta, siellä olisi myös ryhmäliikuntatunteja. Olisi kiva tehdä esimerkiksi niin, että 2x viikossa kuntosaliharjoittelua ja 2x viikossa jotain esim. zumbaa? En ole ihan vielä varma minkälaisia ryhmäliikuntatunteja siellä on. Mutta nekin kiinnostaa kovasti!

Ja tämä päivä, on sujunut hyvin! Jeeeee. 

Olin elokuvissa ja mä söin:

Smoothieta (mansikoita, banaania, maitoa ja luonnonjugurttia) ja join yhden lattekahvin. Kaikki meni myös ok, eli mun kaveri ei pahastunut etten ottanutkaan tällä kertaa herkkuja.

Aamulla söin taas puuroa ja katsotaan mitä päivällinen sisältää :)

Tää blogi antaa mulle niin paljon voimaa. Huomaan aina miten iloinen olen, kun päädyn kirjoittamaan tänne :)

Pusut kaikille ja tsemppiä ♥

Maanantain tunnelmia

Heissan.

Tää päivä on sujunut ihan hyvin. No ois voinu paremminkin. (eihän tää ole edes ohi :D)

Söin aamupalaks puuroa, mutta kun mehukeitto oli loppu, piti turvautua maitoon ja sokeriin. Blääh, miinusta siitä. Ja aamukaakao oli pakko juoda... 

Lounaaksi sitten söin ceasar-salaatin. Ostin pikkuveljelle hampurilaisen ja itselleni tuon salaatin. Noh, vähän kadehditutti kun piti laittaa lounas pikkuveljelle. Mutta ei se salaatti pahakaan ollut.

Nyt tehdään päivälliseksi jotain lihaa, muussia ja fetasalaattia. Tälläistä peruskotiruokaa. Ja mikä mua hävettää myöntää... salmiakki-valkosuklaa magnum jäätelö. Mun pahe. R-a-k-a-s-t-a-n, magnumin jäätelöitä ja miten voinkaan kieltäytyä kun sellaista tarjotaan?

Nyt kun mietin, tää päivä ei olekkaan sujunut niin hyvin. Oon ilonen, että päivä alkoi puurolla ja jatkui salaattiin. 

Ehkä huomenna paremmin? 

Kun puhuin siitä elokuvasta, ajattelin ottaa mukaan smoothien ja käydä kaupassa vielä katsomassa jotain pientä naposteltavaa. Ehkä rusinoita tai jotain sellaista. 

Nyt oon pääosin vaan tosi väsynyt. Huomenna ois siis leffa ja lastenhoitoa. 

Ainiin! Taisin löytää yhden kuntosalin. Mihin toivottavasti ei ole ikärajaa. Pistin sinne nyt meiliä, että "Hei onko kuntosalillanne ikärajaa"-tyyppisesti. Se olisi niin lähellä ja vielä naisten, eli ei tarvitsisi katsoa hikisiä miesbodareita :D ... vaikka mikäs niissä. 

Okei, nyt loppu ja piste!

tulee kyllä ikävä

...siis  näitä herkkuja!

Tänään tuli sitten syötyä taas vähän mitä sattuu ja tuntuu oudolta taas aloittaa se todella tarkka ruokavalio. Tekee kyllä ihan hyvää. 

Taisin joskus mainita täällä, mut vatsaan aina sattuu iltaisin, jos olen syönyt päivällä juuri niinkuin -vähänsattuu- eli toisinsanoen herkkuja ja roskaruokaa.

Odotan jälleen muunmuuassa sitä ihanaa tunnetta, kun illalla vatsa onkin ihan rauhassa. Näin tapahtui siis toukokuussa kun söin terveellisesti. (en siis tiedä johtuuko vatsakipu siitä, mutta ainakin jotain vaikutusta ruokavaliolla on, ehdottomasti)

Aamu siis pitäisi aloittaa puurolla. Hyvästi kaakao ja vaalea leipä. :D

Lounas & päivällinen mennään perheen mukaan. (pienet annoskoot, enemmän vihanneksia)

Välipala sitten jollain smoothie tyyppisellä, tai marjat, tai marjarahka. Vaihtoehtoja on monia, mutta ei tietenkään mitään epäterveellistä.

Sitten iltapala vois mennä samalla tyylillä, kun välipalat. Eli jotain terveellistä iltasyötävää, ei mitään raskasta kuitenkaan.

Ei hitsi. Arvaatteko mitä just muistin?

Oon menossa Tiistaina elokuviin, mun kaverin kanssa, ja me ollaan yhdessä aina ihan suurmättääjiä! (= eli siis syödään 10 tyypin edestä)

En halua, että kaveri jättää herkut välistä mun takia. (mun kaveri usein tekee niin, jos mäkin). Mutta miten voin tavallaan ohittaa tän leffaherkkuvaiheen? Ajattelin ottaa ehkä kuivattuja hedelmiä, tai jotain muuta terveellistä, mut miten teen sen, ilman että toinen tuntee olonsa "lihavaksi", tai meidän keskuudessa "fat assiksi". :D

Itselleni tulisi ainakin lihava olo, jos toinen joisi vettä ja söisi hedelmiä, kun itsellä karkkipussi. Enkä halua sellaista toiselle, mutta toisaalta en mä aio heti toisena päivänä mun "terveellisyysdiettiä" asettaa vaaraan. Oh my gosh, mun ongelmat!

Palataan murut!

Ja nyt tämä jatkuu...kunnolla!

Oltiin mökkeilemässä ja sen takia taukoa tuli taas rutkasti lisää. No mutta, nyt lupaan teille ja itselleni, että tämä blogi jatkuu ja kunnolla!

Kuukausi koulujen alkuun, ja jos haluaa taas pudottaa ne kesäkilot ennen koulun alkua, on syytä aloittaa nyt!

Okei okei, mä aloitan maanantaina. Ja mä oikeasti aloitan.

Aloitan samalla tavalla. Eli säännöt pähkinänkuoressa:

Ei herkkuja arkisin!

Herkkuhimot kuriin uudella smoothie-koneella!

Liikuntaa lisää pikkuhiljaa! (nyt ensin keskityn vain ruokaan, sen takia pikkuhiljaa ;) )

ja öm... No koitan tietenkin juoda paljon vettä ja syödä kasviksia!

Varmasti aika yksinkertaiset säännöt ja helpot. Mutta mä aloittelen taas pikkuhiljaa! 

Viikonloppuisinkin pitää herkkuja vältellä, mutta niinkuin ennenkin: 70% tumma suklaa on sallittua. Pienenä levynä siis.

Okei, pyrin kirjoittamaan taas pian! Pahoittelen näitä epäselviä ja sekavia postauksia... Ehkä taas tähän oppii uudelleen? (siis bloggaamiseen :D)

♥♥