OMAT TERVEELLISET SUOSIKKIHERKUT

Mua usein terveellisessä ruokavaliossa motivoi ruokavalion suunnittelu ja terveelliset herkut. Vaikka en juurikaan jaksa leipoa tai ostaa ylikalliita ainesosia terveellisiä leivonnaisia varten, on olemassa halvempia ja helpompia vaihtoehtoja.

 

Terveellinen herkku on sitten meille jokaiselle oma käsite. Joku voi syödä hyvällä omatunnolla tummaa suklaata, jonkun herkku on sitten taas rahka marjoilla. Itse kaipaan herkultani makeutta ja ylipäätään herkun "makua". Eli en saa huijattua makunystyröitäni mihinkään sokerittomaan marjarahkaseokseen...

 

Olen myös nyt yrittänyt olla gluteenittomalla, sekä vähentää maitotuotteita. En edes tässä tilanteessa pysty kokonaan välttämään maitoa, sillä useimmissa kouluruoissa on maitoa. Käytän yleensä myös tilkka maitoa kahvissa ja joskus myös syön juustoja. Kuitenkin valitsen mieluummin maidottomat & gluteenittomat vaihtoehdot jos niitä on saatavilla.

 

1. Kaura-omenapaistos

 

Tein tätä viikonloppuna ja aiii, kun oli hyvää! Rakastan omenia, mutta olen allerginen tuoreille omenille, sen takia aina mun ratkaisu on pistää ne uuniin!

Mikäs parempaa olisi, kuin päälle kauraa ♥

Tätä ei ole edes vaikea tehdä. Otat pari omenaa, sitten teet seoksen kaurahiutaleista, hunajasta, steviasta, kanelista ja ripottelet omenoiden päälle. Eiku paistumaan ja valmiina meni itselleni koko satsi... Lisukkeeksi voi tehdä itse vielä jotain, mutta itse söin pelkästään tuota ja oli silti niin namia, etten tarvinnut lisukkeeksi mitään. Aion tehdä ehdottomasti tätä uudelleen!

Ja tämä on myös gluteenitonta & maidotonta, mikä on aina plussaa!

(kuva:elle)

 

2. Provena kaura-tummasuklaa välipalakeksit

 

Okei, nämä ovat välipalakeksejä, mutta nämä on NIIN hyviä, että kelpaa mulle herkuista! Nämä on gluteenittomia ja sen takia hintakin on korkealla. (olisikohan ollut reilu 3 euroa..)

Maku näissä on todella hyvä ja ravintoarvot myös. Ei paljoa sokeria tai kaloreita, mitä törmää usein välipalakekseissä/patukoissa... Ainoa miinus on, että näitä sitten syö. Menisi vaikka koko paketti kerralla... Rakastan kauraa ja tummaa suklaata, ja keksejä! Joten tämä on mulle ihan heikkous.

 

Toisaalta hyvä, että hinta on korkea niin ei näitä sitten tule osteltua. Yhdessä pakkauksessa on 4 keksiä, ja ainakin itselle upposi heti kaikki 4. Koko pakettikin meni sitten parissa päivässä... Maistuu kahvin kanssa välipalalla oooikein hyvin.

 

 

3. Raakasuklaa

 

Ah ja nam. Olen kerran tehnyt raakasuklaata itse ja siihen makuun oli kyllä totuttelemista, kun pari palaa olin syönyt niin jäinhän niihinkin koukkuun. Onneksi maku on aika tuhti, niin niitä ei edes pysty syömään kuin max 4 palaa kerralla.

Koska olen laiska ja köyhä, en voi kuitenkaan tehdä raakasuklaata melkeinpä koskaan. Kaupassakin olevat raakasuklaat on todella kalliita, mutta taas helpompi vaihtoehto. Näissäkin hinta on sitten miinusta ja plussaa, sillä ei tule ostettua enempää kuin se pieni levy/patukka.

 

Rakastan suklaata, tummaa, vaaleaa, raakaa... Kunhan on suklaata niin kelpaa! Kannattaa siis, jos vain kukkaro antaa myöden, niin välillä vaihtaa normi maitosuklaa tähän ravintorikkaaseen raakasuklaaseen tai vielä parempi, tehdä itse!

Siinä oli tällähetkellä mun top 3 suosikkiherkut mitä voisin syödä loputtomiin... Niin kuin näette, en ole mikään leipuri. Hauskaa on, että voisin leipoa jotain mokkapaloja tai suklaakakkuja, mutta kun terveellisyys iskee kehiin niin kyllä iskee myös nuukuus. Ei sitä tosiaan viitsi tuhlata niin älyttömästi rahaa johonkin tiettyyn ainesosaan. No sitä odotellessa, että myös terveellisten ja gluteenittomien tuotteiden hinnat laskisivat...

 

Tänään olen pitänyt vain kotipäivää. Tosin syynä tuo karmea sää. Vettä sataa, hirveät vesilammikot ja lumi muuttunut loskaksi. Kengistä menee kaikki läpit ja lyhyen kotimatkan aikana sukat ja kengät ihan märkinä... Jes...

Eilen kuitenkin oli salilla ja huomenna yhdelle ryhmäliikuntatunnille, niin otan sitten tänään ihan rennosti vain kotona. Eikö muuten ole hauskaa, että aina kun vain lagaa kotona niin alkaa tekemään älyttömästi mieli vain syömistä? Ihan sama mitä, mutta ois vaan pakko napostella... No let's stay strong... :)

 

Palaillaan



Pieniä repsahduksia

Hellurei. Otsikko ei lupaa hirveän hyvää... Olen siis tehnyt pieniä repsahduksia.

 

Torstaina sorruin ostamaan parrotseja. Vaikka tiedän, että ei saisi antaa kuivattujen hedelmien hämätä, sillä nehän ovat kaikki kuorrutettu ties millä sokerilla... Kuitenkin tuli sellainen pussillinen niitä syötyä.

Eilen sorruin ottamaan tummaa suklaata. 47%, eli ei terveellinen vaihtoehto sekään. Otin jokusen konvehtia pöydästä ja vasta jälkikäteen ajattelen, että oi miksi oi miksi....

 

Tarkoitus olisi nyt viikonlopusta huolimatta päästä pois noista pienistä virheistä, koska kohta kun annan itseni löysätä otetta niin ollaan sitten nii pohjalla, ettei sieltä ylös päästä. Ainakaan helpolla.

 

No, en ole itselleni vihainen. Tämän päivän treenien jälkeen olen 4krt käynyt treenaamassa ja se on paljon tälläiselle suolistovammaiselle, jolla on pitkin viikkoa taas ollut oireilua. Ehkä kroppa kaipasikin sokeria enemmän. No jätetään ne repsahdukset kuitenkin taakseni.

 

Ehkä tänään koitan leipoa jotain terveellistä? Kuitenkin lauantai ja jotain olisi pakko saada...

 

Gluteeniton on sujunut hyvin, mutta harmikseni en ole huomannut olossani tai muussa oikeastaan vaihtelua. Maidottomasta olen lukenut, mutta gluteeniton & maidoton ei kyllä onnistuisi, sillä koulussa voisin sitten syödä öö.. en mitään. Koitan kuitenkin hetken rullailla näillä ja katsoa tilannetta, että pysynkö gluteenittomassa, kokeilenko molempia vai vaihdanko maidottomaan. En kuitenkaan syö mitenkään paljon muutenkaan vehnää, mutta koulu on se suurin ongelma.

 

Nyt tosissaan lähden treeneihin, ja viikon treenisaldo on näyttänyt tältä:

Maanantai - sali

Tiistai - Power 60min

Keskiviikko - Cardio Step & Strenght 60min

Torstai - Jooga Fire & Soul 45min

Perjantai - lepo

Lauantai - 21min workout tätä odotan innolla..

Sunnuntai - luultavasti lepo

 

Koitan nyt jatkossakin pitää treenimäärät siinä 3-4 kerrassa. 4 kertaa on jo aika paljon mulle ja kropassakin huomaa jo väsymyksen. Varsinkin Tiistain ja Keskiviikon treenit oli aika.

 

Nonniii selitykset sikseen.. Lähden metsästämään terveellisiä leipomuksia ja sitten treeneihin. Eilen oli todella huono olo henkisesti, joten nyt koitan vaan kääntää suunnan ylöspäin. Hyvää viikonloppua ♥

ELÄMÄNTAPAREMONTIN HYVÄT JA HUONOT PUOLET

Elämäntaparemontilla tarkoitan nyt sitä, että aletaan elämään terveellisesti, liikkumaan ja jätetään turhat herkut pois. Jollain saattaa olla pilkuntarkka ruokavalio ja joku saattaa koittaa elää maidottomalla. Elämäntaparemontteja on siis monia, joten hyviä sekä huonoja puoliakin löytyy erilaisia. Nyt kirjoitan mun yli vuoden kestäneestä elämäntaparempasta ja minkälaisia hyviä sekä huonoja puolia se on myös tuonut.

 

HUONOT PUOLET:

Tottakai me aloitetaan ekana huonoista puolista!

 

Kaikesta kieltäytyminen - Ainakin aluksi se on todella hermoja raastavaa hommaa. Menet minne vain, niin huomaat, että ruoka on se kaiken A ja O. Olet sitten synttäreillä joissa syödään suussa sulavaa täytekakkua tai menet elokuviin, jossa popcornit poksuvat luoksesi. Kaikkialla on houkutuksia. Kaveri pyytää syömään ja haluaisit niin kovasti herkutella ja nähdä ystävääsi hyvän ruoan parissa, mutta siinä pitääkin toden teolla miettiä mitä syö.

 

Huomaat olevasi terveyshöperö - Kun olet aikasi elänyt terveellisellä ruokavaliolla ja tutkinut kaikkien ruokien sisällöt ja monet muistatkin jo ulkoa, et voi välttyä siltä, että jo vahingossa tukit mitä muut saattavat syödä. Kaveri ottaa suklaapatukan ja alat vahingossa selittämään kuinka paljon sokeria yksi patukka voikin sisältää. Näet sosiaalisessa mediassa kuvan kun joku pizzaa ja ajattelet jo kuinka siinä täyttyi sitten koko päivän kalorit. Perhe ostaa kotiin karkkeja ja alat jo saarnaamaan niiden sisällyksistä. Tämä on yksi hyvin ikävä puoli minussa, mutta onneksi perheeni ja ystäväni tietävät elämäntapatyylini ja osaavat suhtautua kommentteihini. Onneksi olen jo oppinut vaientamaan ääneni ja puhumaan vain oman ruokani terveydestä puuttumatta muiden ruokiin tai herkkuihin.

 

Kiire, kiire, kiire... Zumbaa, salia, spinningiä... - Tottahan se on, että varsinkin arkena aikataulut sen vain kiihtyy kun ravaat jumpissa. Huomaat, että läksyt on tekemättä ja huone siivoamatta, kun kiirehdit jo seuraavalle tunnille. Toki aina liikuntamotivaatio ei ole korkealla, mutta sen voitte myöntää, että aikaa se vie. Ja mitä kauempana salisi on, sen kauemmin menee aikaa treeneihin. Alat jo miettimään, että mitä kaikkea ehtisit töiden/koulun jälkeen tekemään, jos et tuhlaisi paria tuntia treeneihin...

 

Sortuminen - Jos olet kauan jo elänyt terveellisesti ja sitten käy se, että jokin epäterveellinen asia vain eksyy suuhusi, voit helposti masentua. "Tässäkö se sitten oli?!" Vaikka kuinka jankuttaa, ettei se yksi suklaalevy tai kakunpala vaikuta koko projektiisi, kyllä se vähän jää kalvamaan mieltä. Ja helposti sokerikoukku jää päälle, ja siinä onkin sitten taas uusi projekti kitkeä se pois...

 

 

Kun tuloksia ei synny... - Se jos mikä on masentavaa! Koet, että treenaat ja syöt oikein, mutta sama pullottava maha se siellä edelleen on. Tuntuu ettei se pienene sitten millään. Paino jumittaa ja kroppaa turvottaa... Vaikka luet netistä ja lehdistä, että se voi olla täysin normaalia kesken projektisi, silti se vetää mieltä alas. Silloin jos jolloinkin tekisi mieli vetää kaksin käsin herkkuja ja vaihtaa sali sohvalle!

 

 

HYVÄT PUOLET:

Ei koko elämäntaparemontti ole yhtä kidutusta vaikka ruusuilla tanssimista se ei aina olekaan. Tässä siis sen hyvät puolet!

 

Tulosten näkyminen... - Kun vaakanumerot menee vain alaspäin ja kokoa pienemmät vaatteet mahtuvat päälle. WUHUU! Se on niin palkitsevaa jo itsessään, että koko remontti tuntuu olevan oikea ratkaisu.

 

Treenien jälkeinen fiilis - Vaikka usein treeneihin lähteminen ja joskus siellä oleminen on yhtä kidutusta, niin sen jälkeen kun olet tehnyt kovan treenin ja tiedät, että kroppa kehittyy on mahtava fiilis. "YES I DID IT.. and i can do it again!"

 

Itsekurin kehittyminen - Tuntuu, että vähän aikaa sitten en olisi pystynyt kieltäytymään suklaasta tai herkuista ylipäätänsä, ja yksikin herkuton päivä oli mulle harvinaisuus. Nyt kun pisimmät herkuttomat kauteni ovat olleet kuukausien mittaisia, ei se olekaan enää niin haastavaa. Ja sen tajuaminen on todella palkitsevaa.

 

Tiukat vaatteet, valokuvat, napapaidat... BRING IT ON! - Kaikki mikä tuntui aiemmin haastavalta, on nyt helpompaa. Voi käyttää tiukkoja vaatteita, voi antaa navan näkyä ja koko XS-S on täysin sopiva koko. Valokuvatkin tuntuvat mukavemmilta, kun ei tarvitse vetää vatsaa sisään tai pelätä kaksoisleukaa.

 

Loppujenlopuksi voin luvata, että elämäntaparemontti sisältää ehkä hieman enemmän huonoja puolia, mutta sitten taas hyvät puolet ovat itsessään suurempia kuin mikään huonojen puolien kohta. Jos tuntuu, ettei aloita remontoimaan elämäänsä vaan sen takia, ettei saa sitä jokapäiväistä karkkipussia, niin voin luvata, että kun on saanut ruokavalion ja liikunnan raiteilleen, on olo paljon parempi silloin kuin sen karkkipussin jälkeen.

 

Hyvää Sunnuntaita ♥

äitienpäivä

Huh... mä jo pelkäsin, että äitienpäivälounaalla olisi ollut suuria houkutuksia. Ei onneksi ollut kuin mansikkakakkua( joka näytti niin herkulliselta) jolle sanoin suoraan ei!

No meidän mummu sitten antoi suklaata kotiin viemiseksi ja päässäni on jo lennellyt ajatuksia että: "ei pari palaa suklaata pahaa tee..." NO TEKEE!

Mä söin eilen jo tummaa suklaata, se on mun herkku tälle viikonlopulle. Ei ole kyllä kiva kun mulle tyrkytetään niitä kokoajan ja mieli tekisi napata. Mutta mä osotan, että mä pystyn tähän :)

Mun piti puhua teille vähän ensi viikosta. Mulla on siis joka siunatulle päivälle koe! 

En ole lukenut yhtään ja mua stressaa, koska tiedän etten ehdi. Harmittaa reputtaa tämän luokan loput kokeet. Okei, ehkä saan onnea matkaan ja olenkin sisäistänyt asioita tunneilla. 

Kuitenkin! Mä en yhtään tiedä missä vaiheessa pääsen treenaamaan... Huomenna mulla on 17 asti ohjelmaa, sitten kokeeseen lukua. En ehdi.

Tiistaina pääsen 18 koulusta ja sitten kokeisiin lukua. En ehdi.

Keskiviikkona & torstaina sama. Oh my dog, en varmaan ehdi kuin viikonloppuna treenaamaan. Nyt täytyy sitten olla tarkkana ettei napsi mitään ylimääräistä, kun ei kuluttamaankaan pääse. Sitten vaan hyötyliikuntaa (portaita, pyöräilyä...) !

Tuon viikon jälkeen mun arki rauhoittuu ja loma on jo niin lähellä, että aikaa riittää! 

Hyvillä fiiliksillä tämäkin päivä! (hieman suklaanälkäisenä kylläkin...)