OMAT TERVEELLISET SUOSIKKIHERKUT

Mua usein terveellisessä ruokavaliossa motivoi ruokavalion suunnittelu ja terveelliset herkut. Vaikka en juurikaan jaksa leipoa tai ostaa ylikalliita ainesosia terveellisiä leivonnaisia varten, on olemassa halvempia ja helpompia vaihtoehtoja.

 

Terveellinen herkku on sitten meille jokaiselle oma käsite. Joku voi syödä hyvällä omatunnolla tummaa suklaata, jonkun herkku on sitten taas rahka marjoilla. Itse kaipaan herkultani makeutta ja ylipäätään herkun "makua". Eli en saa huijattua makunystyröitäni mihinkään sokerittomaan marjarahkaseokseen...

 

Olen myös nyt yrittänyt olla gluteenittomalla, sekä vähentää maitotuotteita. En edes tässä tilanteessa pysty kokonaan välttämään maitoa, sillä useimmissa kouluruoissa on maitoa. Käytän yleensä myös tilkka maitoa kahvissa ja joskus myös syön juustoja. Kuitenkin valitsen mieluummin maidottomat & gluteenittomat vaihtoehdot jos niitä on saatavilla.

 

1. Kaura-omenapaistos

 

Tein tätä viikonloppuna ja aiii, kun oli hyvää! Rakastan omenia, mutta olen allerginen tuoreille omenille, sen takia aina mun ratkaisu on pistää ne uuniin!

Mikäs parempaa olisi, kuin päälle kauraa ♥

Tätä ei ole edes vaikea tehdä. Otat pari omenaa, sitten teet seoksen kaurahiutaleista, hunajasta, steviasta, kanelista ja ripottelet omenoiden päälle. Eiku paistumaan ja valmiina meni itselleni koko satsi... Lisukkeeksi voi tehdä itse vielä jotain, mutta itse söin pelkästään tuota ja oli silti niin namia, etten tarvinnut lisukkeeksi mitään. Aion tehdä ehdottomasti tätä uudelleen!

Ja tämä on myös gluteenitonta & maidotonta, mikä on aina plussaa!

(kuva:elle)

 

2. Provena kaura-tummasuklaa välipalakeksit

 

Okei, nämä ovat välipalakeksejä, mutta nämä on NIIN hyviä, että kelpaa mulle herkuista! Nämä on gluteenittomia ja sen takia hintakin on korkealla. (olisikohan ollut reilu 3 euroa..)

Maku näissä on todella hyvä ja ravintoarvot myös. Ei paljoa sokeria tai kaloreita, mitä törmää usein välipalakekseissä/patukoissa... Ainoa miinus on, että näitä sitten syö. Menisi vaikka koko paketti kerralla... Rakastan kauraa ja tummaa suklaata, ja keksejä! Joten tämä on mulle ihan heikkous.

 

Toisaalta hyvä, että hinta on korkea niin ei näitä sitten tule osteltua. Yhdessä pakkauksessa on 4 keksiä, ja ainakin itselle upposi heti kaikki 4. Koko pakettikin meni sitten parissa päivässä... Maistuu kahvin kanssa välipalalla oooikein hyvin.

 

 

3. Raakasuklaa

 

Ah ja nam. Olen kerran tehnyt raakasuklaata itse ja siihen makuun oli kyllä totuttelemista, kun pari palaa olin syönyt niin jäinhän niihinkin koukkuun. Onneksi maku on aika tuhti, niin niitä ei edes pysty syömään kuin max 4 palaa kerralla.

Koska olen laiska ja köyhä, en voi kuitenkaan tehdä raakasuklaata melkeinpä koskaan. Kaupassakin olevat raakasuklaat on todella kalliita, mutta taas helpompi vaihtoehto. Näissäkin hinta on sitten miinusta ja plussaa, sillä ei tule ostettua enempää kuin se pieni levy/patukka.

 

Rakastan suklaata, tummaa, vaaleaa, raakaa... Kunhan on suklaata niin kelpaa! Kannattaa siis, jos vain kukkaro antaa myöden, niin välillä vaihtaa normi maitosuklaa tähän ravintorikkaaseen raakasuklaaseen tai vielä parempi, tehdä itse!

Siinä oli tällähetkellä mun top 3 suosikkiherkut mitä voisin syödä loputtomiin... Niin kuin näette, en ole mikään leipuri. Hauskaa on, että voisin leipoa jotain mokkapaloja tai suklaakakkuja, mutta kun terveellisyys iskee kehiin niin kyllä iskee myös nuukuus. Ei sitä tosiaan viitsi tuhlata niin älyttömästi rahaa johonkin tiettyyn ainesosaan. No sitä odotellessa, että myös terveellisten ja gluteenittomien tuotteiden hinnat laskisivat...

 

Tänään olen pitänyt vain kotipäivää. Tosin syynä tuo karmea sää. Vettä sataa, hirveät vesilammikot ja lumi muuttunut loskaksi. Kengistä menee kaikki läpit ja lyhyen kotimatkan aikana sukat ja kengät ihan märkinä... Jes...

Eilen kuitenkin oli salilla ja huomenna yhdelle ryhmäliikuntatunnille, niin otan sitten tänään ihan rennosti vain kotona. Eikö muuten ole hauskaa, että aina kun vain lagaa kotona niin alkaa tekemään älyttömästi mieli vain syömistä? Ihan sama mitä, mutta ois vaan pakko napostella... No let's stay strong... :)

 

Palaillaan



HERKUT POIS JA RUOKAVALIO KUNTOON

Mutta miten?

 

Haluat laihtua, haluat olla timmi ja hyvässä kunnossa. Mutta iskeekö päähäsi aina ajatus ihan sama, kun pitäisi oikeasti tarttua toimeen.

Haluaisin nyt puhua vähän omista mokistani aloittaa herkuton ruokavalio. Ja mä voin sanoa, ettei se onnistunut ekalla eikä tokalla kerralla.

 

Olen puhunut blogissani siitä totaalikieltäytymisestä ja siihen liittyvistä ajatuksista. Se on kuitenkin täysin oma valinta haluaako käyttää sen yhden karkkipäivän vai haluaako jättää ne herkut kokonaan pois.

Itse valitsin jälkimmäisen, koska mulla jää herkkuhimo päälle ja haluan itse oppia elämään ilman niitä. Tämä ei ole ikuista, koska en voi sanoa, ettenkö enää koskaan koskisi herkkuihin. Toki kosken, mutta en nyt.

 

Jos haaveilet kesäkunnosta ja nopeista tuloksista - jätä herkut pois.

Et saa nopeita tuloksia herkkupäivillä. Ja jos olet epävarma sopiiko kumpi tapa sinulle totaalikieltäytyminen vai ei - kokeile!

 

Mutta miten jättää herkut pois?

Jos herkut ovat kuuluneet aina sun jokapäiväiseen ruokarutiiniin, ei niiden pois jättäminen ole todellakaan helppoa! Kuitenkin meitä on monenlaisia. Saattaa olla, että joku onnistuu siinä heti ja joku toinen vasta kymmenien sortumisien jälkeen.

Tärkein sääntö kuitenkin on: älä heitä hanskoja tiskiin!! Totuus on, ettei se kesäkunto romahda siitä suklaapatukasta, vaikka pahalta se tuntuukin. Mutta voit käyttää ne hetket hyväksesi - kirjoita alas miltä silloin tuntui kun söit sen patukan. Itselläni on toiminut se, että kun tiedän kuinka paha olo ja motivaation romahdus tulee siitä virheestä, en edes uskalla tehdä sitä toiste. Kun luen tekstejäni, harkitsen vielä moneen kertaan: haluanko mä nyt hidastaa mun kesäkuntoon pääsyä tällä suklaalevyllä? Ei en halua.

 

Te olette vahvoja! Mä oikeasti uskon siihen, että jos oikeasti haluaa päästä tiettyyn kuntoon ja haluaa tavoitella unelmiaan - kyllä niiden eteen tekee töitä.

Jos huomaat, että et pääse salille ja et saa sitä salaattia tehtyä ranskalaisten sijaan, mieti haluatko sitä oikeasti. Haluatko parantaa terveytesi ja näyttää hyvältä?

Kaikki varmasti sanovat joo, mutta kuka on valmis tekemään sen eteen töitä?

 

Itselläni kesti todella kauan löytää oikea motivaatio ja halu päästä kuntoon. Olenhan mä aina halunnut oikeasti olla laiha, mutta mun piti löytää se kultainen keskitie. Se vaati kasvamista ja itseensä tutustumista. Mitä mä oikeasti haluan?

 

Älä kiirehdi.

Joillekin sopii, että tekee säännöt heti ja alkaa noudattamaan niitä. Joillekin taas sopii, että tekee muutoksia päivä päivältä.

Jos olet ihan ensikertalainen - muuta elämääsi pienillä askelilla. Jätä se suklaapatukka pois lounaalta ja ala keittämään aamulla puuroa. Ei niiden muutoksien tarvitse tapahtua heti.

Jos kuitenkin olet kaikki-mulle-heti-nyt niinkuin minä, sulle saattaa sopia, että kirjaat itsellesi säännöt mitä alat noudattamaan.

Itse alotin rennosti. Sain käydä välillä syömässä roskaruokaa ja tummaa suklaata. Nyt nekin on taakse jätetty.

 

On hankalaa antaa kenellekään ohjeita muutoksiin. Jokainen kun tekee päätöksensä itse.

Toivon kuitenkin, että jokainen löytää sen motivaation ja sen palon itsestään, että tuollaisen kropan minä haluan ja mä aion sen saada.

Loppupeleissä kaikkeen vaikuttaa vain sinä itse.