Kuukauden koostetta

Ei voi vielä sanoa että kuukausi on mennyt, mutten mä ole niin tarkka. Ylihuomenna alkaa kesäkuu ja tämä Toukokuu meni yllättävän terveellisissä merkeissä.

Ne ketkä on alusta asti seurannut mun blogia, tietää miksi aloitin tämän. Vaa'an numeroista. Nyt olen tajunnut, ettei ne vaa'an numerot merkkaa paskaakaan. (hups sori kiroilu)

Nyt olen tajunnut, että kuinka oksettavaa oli syödä aina sitä mitä tarjottiin ja milloin vaan. Aamiaiseksi vähän keksiä, mitä se haittaa?!? Kaveri tarjos karkkia, mä otin, mitä se haittaa?? Vähän kun liikkuu, niin ei se pieni herkuttelu haittaa. Jepjep!

Musta tuntui sankarilta, jos kävin treeneissä ja sitten söin suklaalevyn. Katsos, kun se treeni korvas koko suklaalevyn!

Outoa, että kuukausi (jos sitäkään) on kulunut ja oon saanu ihan erilaisen otteen liikunnasta ja ruoasta. En ole käynyt arkena KERTAAKAAN ostamassa mitään herkkuja! Viikonloppuisin olen syönyt pääosin tummaa suklaata. Loppukuun helteistä, annoin itselleni luvan viikonloppuna myös jätskiin. Coca cola zeroa oon saanut kans juoda. Siinäpä ne mun herkut.

Ennen meni viikossa 3 suklaalevyä, pari kokispulloa ja sipsejä yms. sitten satunnaisesti. Nyt kun olen päättänyt että vain viikonloppuisin kohtuullisesti, mulla ei ole tullut vatsa kipeäksi! Mikä oli usein mun pulma, kun söin niin paljon...

Oon aina liikkunut paljon, mutta nyt olen saanut kunnolla otteen liikuntaan ja säännöllisempää treenausta. :)

TAVOITTEET:

Arkiherkuttelu kuriin - onnistunut

Paino alle 60kg - onnistunut

Mekon kiinni saaminen - .... ONNISTUNUT!!! Nimimerkillä - äsken kokeilin ja meni kiinni!

Voi tietty olla että mekko on venynyt, mutta hälläväliä ;)

Mun tavoitteet pysyi hyvänä ja paino koreilee 57.9 kg paikkeilla. Se on heitellyt koko kuukauden siinä 57-59 paikkeilla, kunhan ei sinne 60 hyppää, oon ilonen!

Siinä siis kuukauden jälkeistä koostetta.

Ensi kuuna, haluan pitää ensimmäiset tavoitteet. Paino alle 60kg ja arkiherkuttelun kurin jatkaminen. Koska on kesä, jäätelö on ihan fine, kunhan sekään ei mene yli rajojen.

Sitten tämä: urheilun säännöllinen jatkaminen, vaikka onkin kesä. Kesällä usein laiskotuttaa, mutta tänä kesänä ei ei ei :) 3 kertaa viikossa kuntosalia ja sitten uimista & lenkkejä. 

Noikun sais pidettyä, niin painokin ois aisoissa.

onnellisin fiiliksin jatkan tästä. huomenna juhlat ja sitten lomalle ♥♥

puspus

iloisempi maanantai

Heipsan kaikki!

Tänään olen käynyt salilla ja syönyt suht-hyvin. Okei, okei, vähän taisin viikonlopun tummia suklaita napostella, mutta ne onkin sitten vikat herkut tältä viikolta. 

Päätin vetää vielä kunnon tsemppauksen Lauantaihin, sillä Lauantaina oon ansainnu itselleni tämän kuukauden jälkeen, pienen irtioton! Eli jos tarjotaan herkkuja, saan hyvällä omatunnolla ottaa. Onhan hei raskaan kouluvuoden loppu :-)

Mietin tässä kesän liikunta- ja ruokasuunitelmia. Olen tullut siihen tulokseen, että samoilla kaavoilla mennään. Arkiherkuttelut edelleen poissa (vaikka olenkin lomalla, arki pitää) ja viikonloppuna vähän löysempää tahtia. Koska mulla on niin paljon vapaata, yritän liikkua paljonpaljonpaljon!!

Tämä viikko tulee kunnon vihaa ja kyyneliä olemaan, sillä kevätjuhlat on Lauantaina... 

Kuukauden aikana olen pudottanut painoa sen 2kg. Aika hitaasti, mutta varmasti. Plus, mun paino heittelee. Olen hei käväissyt jo 57 kilossa, avesomee! Nyt se on jymähtänyt siihen 58. :)

(ja jos joku ei tiennyt, aloitin siitä 60kg)

Mun tavoite on siis pitää toi inhottava luku 60 poissa silmistä! Alle sen pysytään ;)

Onnistumiset saa hymyn mun huulille, toivottavasti tää viikko siis sisältää niitä ♥

Tää oli muuten hyvä!

miks jotkut syntyy täydellisinä?

Ihana kävellä kotiin, kun mun perään huudellaan. Menomatkalla "tapa ittes".

Tulomatkalla "vitu läskiperse!!" ... En tiedä oliko kukaan huutajista täysjärkinen, mutta toi silti satuttaa. 

Olen niin täynnä kaikkea paskaa ja kiinteytysprojekteja, että räjähdän. Ennen tapanani oli lohduttautua herkuilla ja yksinololla. Nyt mä olen vaan yksin.

Mun paino nousee, vaikka musta teen kaiken oikein. 

Mä sain perjantaina itkukohtauksen äidin edessä. Mua painaa niin monet asiat, ja kun itkin, luulin että nyt saisin avautua äidille kunnolla kaikesta. Mutta sekin tilanne vilahti ohi silmien ja äiti pyysi mua vain rauhoittumaan omassa huoneessani. Mä en siis saanut sanottua sanaakaan, etten olisi uudelleen alkanut itkemään. 

Kohta alkaa loma (enään viikko) ja tosiaan se ei helpota asiaa. Mun toinen sisarus on kesähoidossa ja isoveli leireillä, mun vanhemmat on edelleen töissä ja kaverit sitten välttelee mua. Niinkuin viime kesän, tulen olemaan aikalailla yksin. Töitäkään en onnistunut saamaan.

Tämä kroppa kuntoon-blogin aihe taas haahuilee ihan omissa maailmoissa, mutta mulla on niin paljon muitakin murheita, niin tämä koko projekti vain pahentaa asiaa. Mä aion kyllä jatkaa.

Se mekko ei vieläkään mene kiinni asti. Mulla on enään 6 päivää. Ja paino nousee vaan.

Olisi edes joku ihminen, kelle puhua tästä kaikesta.

Toivottavasti muiden projektit sujuu paremmin.

aurinko polttaaa

Ja näin olen saanut taas auringolta ihanat poltot iholleni ♥♥ En yleensä pala herkästi, koska muistan säännöllisesti aurinkorasvan laiton ja olen siinä oikeasti huolellinen.

Mutta kun tänään oli liikuntapäivä ja olimmekin koko päivän kentällä, johon porotti aurinko, sain sitten ihanat jäljet kaulaan, käsiin ja vähän jalkoihin... En tietenkään tajunnut, että aurinkorasvaa vielä tarvitsisi... Tyhmä minä.

No meillä oli kuitenkin liikuntapäivä ja noh.. koululiikunta on koululiikuntaa, eli vedetään aina iisisti. Mutta tänään sain kyllä hien pintaan ja jotain irti siitäkin 4 tunnista!

Olen tänään myös syönyt suht hyvin. Vähän join latte-kahvia, joka ei ehkä ole se juoma mitä suositeltaisiin! No ainoa pikku "moka".

Eilen taas sovittelin mekkoa, eikä tuloksia näy mailla tai halmeilla. Pakko hieman Nelly-sivua muutenkin arvostella, koska sen mun mekon ompeleet on ihan surkeasti ommeltu. Ne mekon timanttien ompeleet, on nyt jo löystynyt! Siis c'moon, mä olen vain sovittanut sitä, en kuitenkaan käyttänyt kunnolla missään ja nyt mekko jo alkaa näyttää ikääntymisen merkkejä?? 

Se kuitenkin maksoi lähemmäs 70 euroa, mutta taitaa sitten olla viimeinen nellyn mekko. 

Tänään aihe on poikennut hieman tästä perusteellisesta kunto-ruoka-aiheesta, koska on kiva jos välillä höpöttää niitä omiakin kuulumisia. Vai miten?

Muistakaa te suojautua hyvin auringolta (aurinkorasva!!) ja ihan oikeasti, onko se aurinkorasvan laitto niin vaikeaa? Ei ole. Ihosyöpä on sitten paljon monimutkaisempi prosessi, että kannattaa sitäkin miettiä ;)

Monet mun ystävät jättää rasvauksen välistä ja palvoo aurinkoa paljon :(

Okei nyt loppu mun sössötys :D

♥ see ya

hyvä päivä

Tää on ollut hyvä päivä. ♥

Toki koulupäivä oli taas yhtä kuraa, mutta mun ruokavalio on pysynyt hyvänä ja kaupasta ostin tänään banaania. Woopp wopp! Vielä kuukausi sitten en olisi pystynyt kävelemään karkkihyllyn ohi noin vain, nyt pystyn :-)!

Kävin tänään myös treeneissä ja nekin meni hyvin! Vedän yleensä aina tunnin treenejä, koska niissä mä saan kunnolla hien pintaan ja omasta mielestä riittävän treenin!

Ja jos joku tänne mun blogiin on eksynyt ja jos sinä satut omaamaan jonkintyylisen elämäntaparemontti-blogin, niin tell me please! Koska olisi kiva seurata sellaisia :-)

Seuraan jo aika monen, mutta oon lukutoukka.. Siis kun tullaan blogeihin ;)

No hyvää loppuviikkoa ihanaiset ♥

karkkihammasta kolottaa

Eilen tuli sitten hieman herkuteltua vanukkaalla, jäätelöllä ja lopuilla tummillasuklailla. Nyt koittaa taas arki, ja herkut on ehdottomasti kielletty! Pakko kyllä sanoa, että nyt tekisi niin mieli jotain hyvää jäätelöä ja suklaisia mansikoita ♥... mutta ei!

Eilen pääsin onneksi treenaamaan pitkästäpitkästä aikaa! Vedin enimmäkseen jalkoja ja ai että, kun tuntuu! Nyt on sitten lihakset kipeänä, vaikka venyttelin treenien jälkeen... Noh, huomenna ois tarkotus pitää taas salipäivä (+2h koululiikuntaa). Sellasta sitten.

En ole nyt käynyt vaa'alla, mutta jospa huomenna ois taas mun vaakapäivä! 

Näkisi, että onko tullut tuloksia yhtään vai ei.

Luulenpa, ettei ole, koska tuo viikonloppuherkuttelu hieman hidasti prosessia! 

Saa nähdä tapahtuuko muutoksia ennen kevätjuhlia, pahoin pelkään ettei... (= tarkoitan mekko-osuutta)

Tsemiätsemiä kaikillle :--)

Haaste

Sain haasteen blogilta Valaasta merenneidoksi (käykää ihmeessä kurkkamassa, hyvä blogi!) ja päätin nyt tehdä sen! 

Kerro itsestäsi 11 asiaa.

1. Mä olen vasta 14 vuotta.

2. Mutta musta tuntuu että ymmärrän monet asiat paremmin, kuin ikäiseni. :D

3. Mulla on astma, joka vaikeuttaa mun treenaamista todella paljon.

4.  Rakastan eläimiä, mutta olen allerginen mm. kissoille.:(
5.  Asun 5 henkisessä perheessä (äiti,isä,veljet ja mä)
6. Mulla on 2 kesyrottaa... :)

7. Jännitän todella paljon koulunkäyntiä, koska musta tuntuu etten ole se pidetyin henkilö siellä. 

8. Mä siis odotan että pääsen peruskoulusta opiskelemaan ammattiin! :)

9. Mua on koko mun elämä haukuttu lihavaksi eri nimityksillä.

10. Tykkään näytellä ja laulaa, mutta mun rohkeus ei riitä esiintymiseen.

11. Mulla ei juurikaan ole ystäviä, vaikka pari vuotta sitten musta tuntui että omistan maailman parhaimmat kaverit. Näin ne ajat muuttuu..

Vastaa seuraaviin 11 kysymykseen:

    - Mitä yleensä syöt aamupalaksi?

Puuroa! Tänä aamuna kyllä söin mysliä.

      - Lempiruokasi?

Tervellisistä varmasti fetasalaatti ja kasvispihvit (tai punajuuri!), mutta epätervellisistä taas hampparit ja tortillat.

      - Mitä aiot tehdä kesällä?

Ei suunitelmia vielä.

      - Paras treenibiisi?

Kuuntelen yleensä spotifysta niitä eri treenikappaleita, eli en osaa sanoa yhtä !

      - Millainen olisi unelmalomasi?

Shoppailua jossain esim. Lontoossa, Pariisissa, Tokiossa (tän olenkin jo kokenut ;)), Berliinissä (ja tämän!) tai jossain muualla.

      - Mistä pidät itsessäsi?

Kauheeta huomata, ettei meinaa keksiä mitään! Mutta sanon vaikka mun jalankoko (35-36) koska pidän itse siroista jaloista :D

      - Mitä mieltä olet kauneusleikkauksista?

En ikinä menisi itse. Musta se on naurettavaa, mutta jokainen tehköön kuin haluaa!

      - Jos sinun olisi pakko asua ulkomailla, niin mihin maahan muuttaisit ja miksi?

En haluaisiiii... No ehkä joku Englanti. Osaisin ainakin kielen.

      - Lempiharrastuksesi?

Kuntosali

      - Mistä asiasta unelmoit?

Siitä että kaikilla maailman ihmisillä olisi asiat edes jotenkuten hyvin .:)

      - Kuvaile itseäsi viidellä sanalla.

ärsyttävä, huumorintajuinen, valittaja, "äitimäinen" mutta kuitenkin hyväsydäminen :)

Haastan seuraavat blogit/bloggaajat:

Pitäisi haastaa 11 bloggajaa, mutta olen niin uusi täällä blogimaailmassa!

Mutta haastan jokaisen teistä kuka lukee tätä ! :)

Säännöt haastetuille bloggaajille: 

1. Kerro itsestäsi 11 asiaa.

2. Vastaa seuraaviin 11 kysymykseen:

- Mitä syöt yleensä välipalaksi?

- Mitä harrastat?

- Mitä haluaisit harrastaa?

- Unelmavartalosi?

- Onko sulla tatuointeja? Jos on, niin missä? Jos ei, haluaisitko?

- Entä lävistyksiä?

- Haluaisitko tulevaisuudessa lapsia?

- Meikkaatko arkisin? Mitä meikkejä käytät?

- Ammattihaaveesi?

- Mistä et pidä itsessäsi?

- Kerro 3 asiaa luonteestasi josta tykkäät?

3. Keksi 11 kysymystä ja...

4. ... haasta 11 sellaista bloggaajaa, joilla on alle 200 lukijaa.

Kerro ketkä 11 olet haastanut. (Huom! Ei takaisinhaastamista.)

Lauantaina saa vähän löysäillä ;)

Heipsan ihmiset!

Tänään aamulla lähdin vähän pyöräilemään. Kävin heittämässä fillarin himaan ja lähdin kävelemään kaupungille. Ihana sää! ♥

Kävimme kaupoilla ja kahvilla. Ostin kahvilasta mangosmoothien! Maistui... terveelliseltä :D Myönnän, että kermavaahtokaakao houkutteli ja minttukuppikakut myös, mutta päädyin silti siihen! Vaikka olen luvannut lauantain herkkupäiväksi, en silti viitsinyt ottaa övereitä.

Sitten menimme mummille syömään ja herkuksi söin vain marjarahkaa. Jeeejeee! Ei tullut sen enempää herkuteltua, vaikka yleensä mummilla otan kaksin käsin pöydästä :I

Nyt ostimme kotiin erilaisia suklaita ja sallin itseni vähän maistella niitä! Koitan silti pysyä enimmäkseen siinä tummassa suklaassa!

Siinä oli pieni pala mun päivän syömisistä! Huomenna olis tarkoitus aamulla lähteä kirpparille kiertelemään :) 

Enään n. kaksi viikkoa kevätjuhliin.. Kyllä jännittää saanko kevennyttyä yhtään sen vertaa, että mekko menisi sulavasti kiinni... Se nähdään sitten!

♥♥ 

Lisää mun ruokavaliosta!!

Lupasin silloin tehdä vielä omat postaukset, ruokavaliosta & liikunnasta.

Tässä tulee vähän yksityiskohtaisempi versio mun ruokavaliosta. Kun mietin mun ruokavaliota puolitoista viikkoa sitten, en tajunnut että siihen kyllästyisi niin nopeasti!

Mun aamiainenhan on siis tähän asti ollut aina puuroa. En ota joukkoon yhtään: sokeria, voita, maitoa tms. Mitkä siis ennen kuului hyvin vahvasti mun puurolautaselle, kun söin puuroa kerran vuodessa... :D

Nyt otan joukkoon sokeritonta mehukeittoa. Kiitos isän, se syö aina puuroa tuolla mehukeitolla, niin ei tarvitse itse hankkia sitä! Kerran kokeilin puuroa raejuustolla, ei hyvä! Sitten kerran kokeilin mangososeella! Siitä tulikin mieleen mun pikkuveljen aamiainen, kun se oli vauva.. Heh.. No mutta se oli silti ihan hyvää! Mutta mehukeitto & perus kaurapuuro, on yleensä se mun aamiainen.

Mutta jos te mietitte, mikä olisi paras aamiainen, niin se on puuro. Siitä ei pääse yli eikä ympäri. Kannattaa muistaa, että puurostakin lähtee se terveellisyys pois, jos laittaa litroittain sokeria joukkoon! Ite oon päässyt siitä tavasta onneksi eroon!

Lounasta... Hmm... Yleensä syön lounaani koulussa (viikonloput ja lomat asia erikseen) Pakko kyllä kehua kouluruokaa, että meillä on aina kahta erilaista salaattivaihtoehtoa! 

Otan siis aina puoli lautasta salaattia, ja sitten muuten samalla ruokalautasmallilla.

Koulussa juon aina vettä.

Mutta jos mietitään mitä olisi parasta lounasta, niin varmaan joku mikä sisältää salaattia, kanaa, kalaa, raejuustoa... Yms. Onneksi valintoja on paljon, eli ei tarvitse joka päivä mennä samalla kaavalla!

(kiitos blogger laadun huonontamisesta!!!)

Päivällinen on sitten taas sitä, mitä kotona tarjotaan. Meillä ei ehditä jokainen arkipäivä tehdä mitään kattavaa ateriaa, valitettavasti. Mutta itse olen koittanut sisältää kaapista löytyviä kasviksia mun ateriaan! Ja niinkuin olen blogissani jo kertonut, meillä syödään vain tummia hiilarituotteita (riisi, pasta...) Näitäkin vaihtoehtoja on monia! Etsi itsellesi maukkain päivällinen vaihtoehto. Muista lautasmalli.

(Vähän american-style picture, halusin silti sisältää sen tähän. Vaalea leipä on niin valetta, se on epäterveellisestä! Valitse mielummin tumma, mutta älä syö sitäkään liikaa! Maitotuotteitakin pitää, pitää silmällä! Älä juo rasvaista maitoa! Vinkkejä löytyy monia, mutta muista itsekin käyttää omaa päätä ;)

Välipalat on sitten taas asia erikseen. Kun me ollaan erilaisia, jollekkin tulee nälkä tunnin päästä, jollekkin neljän. Mutta syömisväli pitäisi olla n.3 tuntia (riippuen liikunnan määrästä)

Välipalana itse syön välillä tummaa leipää, hedelmiä, smoothieta... Riippuu ihan päivästä ja siitä mitä tekee mieli!

Kannattaa taas muistaa että välipalavaihtoehtoja on supermonta! Marjat, hedelmät, smoothiet, munakkaat, raejuusto, jugurtit... 

Iltapala menee suunnilleen samalla kaavalla kuin välipala. Jokaisen ei tee edes mieli iltapalaa, mutta olisi suositeltavaa syödä iltapala, ettei tule niitä iltanaposteluja/yönaposteluja. 

Edelleen samalla kaavalla. Hedelmää, marjoja... Tai sitten omalta isältä opittua: ananaspaloja ja maitorahkaa! 

Tässäkin on niin monta vaihtoehtoa, että jokaiselle löytyy sopiva.

Siinä oli mun vinkkejä ja vähän mun ruokavaliosta.

Toinen postaus tältä päivältä.. Noh tätä se kipeenä olo teettää ;)

flunssan kourissa

Se oli sitten sellainen yhden tunnin koulupäivä. Tein koetta tunnilla, ja mua alkoi yhtäkkiä heikottaa. Ajattelin sitten että miten ihmeessä jaksan olla 17 asti, kun muutenkin valmiiksi jo flunssa painaa. Päätin sitten tunnin jälkeen lähteä kotiin.

Aivastelen, yskin, sattuu milloin mihinkin... Salipäivä vaihtui sitten nukkumiseen.

Ei kiva!

Pakko myöntää että taisin äsken napata suuhuni suklaamunan ja kaakaota... Pikku pettymys oli ja huomasin ettei se suklaa ollutkaan niin hyvää. 

En kuitenkaan ole itselleni vihainen, en ole syönyt herkkuja koko viikkona, niin ei yksi suklaamuna haittaa. Kunhan en enää vain tee noita ratkaisuja hetken mielijohteesta.

Nyt rentoudun netflixin ja sängyn parissa. Toivottavasti muiden perjantai menee paremmissa merkeissä..

♥♥ 

naistenvaivat vaivaa

Toisella sekunnilla mä itken suoraa huutoa, toisella sekunnilla taas nauran kippurassa. Onko muilla näitä ongelmia kerran kuukaudessa? Mulla on. 

Mistä taas itken, on aihe se, että tunnen oloni kipeäksi ja pelkään huomisten treenien menevän sivu suuhun. Tällä hetkellä oikeastaan siitä. Jos ei olisi tämä aika kuukaudesta, sanoisin vaan että "mietin tätä uudelleen huomenna". Nyt jo paiskaan tavaroita seinille ja vedän mykkäkoulua kaikille. 

Tällä hetkellä oikeastaan kärsin pääkivusta, minkä itkeminen aiheutti. Huh huh, sanon mä.

En kyllä oikeasti jaksa jos joudun huomennakin istumaan neljän seinän sisällä, tekemättä yhtään mitään! Nyt kun huomenna olisi tämän viikon vika koe, olisi taas aikaa. 

Syöminen on sujunut OK, tänään ei ole edes tehnyt mieli herkutella. Koulussa oli piirakkaa, harkitsin ottavani palan, mutta skippasin. Ei se tuottanut ongelmia. Täytyy taas olla ilonen, että pystyy tähän. En ymmärrä miten viikossa musta on tullut kuin eri ihminen... Siis terveyden kannalta. 

Välipalaksi toki palkitsin itseni kaakaolle. Se kirottu juoma, mitä rakastan. Olin luvannut ruokavaliooni kaakaota sisältää, aina välillä, mutta kun oon pysynyt siitä niin hyvin erossa, sain vähän nautiskella! 

Sitten taas palataan tähän kotona asumisen ongelmiin. Kotona asumisen = vanhempien huomassa asumisen. Ruoan suhteen ei voi olla monipuolinen, koska syön sitä mitä perhe ostaa. Sitten kun itsellä ei ole rahaa ostaa omia aineksia. Kun en kesätöitäkään saanut...

Sellaisissa fiiliksissä tämä torstai! 

Nähhdään sitten huomenna :)

päivällinen välistä ja muuta roskaa

Tuli tänään sitten jätettyä päivällinen välistä. On ollut angstinen (= olen ollut huonolla tuulella) ja hirveä päivä. Ei nyt hirveä, mutta rasittava ja väsyttävä.

Mullahan on tämä ihana koeviikko ja nyt yhdestä kokeesta sain tuloksen 5½. Se masentaa mua hirveästi ja kun samalla koittaa lukea huomisen mahdottomaan kokeeseen. 

Mutta kouluasiat stop, tämä blogini ei ole siihen suunnattu.

Sitten kun vielä väsytti, yskitti ja otti henkeen, koko päivä, ei vaan jaksanut nousta hymyillen ruokapöytään vaan sanoin skippaavani tänään. Se on huono juttu, koska kaiken A ja Ö on säännölliset ruokarytmit ja oikein syöminen.

No mä sitten parin tunnin päästä paistoin kananmunaa ja ... tein vaaleaa leipää. Siinä samalla vähän söin mysliä ja napsin pari ruisvoileipäkeksiä. Siihen sitten kaatuikin se.

Tämä kun on kotona, saa mut aina tylsistyessäni syömään ja tekemään noita "en syö"-valintoja. Mutta mä olen luvannut lukea ja panostaa tämän viikon, omalle perheelleni siis, että saisin kiitettävät arvosanat. Äitini vähän niinkuin kielsi mua menemästä salille ma-to, koska kokeet... 

Ruokavirheitä tuli sitten tänään, mutta mä nostan pään pystyyn ja mietin taas huomenna paremmin! 

Lähden tekemään tästä kotitekoista vatsalihastreeniä, jeeee! Ainiin se ruotsin koe... Uskokaa tai älkää, en osaa sanoa MITÄÄN ruotsiksi..?

Okei , see ya !

ps. haluisko joku ostaa mulle blenderin? meillä sattui hajoamaan se aikoja sitten, eikä kukaan ole ostanut uutta tilalle... 

Pääkipua ja muitakin kipuja

Tänään oli tuskastuttavan pitkä päivä. 8-17 asti koululla. Siinä välissä liikuntaa (omatoiminen lenkki, kun jouduin uinnin skippaamaan), ja sateessa menemistä sinne tänne.

Tämä viikko on myös tuskastuttava muutenkin, koska kärsin naistenvaivoista. Miksi juuri tämä viikko? Koeviikko ja muutakin kiireitä...

Vatsa särki koko päivän, siihen väliin särki vähän päätä ja sitten taas vatsa-pää-vatsa. Oli vähän vaikea keskittyä mihinkään! Mutta jollei tämä menisi ihan mun kivuista kertomiseen, vähän tästä mun kuntokuurista.

Miten yhtäkkiä tämä toimiikin? Mä olen yrittänyt tuhat kertaa tätä samaa. Kieltäydy herkuista, syö terveellisemmin ja liiku paremmin. Noh, tuo liikkuminen ei ole vielä yltänyt minnekkään huippulukemiin, mutta ruoan kanssa on sujunut niin hyvin. Nostan itselleni hattua.

Ystäväni kävivät tänään kaupassa ostamassa croisanttia ja suklaata. Minä en mennyt mukaan, vaan söin banaanin ja tyydyin siihen. Vaikka minulle tarjottin suklaata, en ottanut.

WHOOOT? Kuka mä olen? Ihan eri henkilö...

Puolitoista viikkoa sitten olisin ajatellut ei yksi suklaapala pahaa tee, nyt ajattelen älä ota sitä, sä tiedät mitä olet sopinut itsesi kanssa, älä ota sitä. Vaikka ruoasta onkin vain kyse, tuntuu pahalta sanoa ei. Tekisi mieli vähän irrotella ja syödä pitkän päivän kunniaksi herkkuja, mä sanon ei. Mutta mä uskon, että kuntokuurin lopussa mä huomaan paljon ilosempia asioita. Juuri sen painon putoamisen. ... siis jos huomaan ;)

Mä kokoajan mietin, että milloin on se päivä kun retkahdan ottamaan sen suklaapalan. Koska kun otan yhden, otan toisen jne. Nyt mun ruokailut on mennyt niin hyvin!

Vielä 4 koetta edessäpäin, sitten olisi kokeet ohi ja aika kunnolla paneutua liikuntaan! Woop woop, ilosella mielillä mennään. Toivottavasti tekin saatte hymyt naamalle ♥

-1kg?!?!?

Aamulla käväisin vaa'alla. Siis 59,0 ?!?! Anteeksi mitä?

Huomenna tulee viikko täyteen, kun aloitin mun projektin. En voi uskoa tätä! Nyt mun täytyy pysyä yhtä tiukkana herkkujen suhteen! Ainoa mikä mua epäilyttää tässä viikossa, on se liikunta. Pelkään että se kilo tupsahtaa takaisin nopeasti...

Tänä aamuna jatkoin puurolinjalla. Siinä mutrusuuna keittelin puuroa. Sokerintonta mehukeittoa ja raejuustoa joukkoon. Siis yökötys. Alan olla jo niin kypsä koko puuroon!

Välipalalla mua alkoi jo hiukoa. Paistoin kananmunan ja raejuustoa joukkoon. Sitten söin proteiinipatukan... Siihen mä petyin.

Niin hirveästi kolotti karkkihammasta, että oli pakko saada jotain etäisesti hyvältä maistuvaa. Mutta mä tiedän, että sen patukan olisi voinut sivuuttaa.. No, meni jo! Ei sentään suklaapatukka.

Tsemppiää tsemppiiäää muille laihduttajille ja eilaihduttajille tulevaan viikkoon!

Näkyillään..

äitienpäivä

Huh... mä jo pelkäsin, että äitienpäivälounaalla olisi ollut suuria houkutuksia. Ei onneksi ollut kuin mansikkakakkua( joka näytti niin herkulliselta) jolle sanoin suoraan ei!

No meidän mummu sitten antoi suklaata kotiin viemiseksi ja päässäni on jo lennellyt ajatuksia että: "ei pari palaa suklaata pahaa tee..." NO TEKEE!

Mä söin eilen jo tummaa suklaata, se on mun herkku tälle viikonlopulle. Ei ole kyllä kiva kun mulle tyrkytetään niitä kokoajan ja mieli tekisi napata. Mutta mä osotan, että mä pystyn tähän :)

Mun piti puhua teille vähän ensi viikosta. Mulla on siis joka siunatulle päivälle koe! 

En ole lukenut yhtään ja mua stressaa, koska tiedän etten ehdi. Harmittaa reputtaa tämän luokan loput kokeet. Okei, ehkä saan onnea matkaan ja olenkin sisäistänyt asioita tunneilla. 

Kuitenkin! Mä en yhtään tiedä missä vaiheessa pääsen treenaamaan... Huomenna mulla on 17 asti ohjelmaa, sitten kokeeseen lukua. En ehdi.

Tiistaina pääsen 18 koulusta ja sitten kokeisiin lukua. En ehdi.

Keskiviikkona & torstaina sama. Oh my dog, en varmaan ehdi kuin viikonloppuna treenaamaan. Nyt täytyy sitten olla tarkkana ettei napsi mitään ylimääräistä, kun ei kuluttamaankaan pääse. Sitten vaan hyötyliikuntaa (portaita, pyöräilyä...) !

Tuon viikon jälkeen mun arki rauhoittuu ja loma on jo niin lähellä, että aikaa riittää! 

Hyvillä fiiliksillä tämäkin päivä! (hieman suklaanälkäisenä kylläkin...)

viikonlopun houkutukset

Jokainen laihuttaja tietää sen, kuinka usein viikonloppuisin homma kaatuu kasaan. Kun ei ole samanlaista rytmiä, kuin arkena, on helppo ns. sortua syömään kaikkea lähellä olevaa hyvää.

Me käytiin tänään perheen kanssa syömässä. Jokainen muu otti hampurilaisen ja ranskalaisia. Mitä mä otin? Lohta ja bataatteja. Tiedän että ravintolassa syöminen, ei oo laihduttajalle välttämättä parhain vaihtoehto. Mutta minkäs teet. 

Hyvää oli! Vaikkakin teki niin mieli ottaa kanahampurilainen! En tiedä, teinkö tässä hyvän ratkaisun, vaiko olisiko se ollut se ja sama.

Olen kuitenkin iloinen, etten sortunut siihen "perushamppariin". Join Coca Cola Zeroa. Oon itse ollut aina silleen "en juo mitään zero-lighteja, koska niissä on paljon muita aineita!" Kun sokerihan niistä on otettu pois. Joo... se on totta. Mutta ehkä mä kuitenkin vaihdan sokerittomaan limuun. Juon siis limuja vain harvasen viikonloppu, eli en usein.

Sitten karkkipäivän uunemiin... Valitsin 70% fazerin tummaa suklaata. En pysty jättämään kaikkea hyvää pois, mutta tää oli edistysaskel. Puolet pienempi levy & puolet terveellisempi. Jos siis vertaa fazerin tavalliseen siniseen. Mulle karkit (hedelmäkarkit tms.) ei ole koskaan ollut mikään suuri haaste. Ei mun tee edes mieli. Mutta SUKLAAA!!! oi suklaa! Jokin siinä vetää. Sitten jätskit, pullat, limut, kakut... Ne sitten taas vie kielen. Mutta oon sentään iloinen, että suurinosa karkeista ei maistu musta hyvälle! :)

No onko tämä tumma suklaa, sitten yhtään parempaa? Olen lukenut että jos se on yli 70% niin silloin se on "hyväksyttävää". Haha, tiedätte mitä tarkoitan. Toivotaan sitten niin!

Mitä muuta oon tänään ahminut? No jääteen join. Mentiin aamulla kahville äidin kanssa, valitsin kaakaon sijasta jääteetä. En tiedä jääteesta, onko se sitten epäterveellistä. Hope not, koska sen valitisin äkkiseltään.

Ja tietenkin aamupuuro mansikoilla! Nams...

Sitten euroviisujen kunniaksi, äiti ja iskä paistaa vielä patonkia. Siitä pysyn erossa, vaikka mun tekee niiiiiiiiin mieli! Mutta itsekuria, itsekuria. 

Itse teen salaattia, vesimelonia ja fetaa. Se saa korvata ton patongin :)

Huomenna on juhlapäivä, nimittäin äitienpäivä. Saa nähdä, kun tapaa sukulaisia, että miten pysyy näpit erossa herkuista. Mennään varmaan ravintolabuffettiin... Miten osaan valita ne terveellisimmät? No, sellasta sitten huomenna.

Ensi viikko pelottaa... Niin kiireinen tulee olemaan! Mun täytyy nytkin mennä lukemaan kokeisiin!... Mielummin vaikka tekisin lihaskuntoa, mutta koulu on hoidettava.

Kesälomaa odotellessa...

Näillä tunnelmilla jatkamaan :P

perjantai terveiset

Pe-pe-perjantaaii!!! Treenipäivää pukkaa.

Tänään oli siis mun treenipäivä. Juoksin juoksumatolla, sitten kuntopyörällä, tein lihaksia...

Oon superylpeä! Treenasin noin 40 minuuttia, mitä toivon että pystyisin pidentämään tuntiin. Mutta mun voimat loppu melkeen heti. Mutta hei, tän koko "kuntokuurin" tarkotus on myös nostaa kuntoa!

Tänään voisi sanoa niin että, päivä meni purkkiin! Alotin tämän tiistaina ja tänään oli ensimmäinen päivä kun tuntui, että ehkä mä pystynkin tähän. 

Mutta nyt koittaa vaikein osa arjesta, viikonloppu. Oon luvannut itselleni, etten ole tiukka itselleni viikonloppuisin. Mutta silti koitan pitää ruokarytmini suht säännöllisenä ja valita kymmenen herkun sijaan vain yhden. Mitäs sanotte?

Okei, toi hidastaa mun prosessia ihan suunnattomasti, mutta mun tämä "älä koske herkkuihin"-linja, saa mut himoamaan herkkuja tuhannesti enemmän. Musta on kiva sitten palkita itseni vaikka suklaapatukalla viikon päätteeksi. 

Ennen mulla meni helposti jopa 3 suklaalevyä viikossa. Olin (olisin vieläkin) valmis syömään jokapäivä yhden levyn. Oh why?

Nyt kuitenkin mulla on 2 projektia. Kevenny ja säästä. Onko kukaan koskaan miettinyt kuinka paljon rahaa herkkuihin menee? niinpä...

Sitten vielä vika asia, painon seuraaminen. Kun huomaan että olen vaikka laihtunut kilon, mulla tulee hirveä himo ostaa karkkia ajatuksella: "No nyt kun olen laihtunut, enkö voisi vähän hemmotella itseäni?" tai että: "Menetin jo kilon, mitä väliä vaikka se tulee takaisin? Menetän sen uudelleen!" Jep... Mulle ei tuota iloa se vaakanumero sillätapaa, että innostuisin lisää. Vaan se että huomaa peilistä kaventuneen. Toki itse on aina vaikea huomata laihtuneensa, siksi mullakin nämä prosessit on niin tuskastuttavia.

Mutta nyt mä käyn vaa'alla kerran viikossa, enkä murehdi siitä numerosta. Eiköhän se ole yks hailee painaako 55 vai 60 jos näyttää hyvältä! Tällä hetkellä mä en näytä...

Mutta nyt lopetan! Pitäkää itsenne kurissa viikonloppuna, mutta muistakaa pitää hauskaa ♥

epätoivo

Tänään kun napsin vähän suklaanappeja ystävältäni, ajattelin että mitä väliä tällä kuntokuurilla onkaan. Yks hailee mulle, eiköhän sitä ehdi aikuisena keventymään.

Kävin kotimatkalla postissa hakemassa kevätjuhlamekkoni. Menin iloisena kotiin ja aloin sovitella mekkoa. Mutta ei... se ei mene kiinni.

Siinä vaiheessa mä taas itken meikkini, että miksi helvetissä mä ajattelin päivällä niin. Ja miksi helvetissä en voi olla laiha kaunokainen, kun monet mun kaverit, jotka syö herkkuja.

Mä en voi kertoa tästä mun äidilleni, joka maksoi itsensä kipeäksi mekkoa ostaessa. Mä voin kertoa että hieno oli, ja mahtui päälle yms. Vaikka viimeinen lause totta ei olisikaan.

Mä en voi ostaa enää isompia vaatteita! Tää mekko käy monelle aikuiselle, mutta miksei mulle?

Kai mun on vaan pakko näytellä ja viettää kuntokuurilla tämä loppu kuukausi, että tuo mekko kevätjuhlissa menisi mun päälle. En luultavasti onnistu, sillä kuka menettää senttejä vartalostaan kuukaudessa? 

Tämä mun "en-laihduta-dieetti" kääntyi päälaelleen. Mun on laihduttava. Ainoa tuki tälle on mun blogi, sillä en kerro tästä kenellekkään.

Toivottakaa onnea. 

Liikunta- ja ruokasuunitelma

Kun aamulla kävelee keittiöön ja huomaa pöydällä korvapuusteja ja pasteijoita, tekisi niin mieli ottaa yksi molempia, niin pääsisi helpoimmalla. 

Mutta mä olen päättänyt, että aamulla syön puuroa. Kaurapuuroa.

Ja niin teinkin. Todella pieni saavutus, monien mielestä, mutta minulle suuri. Kun vaihtoehtoja oli tarjolla, valitsin silti puuroa. Jee! Nämä pienet asiat todistaa sen, että musta on tähän.

RUOKA

AAMIAINEN: Puuroa. Lisukkeeksi saan ottaa: mehukeittoa/maitoa & voisilmän. Koitan jättää tuon voin pois jossain vaiheessa, mutta alkuvaiheessa oon sen mulle suonut :)

LOUNAS: koulun/kodin mukaan. (koulussa noudatan lautasmallia)

VÄLIPALA: oma valinta. En silti anna itseni käydä rohmuamassa suklaalevyä tai leivoksia, vaan saan valita mm. näistä: tumma leipä (1 kpl), hedelmiä, kaakaota, raejuustoa, marjoja...) Terveellisiä vaihtoehtoja on tsiljoonia. Mutta kaakao saattaa teitä ihmetyttää.

.

ÄLKÄÄ te alottako juomaan kaakaota, tai lisätkö sitä ruokasuunitelmaanne. Mä rakastan suklaata ja kaakaota olen tottunut juomaan päivittäin. Nyt vähennän kaakaon juonnin 1 kertaan päivässä. Eiköhän sekin tipahda jossain vaiheessa kokonaan pois.

PÄIVÄLLINEN: koti (koitan silti itse muistaa tehdä salaatteja, tai niinkuin ed. postauksessa kerroin, sisältää jotain kaapista löytyvää vihreätä lautaselleni.)

ILTAPALA: teetä (vihreää), tumma leipä (ellen syönyt jo välipalalla), hedelmää... 

Olen tehnyt säännön, että saan syödä max. 1 leivän päivässä. Ennen söin leipiä aamiaisella, välipalalla, iltapalalla... Ja tuo tulee todella epäterveelliseksi, varsinkin jos se on vaaleaa.

Koitan korvata leivät: hedelmillä, marjoilla ja ehkä omilla pirtelöilläkin. 

LAUANTAI & SUNNUNTAI: Pidän itselläni lauantain herkuttelupäivänä, eli en vahdi syömistä. Sunnuntaina koitan vältellä herkkuja, mutta en ole niin tiukoilla silloinkaan. 

Mulla on siis arkipäivät ne tiukat päivät ja viikonloppuna saa rentoutua! Koitan ensiksi päästä tuosta arkiherkuttelusta pois.

LIIKUNTA:

MAANANTAI: vapaavalintainen liikuntamuoto. 

= Maanantain pitää sisältää jonkinlaista liikuntaa. Esimerkiksi. hölkkälenkki, pyöräily, jumppa kotona, kisahalli...

TIISTAI: oma treenipäivä (eli maksettu harrastus)

KESKIVIIKKO: kävelylenkki

TORSTAI: lepo & syvä venyttely (venyttele n. ½tunnin ajan kunnolla)

PERJANTAI: oma treenipäivä

LAUANTAI: lepo & syvä venyttely

SUNNUNTAI: omaa lihaskuntoa kotona (kts. youtubesta & googlesta vinkkejä!)

+ HYÖTYPYÖRÄILY! Mulla on pyörä, jota pyrin aina käyttämään. Esimerkiksi kouluun, kaverille tms. pyrin aina pyöräilemään! 

Mä olen luvannut itselleni, että saan korvata päiviä. Esimerkiksi jos keskiviikkona sataa, eikä huvita lähteä kävelemään, voi vaikka tehdä lihaskuntoa ja käydä kävelyllä sunnuntaina.

Kunhan kaikki nuo sisältyy viikkoon. Koitan silti pitää saman rytmin.

Keskiiviikon takia kunniaksi, lähden tästä kävelylenkille! 

Nähdään!

Sitten vähän mun mielipiteisiin ja tottumuksiin

Toinen postaus samalta päivältä. Tää ei ole mun kiireisessä arjessa tavanomaista, mutta nyt kun mulla on aikaa ja intoa kirjoittaa, niin miksipä ei.

Ajattelin puhua vähän ruokakolmiosta ja lautasmallista. Niin kliseistä!...joo, niin on. Ja voisin sanoa, että mäkin osaan nuo jo ulkoa. Mutta silti.

Mun elämässä ei tuo suositusten mukainen lautasmalli toteudu, ja ruokakolmiokin on vähän hakusessa. 

Ja siinä se on. Perinteistäkin perinteisempi lautasmalli. Tässä rinnalla pitäisi olla kuva mun lautasmallista, mutta en taida kehtaa edes esitellä sitä.

Eli miten se menikään... 1/4 lihaa/kalaa/kanaa=proteiinia 1/4 perunaa/riisiä/spagettia=hiilareita 2/4 sitten vihreää, eli salaattia. Ja se vihreä voi siis olla vaikka keitettyjä kasviksia, ihan omaa lempparisalaattia tai viipaloituja porkkanoita! Sillä ei periaatteessa ole väliä, että mitä kasvista, kunhan kasvikset täyttää 2/4 lautasesta.

Sitten lisänä on maito, ruisleipä ja mahdollinen jälkkäri.

SITTEN mun kuvailtuun lautasmalliin!

1/4 protskua, 1/4 hiilaria, 1/4 kasviksia (ei aina edes niitä). En syö koskaan leipää ja juomana vaihtelee vesi tai rasvaton hylamaito. Jos jälkkäristä puhutaan, se ei ainakaan koostu marjoista tai hedelmistä... Vaan ihan kunnon jälkiruoista, milloin mistäkin.

Mutta osaan välillä puolustautua näilläkin, kun en itse hoida meillä ruokaostoksia. En mä voi aina vakuuttaa, että vanhemmat muistaa ostaa salaattitarpeet (itse kun tykkään enemmän tuoreesta, vanhemmat käyttää usein keitettyjä) tai juuri sitä tummaa leipää vaalean sijasta.

Mutta pakko kyllä kehujakin antaa. Kun isä aloitti remontin ruoan suhteen, on meilläkin parantunut ruoat huimasti vuodessa. Käytetään paljolti tummaa riisiä/spagettia/makaronia/leipää juuri sen vaalean sijasta. 

Mutta en silti voi kehua mun ruoka-annoksia. Olen myös hyvin nirso moniin ruokiin ja senkin takia usein lounaat/päivälliset jää vähäisiksi ja naposteluhimo kasvaa. 

Kun en voi valita kotona/koulussa mitä syön, on se joskus todella hermoja raastavaa. Jos koulussa sattuu olemaan rasvassa lilluvia kananpaloja, ei sulla ole siinä paljoa vaihtoehtoja. 

Mutta kotonakin usein koitan muistaa pyytää salaattitarpeita ja hoitaa ne tekemiset itse.

Valitettavasti mikään noista ei siltikkään riitä. Mutta kun asuu isossa perheessä, on harrastuksia, töitä ja kiireitä, en voi myöskään vaatia mitään täydellisen terveellistä päivällistä, jos ruoka on saatava nopeasti syötäväksi.

Tässä pitäisi vaan itse kehitellä vaihtoehtoja, miten parantaa omaa lautasmalliaan ja miten korvata esimerkiksi puuttuva salaatti. Jos salaattitarpeita ei ole, voit etsiä jääkaapista edes jotain kasviksia. Mitä meiltä löytyy on usein: kurkkua. Voisi sanoa että kurkku on meillä paras vaihtoehto, jos muuta ei ole.

Kurkkuakin voi pilkkoa lautasen reunalle korvaamaan salaattia.  Tai ihan mitä vaan kaapista löytyvää! (kunhan se on kasvista ;))

Ja kun on syönyt tukevan, terveellisen ja täyttävän lounaan/päivällisen, ei sitten illalla/iltapäivällä tee mieli hirveästi napostellakkaan! ... paitsi mun tekee.

TULEVIA POSTAUKSIA:

- Mun liikunta ja ruokasuunitelmaa.

- Herkkujen korvaamista

- Liikunta & Ruoka omina postauksinaan.