Päin persettä... jos näin saa sanoa

Tätä mun kuntokuurin aloittamista täytyy vain lykätä. Päätin, että niin kuin joka toinen meistä, aloitan sen 1.1.2015. Ehkä on vain paljon helpompi aloittaa kliseisellä tavalla.

Ei tää onnistu näin, että aloitan joulukuun lopulla tämän. Ei ei ei. Eilen tuli heti kahvilassa sorruttua ja tänään heti aamupöydän konvehdeilla herkuteltua.

 

En ole ylpeä itsestäni, mutta musta tuntuu, että parempi aloittaa kunnolla puhtaalta pöydältä.

 

Tämä talvi on oikeasti aika masentavaa aikaa. Kello on puoli neljä, enkä ole tänään tehnyt mitään. Tuolla sataa räntää ja kylmyys tunkee noista ikkunanraoista sisään. Tekee vaan mieli kokoaika painaa silmät kiinni ja olla ihan rauhassa.

 

Kuitenkin, jos jotain hyvää mä olen päättänyt unelmien vartaloni eteen saavuttaa, on se että menen zumbailemaan. Ei ehkä auta polttamaan mun herkuteltuja herkkuja, mutta who cares. Liikunnan iloa ainakin.

 

Huomenna kun on uudenvuodenaatto, ei herkuilta voi välttyä. No, huominen onkin mun vika rento päivä, kunnes tiukka kuri alkaa... Pelottaa, jos rehellisiä ollaan. En tiedä pystynkö siihen.

 

Ainiin. Se paino kohoili 56.3 about, kun tänään kävin. Sanotaanko näin, että oon samalla pettynyt, mutta helpottunut. Toissapäivänä se näytti 57, ja olin ihan häkeltynyt, että miten voi 2 kiloa vain pompsahtaa takaisin, mutta tuo kilo... Noh, se on ehkä ihan ymmärrettävä lisä.

 

Noniin, nyt lähden pukemaan treenivaatteita ja kohta vähän tanssahtelemaan. Luulen että seuraavat päivät (31 & 1) ovat kuitenkin treenivapaita mulla, eli tänään vielä vikat puristukset ja sit miniloma treeneistä. Jippii ;)

Vaikeaa

Tästä pitäisi sitten päästä taas ruotuun ja oikeaoppiseen syömiseen. Ensiksi ajattelin että "pyhien jälkeen lopetan" - mutta tänään tuli nähtyä kaveria ja kierreltyä kaupungilla. Semmoinen ruuhka ja tuskanhiki, ettei siinä tilanteessa ajatellut mitään terveellistä valintoja, vaan suuntasimme mäkkäriin - Nopeaa ja hyvää! Sitä kukaan ei voi kieltää.

 

Sitten ajattelin, että tää mässäys vois loppua taas perinteisesti ensi viikolla. Eli näillä suunnitelmilla vois Maanantaina taas palata siihen arkisyömiseen, mutta toinen mutka matkaan... Uusi vuosi on ihan oven takana, ja ollaan menossa ravintolaan syömään. En todellakaan aio pihistää siitä, enkä varmaan pystyisikään.

 

Noh, mennäänkö näillä, että Maanantaista eteenpäin mä vedän tätä arkiruokailua, mutta uv on sitten asia erikseen.

 

Tämä loppu vuosi taitaa nyt muutenkin mennä varmaan kiikunkaakun, mutta ensivuosi tuo toivottavasti paremman mielen ja tsempin tähänkin hommaan.

 

Olo tuntuu vaan niin lihavalta tällä hetkellä ja kaiken lisäksi tää teini-ikä taas painaa. Niin kuin oon jo aikaisemmin teille mutissut ;)

 

Noh, hyvällä tsempillä uuteen vuoteen! 

 



Jouluähkyt

En tiedä pitäisikö tässä esittää tunnollista ja terveellistä bloggaajaa ja sanoa, että "Jouluna tuli vähän maisteltua herkkuja, mutta kohtuullisissa annoksissa ja määrissä pysyttiin"

Jos mä tuun näkemään yhdenkään blogin tekstissä tuollaista, niin mä oksennan. :D

 

Sillä minä söin.... aivan järkyttävästi! Tänäänkin on vielä yksi joulupyhä ja mennään kohta mummille vetämään jouluähkyt osa kolmoset.

Tänäkin aamuna söin joululimppua ja vähän sen jälkeen suklaata.

 

Tuntuu oudolta, sillä en oo yleensä jouluina miettinyt tälläista. Tai no täähän on eka joulu kuntokuurin välissä. Ja jos ennen on tullut päivä mun kuntokuurin väliin millon saa herkutella, se on ollut se päivä. Joulu kun kestää sen kolme päivää, puhumattakaan joululahjasuklaista mitkä kiusaa mua tossa vieressä kokoajan. Ja joulun jälkeen tulee uusivuosi millon vähän lisää hyvää ruokaa ja herkkuja. Oh gosh...

 

Vaa'alle en oo uskaltanut astua. Pahoin pelkään, että menetetyt kilot hyppäät takaisin, kerron sitten miten käy, kun vaa'alle taas uskallan.

 

Joululahjaksi sain aktiivisuusrannekkeen, mikä on hyvä plussa mun treeneihin ja arkipäivän touhuihin. Tämä vähän patistaa liikkumaan ja muutenkin haluan seurata esim. kaloreita ja mun unenlaatua.

 

Lahjoista puheenollen, minkä jo mainitsinkin: Joulusuklaat.

En edes pyytänyt herkkuja, mutta niitä sain. Osa on jo syöty, mutta osa tossa edelleen kiusaa mua. Mulla kun on se ongelma (olen tainnut mainitakkin), että jos mulla on herkkuja kaapissa, mun on pakko syödä ne. Tulee sellanen olo, että

"En voi aloitta tätä kuntokuuria uudestaan, jos herkut piinaa kaapissa"

 

Ja sitten ahmin ne kaksin käsin, vatsa kipeänä... Hoh hoijjakkaa!

 

Tiedän etten ole ainoa kuka kärsii vähän huonosta omatunnosta syömisten suhteen näin jouluna, mutta useimmiten ihmiset vaikenee siitä ja väittää, että joulu meni ruokien suhteen ihan hyvin. Tosiasiassa kaikilla saattaa mennä nää jouluruokailut himpun ylitse.

 

Tämä päivä ja sitten voisi taas ottaa itseään niskasta kiinni, kunnes tulee uusivuosi. Sitä mä en tiedä, miten se vietetään... Apuvaaa.

 

No, hyvät joulun jatkot kaikille. Näkyillään. :)

kroppa lopussa

Toissayönä nousi sitten kuume... Mietinkin kun Torstain treenien jälkeen olo tuntui heikolta ja tosi väsyneeltä, ajattelin sen vain olevan rankkojen treenien jälkeinen olo, mutta nope.

 

Eilen jäi siis koulupäivä väliin, mutta tänään sinnittelin joulujuhliin aamupäivällä kipulääkkeen voimin. Nyt kuume ei ole enää aamun jälkeen noussut.

Kurkku on todella kipeä ja olo vieläkin tosi heikko.

 

Musta tuntu, että tää oli mun kropan tälläinen "wake up call" - koska nyt on ollu tosi rankka syksy henkisesti, että fyysisesti, niinkuin tiedätte. Treenattua on tullut tosi kovaa, ja nyt joulukuussa treenitahti on alkanu hieman hidastua. Treeneihin en oo päässyt nyt niin usein, mut ehkä se on vain hyvä juttu, kroppa saa kunnolla kerätä energiaa.

 

Saa nähdä oonko vielä huomenna sängyn pohjalla, vai pääsenkö jo ylös tekemäänkin jotain. Nyt on kyllä aika mennyt karkkia syödessä, mutta mä en oo vihainen itselleni, tää koko kipeys vähän niinkuin pilasi kaiken, mutta ei voi mitään, kun keho on nollissa ja kuumetta yli 38 astetta, niin mielummin sitten tankkaa sokerilla, kun muu ei mene alas. Sokeri kun saa verensokerit korkelle ja energiaa kehoon.

 

Mutta siis, mullahan alkoi nyt joululoma ja nyt ei tarvitse onneksi murehtia pääseekö kouluun jne. Saa nyt nähdä pääsenkö treenaamaan ennen pyhiä ollenkaan, vai en.

 

Palaillaan!

Joulufiiliksissä

En ole ollut nyt niin tiukkana mun ruokavalion suhteen. Pari piparia ja pari ylimääräistä kaakaota on mennyt alas, eikä puuroakaan ole joka aamu jaksanut lappaa suuhun.

Mutta päätin, että vedän tällä kuntokuurilla jouluun asti ja jos nyt hieman lipsuu tieltä, niin en ole itselleni vihoissani. Periaatteena kuitenkin, että pysyn tällä linjalla sinne jouluun asti.

 

Alettiin kaverin kanssa miettimään, etten oo kuukauteen syönyt Fazerin sinistä (= mun suuri heikkous). Tuntuu ihan hullulta, koska ennen sitä meni pari viikossa.. Huhuhh.

 

No mieli on tosiaan joulussa ja tekee mieli jo syödä niitä enkelisuklaita ja joulukinkkua. Ah nam!!

 

Nyt olis vielä tavoitteessa 2-3 treenit ennen joulutaukoa. Eli tänään ja sitten sunnuntaina tai/ja maanantaina. Voi olla että Tiistainakin pääsen, mutta pyrin että ton pari-kolme kertaa jaksan vielä raahautua salille, ennen noita kolmen päivän pyhiä.

Joululomalla olis kuitenkin tarkoitus vielä treenata, nyt kun ei ole pariin viikkoon koulua tässä tiellä.

 

Vielä siis Perjantai ja Lauantai koulun merkeissä (eli kirkon ja joulujuhlan) kunnes pääsee lomille.

 

Tää postaus on nyt itsensä toistamista, mutta hei nyt kaikki keillä on ollut hieman rankempi syksy, niinkuin itsellä henkisesti, niin nyt vain suunta kohti joulua ja uutta vuotta!

 

Vaikka aika joulutyyppinen postaus, niin kyllä mä vielä postailen ennen joulua! :)

 

Zumbazumbaan tänään, näkyillään!

Paska fiilis

Tää oli siis tämä mun ns kalorivapaa viikonloppu, milloin saan syödä mitä huvittaa. Perjantaina oli pikkujoulut ja en ees pysty sanoin kuvailemaan miltä musta nyt tuntuu. Tää koko viikonloppu vähän niinkuin musers mut kokonaan, eikä se johdu herkuista. Ah, herkut on hyviä. Vaan se johtuu rakkauselämästä ja sydänsuruista.

 

Miten jonkun ihmisen mieli voi muuttua kahdessa tunnissa? Jos kerrataan nopeasti.

Pikkujoulut - kaikki ennallaan, poika osoittaa kiinnostusta, halailee, makaa kokoajan sun vieressä, flirttailee ja vielä lopussa pussaa mua. Tekstailee illalla ja on vakavissaan.

Seuraavana päivänä nähään - jutellaan, pussataan uudestaan, sovitaan että nähään seuraavana päivänä.

Illalla - Ilmottaa saman vanhan laulun "ehkä on parempi että ollaan vaan läheisii ystävii, en oo valmis sitoutuu, mul on nyt rankkaa, katotaan mitä aika tuo tullessaan."

BULLLLSHITTTTT!!!!!!

 

Ei kuitenkaan peruttu tän päivän tapaamista, mutta jos mulla ois enempi rohkeutta laittaisin sille heti, että "Kuule kusipää, anna olla, mä en haluu nähä sua enään."

Osa musta on tota mieltä ja toinen osa musta sanoo, että "Älä päästä irti, pelaa tää peli loppuun asti ja kato mitä tapahtuu."

 

Oon kyllä niin kyllästynyt olemaan se ainainen pelinappula. Se jonka pitää odottaa mitä muut sanoo ja se kuka tekee liikkeensä vasta muiden jälkeen.

Mä en voi oikein tehdä mitään, kun mä en tiedä mitä se yhtenä päivänä haluaa, jos toisena se haluu mua ja toisena taas dumppaa mut.

 

Tää syksy on ollu kirjaimellisesti niin rankka. Mä oon ollut niin henkisesti hajalla tästä pyörityksestä, enkä aina itsekkään tajua miten pahasti mua on kohdeltu. Mä aina annan sille anteeksi ja aina pidän itseäni typeränä, että tein sen.

Se vaihtaa muijasta muijaan ja mä oon liian sokea tajuamaan, että oon vaan yksi niistä sen monista.

 

Sille mä oon yksi pelinappula, mutta mulle se on mun ensimmäinen vakavasti otettava ihastus ja ensimmäinen johon mä olin lähellä jo rakastua ja jonka kanssa mä tunsin oloni tärkeeks ja turvalliseks.

 

Mä tiedän, että mun blogin aihe on syksyn aikana haapuillut näissä sydänsuruissa, mutta tää on ainoa turvallinen paikka kertoa näistä. Tuntuu vaan niin pahalta.

 

Kuitenkin. Maanantaina tää mun kuntokuuri jatkuu, ja sitten ois edessä vielä noin puolitoistaviikkoa tätä, niin päästään joulun viettoon ♥♥

 

xoxo mä

Miten laihtua?

Tuo kysymys hyppää heti googlesta ensimmäiseksi, kun kirjoittaa "Miten".

En ole itse ammattilainen, enkä osaa neuvoa 30v ylipainoisia henkilöitä, osaan vain kertoa miten itse olen saanut pari kiloa pudotettua ja asenteen kohti terveellisempää elämää.

 

Mä en lähde tässä tekstissä kieltämään keneltäkään syömisiä tai neuvomaan mitä pitää syödä, annan vain vinkkejä omiin kokemuksiin ja tottumuksiin verraten.

 

ASKEL 1. wake up call

Ennen kuin aloitat mitään nopeita dieettejä tms. mieti, mieti kovasti miksi haluat tehdä sen. Haluatko laihtua? Kuinka paljon? Keventyä? Nostaa kuntoa? Elää terveellisemmin?

 

Kirjaa ylös toiveitasi, etsi puhelimestasi inspiroivia kuvia ja aseta ne taustakuvaksi tai tallenna galleriaan. Niitä katsomalla saat huonoinakin päivinä piristystä jatkamaan.

 

Heitä pois herkut ja epäterveelliset syömiset. Älä jätä niitä kaappiin, koska karkkihampaan kolahtaessa, söisit ne kuitenkin. Jos et halua heittää hyvää pois, anna ne ystävälle, perheenjäsenelle tms. Älä syö niitä itse ennen kuurin aloittamista.

 

Kirjaa ylös pelisäännöt. Saatko syödä YHTÄÄN herkkuja? Paljon sinun pitää harrastaa liikuntaa viikossa? Mitä saat ylipäätään syödä? jne...

Kun säännöt on selvät, ei voi tulla tilannetta kun ravintolassa mietit, että: "Hmm, kai tämä yksi purilainen ja ranskalaiset on sallittuja!" Sillä jos päätät, että ei roskaruokaa -> ei hampurilaisaterioita.

 

ASKEL 2. Aloittaminen

Kun olet päättänyt itse, mitä saat syödä ja mitä et, tulisi olla helppoa.

(esim) Aamupalaksi SAA puuro, tumma leipä, kananmunaa eri muodoissa, smoothie...

EI SAA vaalea leipä, herkut, lihapiirakka tms. Käytä omaa järkeä!
Vinkkejä syömiseen mä osaan antaa, mutta mitään ruoka-ohjelmia kenellekään yksittäiselle blogin lukijalle osaa tehdä.

Olen tehnyt oman "ruokaohjelmani" tänne (link), mutta mä en noudata täystiukkaa ruokavaliota. Pääosin mulla on sääntönä, että se mitä syön on terveellistä ja säännölliset ruokavälit.

Mitä sinun tulee muistaa?
- Terveellinen syöminen  = ei herkkuja, ei naposteltavaa
- Säännölliset ruokavälit (n. 3 tuntia!)
- Juo PALJON vettä!!

ASKEL 3. Korvaaminen

Vaikeaa on erityisesti silloin, kun menet esimerkiksi elokuviin ja pitäisi päättää mitä napostelet. Voin kertoa hieman vinkkejä, miten olen itse saanut nämä perus "popparit ja coca cola" - linjan korvattua.
Söin esim. viimeksi: miniporkkanoita, coca cola zero ja protskupatukka. Näillä eväillä ei tullut nälkä ja tarpeeksi makeutta ainakin mulle!

Myös smoothiet maistuu tosi raikkailta ja saa tehtyä helposti omista aineksista.
PIKARESEPTINÄ toimii mansikat, banaani, jugurtti ja liraus maitoa. Nopeaa ja helppoa pikaiseen makeanhimoon.

Voi olla että teen vielä lisäpostauksen tästä, mutta jos muistat yksinkertaisimmat asiat:
- Ei herkkuja
- Lautasmallin mukaiset annokset
- Ei naposteltavia
- Ei roskaruokaa
- Paljon kasviksia, hedelmiä, protskuja ja vitamiineja. Sekä vettä!

Jos käytät omaa aivokoppaa ja teet itsellesi rajat, tulet pääsemään alkuun projektissasi.
TSEMPPIÄ
 

 

 

mietintää

Tykkään käydä aamuisin vaa'alla, koska numerot on tottakai alempana kun on vatsa tyhjänä. Sitten kun samana päivänä käy iltapäivällä vaa'alla tottakai grammoja on tullut lisää. Kuitenkin tänä aamuna mun vaaka näytti 55.9 eli ns. normaaleihin aikoihin se on reilut 56kg. Mä oon kuitenkin iloinen ja ylpeä itsestäni, vaikka toi 55 vois olla 56.1 tai vaikka se onkin vähän hämäystä aamun takia.

 

Mun pointti ei ole se, että paljonko mä tarkalleen painan, vaan se, että näen jotain onnistumisia. Aamulla tuli se tunne, että hei tämä ei oo turhaa, mä pystyn tähän.

 

Usein mietin, että jos olisin luonnostaan laiha ja pysyisin hoikkana, söisin mitä haluaisin ja millon haluaisin. Oon aina kadehtinut mun veljeä, joka on hoikka ollut aina, eikä juuri harrasta liikuntaa. Mutta sitten aloin miettimään, että onko se läski pelkästään ainoa herkkujen ja roskaruoan tulos? Ei, ei ole.

 

Okei, sä voit olla luonnostaan hoikka, mutta jos lähdettäisiin pintaa syvemmälle, sieltä löytyisikin monia puutteita. Esim. vitamiininpuutosta, raudanpuutosta, ei tarpeeksi kasviksia jne... Kunto on surkea, koska ei harrasteta liikuntaa. Naamassa epäpuhtauksia... Huonoja vaikutuksia rasvaisella ruoalla ja herkuilla on kehoon, vaikka usein tuijotetaan ja mietitään vaan vaa'an numeroita ja rasvaprosentteja.

Haluaisin, että jokainen miettii tätä asiaa, sillä sitä ei tule aina ajatelleeksi.

 

Seuraavassa postauksessa haluaisin antaa vinkkejä teille, jotka haluatte kiinteytyä ja menettää pari kiloa.

Siihen asti, heippaa ♥

DECEMBER

Joulukuu... Ehdottomasti mun yksi lempikuukausista, ehkä jopa lempparein. Tää aika on niin kaunista ja lumoavaa, etten vaan yksinkertasesti keksi mitään kauniimpaa.

Jouluvaloja loistaa jokaisesta ikkunasta ja kaikilla alkaa mieli jo mennä jouluun, se on ihanaa.

 

Kuitenkin, mites mun kuntokuuri etenee?

Hyvin. Oon ollut syömättä nyt herkkuja, en oo niihin sortunut. Yksi ylimääräinen mäkkikerta tuli, kun käytiin kaverin kanssa, mutta mä päätin että se sortuminen vei mun yhden tummasuklaalevyn pois. Eli seuraavan kerran tummaa suklaata saan vasta parin viikon päästä. Muutenkin sovin itseni kanssa, etten syö enää tässä kuussa mitään roskaruokaa.

 

Muuten olen pysynyt täysin tässä ruokavaliossa ja tuntuu hyvältä!

Liikunta tällä viikolla... ugh, ei oo mennyt hyvin. Mä olin maanantaina lapsenvahtina ja tiistaista-torstaihin olin treenikiellossa, koska mulla oli lääkärikäyntejä, matalaa verenpainetta ja sydänongelmia jne... Kuitenkin Torstai-iltana mä siirsin flunssat sivuun ja kävin vatsapakara-jumpassa ja zumbassa. Ei hyvä idea, koska flunssa villiintyi. No perjantaina mä olin sitte ihan flunssan kourissa ja niin kuin sanoinkin, mun kaveri tuli sitten meille.

Eilen ja tänään on vaan kamppailtu tätä yskää ja nuhaa pois. Salille on ihan turha haaveilla tässä kunnossa. Mun tavoite on että Tiistaina pääsisin vetää normaalisti salitreeniä.

Tällä viikolla jäi vaan yhteen treenikertaan, mutta ei voi mitään. Halua on ollut mennä salille, mutta flunssassa se on muille ikävää ja tämä vain pahenisi entisestään.

 

Ehkä on ollut ihan hyvä tälläinen pieni loma kovasta treenistä tähän väliin. Ensi viikolla olisi kyllä hyvä jos ti-ke-to pääsisin treeniin, kun muut päivät on sitten taas buukattuna.

 

Kaksi viikkoa ja joululoma alkaa, voitteko uskoa? Joululahjat hankittu ja joulumieli on jo tosi korkealla. Ootan innolla tämän vuoden joulua ja sitä että saan taas rentoutua perheen kera. ♥

 

Nyt siis viimeiset viikot ja tsempit käyttöön, niin joulupöydässä saan hyvällä mielin herkutella!

 

♥♥ minä