UUTEEN NOUSUUN

Nyt alkaa taas mun blogille kirkkaampi kausi, sillä nyt tuntuu että sydänsurut ja suklaalevyt olisi sitten selätetty. Mä aion pistää pystyyn tän kuntokuurin joka oli mulla silloin Toukokuussa vahvoilla. Nyt mä laitan tähän mun tavoitteet ja kaikki mihin aion pystyä!

 

Tämä kuuri eroaa edellisestä siten, että sen kuukauden olin aika allapäin ja tunsin itseni yksinäiseksi. En silloin kertonut silloisesta kuntokuuristani kenellekään, mutta nyt mä ja mun parhaista parhain kaveri tiedetään mun kuntokuurista, ja se lupas tukea mua täysillä. :)

 

Okei, eli aloitetaan:

 

Mun tavoitteet

Ei, en ole rääkkäyskuurilla, enkä halua tiputtaa kymmentä kiloa. Mun puhdas tavoite on kohottaa hieman kuntoa ja kiinteytyä, sekä ehkä parisen kiloa hoikempi kroppa.

Nämä on myös puhtaasti haaveita, mutta suoranaiset tavoitteeni ovat:

- Liikaherkkujen poisjättäminen

- Kunnon kohotus

- Venyvyyden kohotus

- Kiinteytys

- 2 kg hoikempi

....

 

Tavoitteiden selitys:

Ettei joku vedä heti omia johtopäätöksiä, selitän mielelläni tavoitteet tarkemmin.

 

Liikaherkkujen poisjättäminen -> syön aivan liikaa roskaa. Niin kuin olen viime angstipostauksissani kertonut, että oon sortunut kerta toisensa jälkeen. Nyt viime päivinä alkoi mennä jo niin alamäkeen toi syöminen, että oli pakko taas ottaa itseään niskasta kiinni.

 

Kunnon kohotus -> tottakai mä toivon, että mun treenistä alkaisi näkyä hyötyä kunnon kannalta. Kun koululiikunnassa pitää juosta lenkkiä, toivon että pysyn porukan mukana ja jalkalihakset jaksaa jatkaa matkaa. Olen treenannut aktiivisesti tauon jälkeen vasta noin puoli vuotta, eli en oletakaan vielä että kuntoni olisi huipussa.

 

Venyvyyden kohotus -> Toivon että kaikki perusvenytykset sujuisi mutkitta ja saisin spagaatin pohjaan asti. Vuosi sitten halusin hirveästi saada spagaatin, aloin harjoittelemaan, olin todella lähellä ja kesällä en yhtään venytellyt. Voisiko sanoa että sinne meni sekin :D Nyt olen yrittänyt taas venytellä ja spagaatti kuuluu niihin.

 

Kiinteytys & 2kg hoikempi -> Tuohon painoon palaan kohta, mutta eiköhän meistä jokainen halua näyttää hyvältä, eikä toivo että läskiä roikkuu mistään. Mä en ole koskaan tiennyt miltä vartalo tuntuu kiinteänä, koska olen omistanut ihan pienestä asti makkaroita vatsalla ja muutakin läskiä. Tämä on siis puhtaasti mun haave, sillä en osaa laittaa tavoitteeksi tuollaista niin isoa asiaa kuin kiinteytyminen, toki toivon että sitäkin tapahtuu vähän, mutta unelmavartalo on vielä kaukana ja tämä on vasta kuntokuuri eli kaiken alku.

 

Paino ja ruokavalio:

 

Nyt kun aloitan tämän kuntokuurin, jossa tavoitteen suuressa osassa on herkkujen poisjättäminen, uskon että kiinnostaa mitä mä ylipäätään syön. Laitan sen tähän tiivistettynä:

Aamiainen: puuro & mehukeitto

Lounas: kouluruoka

Välipala: hedelmä, marjat, munakas (twistillä), leipä...

Päivällinen: koti

Iltapala: niin kuin välipala, mutta saan sisältää siihen kaakaota.

 

LISÄTIEDOT: 1 tumma/vaalea leipä PER päivä, mäkki/hese ruokaa 1 kahdessa viikossa pelkällä aterialla, 70% tumma suklaa sallittu herkku 1 kahdessa viikossa muuten ei namipäiviä, kaikki herkut siis kielletty. Sallittu juoma: coca cola zero, latte-kahvi, norm. kahvi.

 

 

Paino & pituus tällähetkellä:

n. 59kg (vaihtelee yleensä siinä 58-59)

n.160cm

 

Lapsen painoindeksi on 24.1 eli lapsi on normaalipainoinen.
Lapsen ihannepaino on 41.3 - 61.6 kg.

 

Tuossa siis painoindeksiä ja se on tällähetkellä normaali, mutta pari kiloa lisää olisin jo aböut ylipainossa, mitä en halua enää ikinä nähdä. Mutta normaalipainon takia, en ole kriittinen tämän hetkisestä painosta.

 

 

Liikunta

 

Pakko kehua itseäni ja sanoa, että liikunta ei ole tällähetkellä ongelmana, sillä käyn n. 3-4 krt kuntoilemassa salilla / ryhmäliikunnassa. Koitan pitää siis tuon määrän yllä.

Kävelen myös suht paljon paikasta A paikkaan B, sekä koulussa mulla on 4 tuntia liikuntaa viikossa. Tämä määrä on oikein hyvä nyt mun hetkiseen tilanteeseen, joten en lähde sitä säännöstelemään.

 

 

Huh, olikohan siinä kaikki tarpeellinen? Pidän siis ylhäällä noi millon olen syönyt tummaa suklaata & käynyt roskaruokalassa. Niitä yritän toki välttää, mutta koska olen vasta alussa, en viitsi totaalikieltää ihan kaikkea. Ja hei, mun ent. ruokavalioon nähden tää on oikein hyvä ;)

 

Mulla on tulossa ainakin pikkujoulut 12.12, joten silloin varmasti pidän vapaapäivän kuntokuurista. Tuota päivää lukuun ottamatta, jatkan tätä kuntokuuria jouluun asti, mistä toivottavasti joulun jälkeen jatkan. Mutta niin pitkälle ei vielä mennä :)

 

Hyvillä mielillä eteenpäin, jeeeeee ♥ (aloitin siis kaksi pv sitten ja nyt mennyt ihan hyvin!)