Pakko aloittaa... ei auta!

Olo on hyvin turvonnut ja rehellisesti pelkään painonkin jo nousseen. Päätin siis, että huomenna aloitan taas terveellisen linjan. Ei, en odota että arki alkaa vaan aloitan huomenna. Kerrataanpas sääntöjä...

 

5-6 krt ruokaa päivässä. Sisältäen: aamiaisen, lounaan, välipalat, päivällisen ja iltapalan.

Aamiainen sisältää perinteisesti puuroa ja nyt otan taas kananmunan mukaan.

Lounas sisältää kasviksia missä muodossa tahansa, sekä proteiinia. Hiilareita mieluiten vähän, mutta niitäkin saa olla.

Välipalalla joko täysjyväleipää (ruis tms.), kananmunaa tai muuta protskupitoista.

Päivällisellä kasvista, hiilaria ja protskua. Lautasmallin mukaan.

Iltapalalla leipää (ellen syönyt välipalalla) tai sitten hedelmää, rahkaa tms.

 

Jos annosvälit venyy, voin syödä hyvin sen 6krt päivässä, mutta normaalisti se 5krt riittää. Ei ranskalaisia, sokeripommeja, voileipäkeksejä, eikä edes kuivattuja hedelmiä. Nyt on pakko taas kiristää tahtia ja se ei onnistu sillä, että syön terveellisen välipalan ja siihen 10 voileipäkeksiä...

 

Treenejä mieluiten vähintään se 3 kertaa viikossa, vähän omien ohjelmien mukaan. Kunhan pääsen liikkumaan, se on se pääasia! 4 kertaa olisi bueno, mutta niin kuin sanoin katson vähän omien ohjelmien mukaan, että milloin pääsisin.

 

Motivaatio ja halu olisi kyllä nyt taas korkealla. Koska tiedän, että mitä enemmän löysään ja löysään vannetta, niin sitä huonompaan suuntaan tilanne aina myös menee. En sentään halua joutua taas sokerikoukkuun... 

 

Mulla on tämän viikon (sekä ens viikon TI) lapset hoidossa ja tulee nyt jo opeteltua arkirytmiä, sillä hoitolapsi tulee noin 8-9 välillä, joten herättävä on. Toisaalta se on hyvä ruokarytmin suhteen. Sekä kun tehdään lasten kanssa retkiä, niin siinä ei mee omatkaan lomapäivät pelkkään makoiluun. Mikä on aina hyvä homma!

 

Tarkoitus olisi nyt olla tiukalla ruokavaliolla mahd. kauan ja pysyä poissa herkuista. Katsotaan nyt tuleeko ylipäätään houkutuksia (= juhlia tms.) jossa pitäisi valita sen herkuttelun tai ei välillä. Ainakin huomenna on pikkuserkun synttärit, mutta siellä pysyn täysin herkuttomana.

 

Nyt ainakin tämä 'fresh start' tuntuu hyvältä, mutta saahan sitten nähdä miten se oikeasti käynnistyy. Toivotaan tietty parasta ja katsotaan miten turvotus lähtee laskemaan!

 

♥♥



Mitä mulle kuuluu?

Hellou kaikille.

Postausväli johtui siitä, että olin rippileirillä. Kotiuduin eilen ja heti illalla olin taas lastenhoitohommissa ja vielä huonosti nukuttu yö vei mun verot ehdottomasti. Voisin kylä nyt vähän kertoa leiristä..

 

Ensimmäinen asia mikä tulee mun mieleen on se, että ihanaa: Nyt se on ohi!! Leiri ei ollut mulle mikään elämän parhain kokemus, vaikka ehkä sitä toivoinkin muiden riparin käyneiden suusta kuulleena. Mä ja mun paras kaveri satuttiin riparille, jossa oikeastaan 90% tuli samasta koulusta - samalta luokalta. Kaiken kruunasi se, että isoset olivat juuri päässeet samasta koulusta kuin he ja näin ollen heillä oli tiivis porukka. Pari poikaa tuli samasta koulusta kuin mä ja mun kaveri, mutta olihan meno meillä vähän erilaista kuin taas isolla porukalla. Näin jälkikäteen ajateltuna, parastahan olisi ollut mennä jollekin erikoisriparille mihin tyypit tulee kaverin-parin kanssa, eikä luokkana. Kyllä mäkin uskon, että meininki riparilla olisi ollut toista, jos porukkana olisi ollut mun oma luokka.

 

Selvisin kuitenkin viikosta ja mut konfirmoidaan Sunnuntaina. Varmasti aika kultaa muistot, tai ainakin toivon niin.

 

Ruoka riparilla oli hyvää, mutta välipalana toimivat esim. marjarahka (sokeroitu), letut, pulla tms. Ja iltapalana saattoi olla vaikka muroja. Eli tällaista perus-safkaa, mitä kotona olen vältellyt. Kuitenkaan miksikään terveysfriikiksi en siellä ruvennut, vaan söin samoja ruokia mitä muutkin. Myös karkkia ja pullaa ;)

 

Ruokavalion suhteen tämä viikko menee varmasti vielä aika kiikkulaudalla, koska omissa rippijuhlissani aion ehdottomasti syödä tarjoiluja, enkä laskea kaloreita. En edes jaksa laatia itselleni mitään sääntöjä tälle viikolle, vaan elää hetkessä. En tule vetämään herkkuövereitä, ja puuro & kananmuna pysyy aamiaisena, mutta eilenkin illalla join kaakaota koska mieli teki. Ehkä sitten ensi viikolla jaksan taas asettaa ruokasäännöt itselleni.

 

Liikunta on ollut vähäistä. Onneksi tänään pääsen salille!

Olin 100% varma, että kiloja olisi kertynyt Kreetan ja riparin jälkeen, mutta päinvastoin aamupaino oli 49.7.... Meidän vaa'assa on jotain pilalla tai jotain. Tämä tarkoittaa, että mun norm.paino on suunnilleen sen 50 kiloa, eli paino ei olisi noussut yhtään. Täytyy toivoa ettei nousekaan. Saattaa tosin olla, että kroppa otti herkut boostina eikä lihottavana juttuna, joka olisi tosiaan hyvä asia. Saa tosin nähdä, ehkä kilot laskeutuu myöhemmin, ei voi tietää.

 

Nyt menen imuroimaan ja sitten suuntaan kohti salia. Tämä oli nyt enempi kuulumispostausta, sillä suurempia muutoksia kropparintamalla ei ole tapahtunut.

 

SEE YAA, xoxo

minä

subwayta

Subwayssa tuli tänään käytyä taas pitkästä aikaa. En nimittäin muista, olisikohan siitä pari kuukautta kun viimeksi tuli leivät siellä syötyä. Kuitenkin nautin jokaisesta suupalasta ja kalkkuna-kokojyvällä mentiin. Ei-niin täydellinen ateria, mutta paremman puutteessa. Oli nimittäin shoppailupäivä (ja mitään en löytänyt...) eli pakko oli saada nopsaan ruokaa massuun.

 

Muuten syömiset on sujunut aika hyvin. Puuroa, maitorahkaa ja smoothieta. Eli perusarkieväitä! Tänään kyllä iski kotimatkalla aika järkyttävä suklaahimo. Ei ole tullut pitkään aikaan mitään noin vahvaa tunnetta jostain hemmetin suklaasta. Vaan nyt tuli. Koska mistään cheat daysta ei oltu puhuttu, jäi suklaalevyt kotimatkan varrelle. Nyt himo on tosin jo laantunut enkä edes jaksaisi lähteä kauppaan minkään suklaan vuoksi. Näin se katsokaas käy! Tahdonvoimalla ;)

 

Liikuntasuunitelmat tältä viikolta:

Maanantai - Spinning 45 min

Tiistai - lepo (kävelyä n. 15 000 askelta silti!)

Keskiviikko - tehomuokkaus 55min

Torstai - ?

Perjantai - Zumba Step 55min (?)

Viikonloppu - ?

 

Näin suunniteltua mulla on! Haha.

Torstaina olisi yksi kehonhuolto tunti: Asahi, mihin periaatteessa olisi kiva mennä. Oon sellaista halunnutkin testata. Mutta mä pidän sen vielä fifty-fifty tilanteessa.

Perjantai pitäisi olla 99% varma, mutta kyseessä olisi aamuzumba 7-8 (aamuaerobista!). Mulla on ainoa pitkä aamu perjantaina, eli saa nähdä viekö sängyn pohja voiton... Tosin tästä ajatuksesta emme lähde liikkelle :D

 

Noin 3-4 kertaa olisi anyways tarkoitus taas päästä treenailemaan ja tämäkin viikko varmasti yltää sinne 4 kertaan. Mukaanlukien koululiikunnat (=Hyötyliikat).

 

Mun fiilikset on tällä hetkellä oikeastaan aika hyvät. Vatsa toki on taas turvonnut kuin mikä, mutta vatsavaivat jälleen kerta. Harmi vaan, että mun vatsalla on tapana turpoilla, koska harvoin nään sen sellaisena slimminä ja nättinä . :D no can do!

 

Nyt menen telkkarin äärelle. Toivottavasti teillä oli kiva päivä ☺ !

 

xoxo, minä.

 



huomenna paluu arkeen

Vaikka vapun takia lomaa oli vain yksi päivä, tuntuu, että olisi tässä jo kauemmin vain maattu himassa. Tosissaan oli vain 1 päivä "pelkkää" makaamista, ellei vapputorilla käyntiä lasketa. Tänään menen kirpparille käymään ja nappaan pyörän mukaan. Tulisi siis noin 2,3 kilsaa edes-takaisin ajettua, eli pientä liikuntaa tähänkin päivään!

 

Oon muuten lukenut nyt aika paljon, että aamuaerobinen polttaa läskiä. Olen ehkä kerran (joo kerran..) käynyt ennen aamupalaa lenkillä. Siitäkin on joku 2 vuotta. Ja muistikuvat siitä on aika karmeat. Saattaa toki johtua siitä, että silloin oli talvi ja räntää satoi.

No joo, ajattelin, että jos tässä joku päivä jaksaisi kokeilla sitä ja lähteä aamulenkille. Mutta koska en halua tuhlata mun salikorttia, voisin käydä salilla/tunnilla sitten illemmalla. Saisin näin tupla-aktiivisuuspäivän = läskiä palaa vain enemmän.

Saa nähdä jääkö tämä vain haaveeksi, vai pääsenkö joku aamu ylös aikaisin ja kiskottua itseni lenkkipolulle. Nimittäin aamu ja lenkki kuulostaa mun korvaan jos oksettavalta ajatukselta.

 

Eilen tuli sitten tehtyä kotona pizzaa ja tehän tiedätte, etten ole suolaiseen ruokaan tehnyt älyttömästi kieltoja. Eli kotona tehty pizza ei ole ollut missään vaiheessa ei-listalla, koska en syö pizzaa ikinä. Paitsi ellei se ole pohjaa myöten tehty kotona.

No siinä oli taas pizzaa kerrakseen. Yli vuosi sitten viimeksi söin pizzaa ja sekin oli joku kaupan kaloripommi. Ainoa tuossa kotipizzassa on se pohja. Pelkkää vehnämössöä. Vatsa oli kyllä mukava pallero koko illan. :D

Ja vielä kirsikkana kakun päällä -> kuivatut hedelmät. En ole niitäkään napsinut, en ole ikinä niistä edes tykännyt. Aika hauskaa, että nyt kun karkki on kiellossa niin ne maistuvat ihan sairaan hyviltä! Mutta koska sokeria on paljon, niin söin vaan puoli pussillista ja se jäi sitten siihen. Eli niistä ei tule mikään mun every-day herkku. Näin viikonloppuherkkuna sain sen nyt sallia. Eli eilen tuli vähän huijattua syömisissä.

 

Tänään on sitten viimeinen "niin ja näin" syömispäivä. Huomenna olisi taas palattava syömisrytmeihin ja koulun kokeisiin. 'JEE!'

 

Mulla on nyt (koputan puuta) hyvä fiilis, eikä näissä postauksissakaan ole nyt ollut samanlaista alakuloisuutta. Oiskohan tää kevätsää? Vaikka tosin eilen tuli seisottua 2 tuntia vesisateessa pikkuveljen fudismatseissa. No nyt sentään aurinko pilkottaa.

 

Mä lähden nyt pukemaan ja kohti kirpparia. Toivottavasti teen löytöjä.

xoxo, minä

karkkihammasta kolottaa... tai oikeastaan patukkahammasta

Otsikko... Hahaa! Älkää pistäkö mua keksimään niitä, sillä ne on just tota luokkaa!! En vaan osannut järkevästi muotoilla lauseeseen mikä hammas nyt kolottaa.

Tosiaan mun tekee älyttömästi mieli tällä hetkellä viimeksi kehumaani valkosuklaa-keksi so-lo-carb leaderin patukkaa! Koska olen ollut ikuisuuden herkuttomalla - niin toi tuntuu jo ihan suklaapatukalta. Sen takia saatan eksyttää se herkun puolelle.

 

No periaatteessa se on hyvä, koska protskupatukat ei oo mitään ateriankorvikkeita eikä myöskään välipalan välipalaa. Patukka on loistava kiireessä, välipalana ennen/jälkeen treenin tms. mutta ei rahkan lisänä tai ruoan päälle. Ei sekään syntiä ole, mutta proteiinien määrä on jo taattua sillä maitorahkalla ;)

 

Sen takia puren hammasta ja mietin, että menenkö tänään treenien jälkeen ostamaan sen himoitsemani patukan vai säästänkö esim. huomiseen töiden jälkeen kun tarvitsen välipalaa. Ehkä pitää valita jälkimmäinen. :D

 

Protskupatukoista taas eteenpäin. 2 päivää oltu töissä ja voin sanoa, että ne ketä ei ole kaupassa ollut (hyllyttäjänä) niin se on älyttömän rankkaa! Konttaa-kyykkää-kävele-nosta.... Kyllähän se alkaa 6 tunnin jälkeen jaloissa tuntumaan! Eilen olin töiden & salin jälkeen niin väsynyt, että nukahdin kun piti alkaa katsomaan salkkareita.

 

Tänään sitten olisi 18-19 tehomuokkausta, mutta nyt oon ihan hyvillä mielin menossa. Huomenna meen synttäriavuksi yhden 4-veen juhliin, joten ilta menee sitten siinä. Eli sen takia kivaa mennä treenaamaan, kun huomenna taas lepopäivä. No ei vaan, kyllä treenitkin on ihan kivoja. Sitten kun ne on tehnyt :D let's be honest.

 

Nyt lähden valmistautumaan ja sitten pyörällä kohti salia. Nähdäääään.

♥♥

 



mä ♥ loma

Vaikka lomaa onkin vain 2 päivää, eli toisin sanoen enää huominen jäljellä - on se silti vaan ihanaa! Oikein tunnen kuinka akku latautuu tulevaa työviikkoa varten, jep.. työviikkoa. Kyllä se vähän jännittää mennä ensimmäistä kertaa virallisiin töihin, mutta neljä päivää menee silmänräpäyksessä. Toivottavasti saan vinkkejä kesätöihin, sillä se onkin sitten 2 viikkoa ja palkallista..

 

Tänään kävin salilla, eli treenisaldoksi tuli 4 + otin pyörän nyt käyttöön ja sillä tuli varmaan 4-5 kilometriä poljettua jo tänään. Eli liikuntaa on tullut hyvin lomasta huolimatta. Ensi viikolla on synttärit, ehkä yksi lastenhoitokeikka ja ristiäiset. Eli ohjelmaa on, mutta otetaan nyt tavoitteeksi se 3 kertaa treeniä, mikä on se mun toive joka viikolle. Mitä enemmän, sen parempi totta kai.

 

Mä aloin vähän miettimään tota kropan mittausta, ja otinkin vähän mittoja itsestäni. Ainoa ongelma on se, etten ole ikinä keskittynyt kropan mittasuhteisiin ja sen takia ne mitat on mulle kuin hepreaa. Okei, netti kertoo ettei mulla ole liikalihavuutta vyötäröllä. Se onkin sitten ainoa mitä sain tosta irti. Ja ainiin, mun vaate koko on mittojen mukaan S/36. Great!

 

Ehkä mä alan ottamaan niitä itselleni pikkuhiljaa ylös ja katsomaan syntyykö niiden kautta tuloksia. Koitan nyt kuitenkin olla katsomatta vaakaa ja mittoja sen enempää, vaan keskittyä olennaiseen eli pääosaiseen terveellisyyteen. En halua nyt ottaa paineita kesän bikineistä tai muista, koska musta tuntuu, että aina kun alan niitä miettimään niin olenkin jo ihan hermona etten tule onnistumaan missään. Joten eiköhän jätetä ne vähän taka-alalle.

 

Löysin muuten uuden ihanan protskupatukan: So-Lorb-Carb Leader keksi-valkosuklaa patukka (tai joku tuontyylinen) ja ai että, mikä maku ♥ Näin omalta silmämitalta näytti ravinto-arvot ihan ookoilta, ja sovin itseni kanssa, että saan pitää tuota patukkaa herkkuhetkinä. Enhän mä niitä muutenkaan paljoa syö.

 

Ja itselleni taas ylpeydenaiheita. En ole syönyt pääsiäismunia / mämmiä tms. yhtään, eli hyvällä linjalla menee mun ruokavaliokin edelleen.

 

TSEMPPIÄ kaikille !! Olette sitten tavoitteessa päästä bikinikuntoon, menettää -10kg tai nostattaa kuntoa. Te onnistutte siinä ♥!!

Mä oon nyt hyvällä tuulella (as you can see), joten menen jakamaan tätä iloa muillekin. :D

 

Näkyillään.

spinning - ikuinen viha- ja rakkaussuhde

Heippa! ja hyvää lomaa kaikille sitä omaaville.

Nyt ollaan taas juhlan äärellä, nimittäin pääsiäisen. Ja sen takia olen lomapäivänä jo 8.30 ylhäällä keittämässä puuroa. Koska pääsiäinen ja kirkko.

 

Olisi tossa siis pitkäperjantaimessun aika kohta, ja joudun nyt käymään näissä kirkkotapahtumissa tuon rippikoulun takia. Ei mua itseasiassa tällä hetkellä edes se haittaa, koska kirkon jälkeen suuntaan spinning-tunnille ja sieltä taas toiseen suuntaan kissahoitajaksi. Onpa outo sana.

 

Lomissa on ihanaa se, että treeneissä voi käydä päivälläkin. Saan hoidettua 3 kärpästä yhdellä reissulla.

 

Aloin muuten miettimään, että täähän on mun 3 spinningtunti yhteen viikkoon. Viime Pe, Ma & tämä Pe. Outoa, sillä yleensä spinning herättää mussa vaihtelevia mielipiteitä. Joskus oksettaakin ajatus mennä polkemaan sinne kymmenien naisten kanssa jotain ylämäkeä. Mutta taas joskus oikein tekee mieli näyttää itselleen, että mähän meen sinne!

 

Sen takia voin käydä spinningissä kerran ja lopettaa taas pariksi viikoksi, tai sitten kolme kertaa peräkkäin - ja katsotaan kauan tämä putki jatkuu.

 

Spinning on ihan loistavaa aerobista harjoittelua, sen takia koitan nyt jaksaa käydä siellä. Kuntosalilla ei oo tällä viikolla käyty, mutta ehkä se on ihan hyvä kun päätarkoitus on saada rasvaa pois kropasta ja se onnistuu parhaiten aerobisella treenaamisella. Toki lihakset on isossa osassa, ei niitä olla unohdettu. Toissapäiväisen tehomuokkauksen jälkeen kyllä taas syke-lihasharjoitus tuntui tehoavan.

 

Aiheesta taas kukkaruukkuun (en osaa ikinä kuulumispostauksia luoda järkevästi, vaan hyppään aiheesta aiheeseen ja takaisin) nyt on siis juhlapyhät ja herkkuja on taas tarjolla.

Suklaamunat ja mämmi on ainakin meillä pääsiäispöydässä. Täähän on mun eka pääsiäinen milloin en syö herkkuja. Herkuista taas eteenpäin - mä en tiedä oonko mä ihan hakoteillä tän koko homman kanssa.

Viime viikonloppuna kun sain moitteita siitä, ettei mun kroppa saa ikinä sellaista ns. yliannostusta hiilareita yms. niin aineenvaihdunta ei pääse hyrräämään niin nopeasti.

Eli puhuttiin tästä teille tutummasta nimestä tankkauspäivästä.

 

Mä oon tosi peloissani tuon koko nimen kuultua, koska eka ajatus on se, että mun pitäisi mättää epäterveellistä ja sitten palata siististi raiteilleen. Vaikka monet treenaajat ja laihduttajat sanoo, että se pitäisi tehdä niin. Vaikka kerran kahdessa viikossa. Mutta en mä uskalla. Pelkään, että teen niin ja se on taas menoa. Vaikka kyllähän mulla varmasti riittäisi itsekuri jos vain yrittäisin.

 

Tällä hetkellä olisi mahtavaa saada jotain oikeaa tietoa tuosta päivästä ja vähän jotain "ohjeita", että mitä sitten saa syödä vai saako syödä mitä vaan. Onko se tankkauspäivä sitten oikeasti hyödyksi vai onko se pelkkää huuhaata.

Oon lukenut netistä vähän ristiinrastiin niitä juttuja, kun jotkut sanoo, että syö mitä vaan ja jotkut sanoo, että pelkkiä hiilareita. Ja jotkut sanoo, että se vaan hidastaa projektia.

 

Näissä ajatuksissa ja mietelmissä, pakko mennä.

Näkyillään!

 

 

 



March, please be good!

Tällä hetkellä toivon eniten, että Marraskuu uusi kuukausi, olisi mun kannalta onnellinen. Vaikkakin, tää alkoi perseelleen, koska asiat on sotkeutunut jälleen kerran, mutta tiedättekö mitä? Mä pysyn vahvana. :)

 

Mun lokakuu oli kirjaimellisesti vuoristorataa, ensisuudelmasta, ensitreffeille ja säätämisestä säätämiseen. Sitten halloweenbileistä kiehnäilyyn ja siitä sitten feidaamiseen ja siitä sitten tietoon että ahaa mun kiehnäilykaveri onkin varattu. Jessss.

 

Ok, en halua sen enempää avata mun yksityiselämää tänne, mutta sanotaanko näin että rakkaus on perseestä. Oon ihan liian nuori vielä, tai vaikka mä oisinkin omasta mielestä kypsä, se toinen osapuoli ei sitten ole.

 

Mä oon treenaillu nyt suht. ahkerasti. N. 3 kertaa viikossa käyny siellä salilla, mutta koejysäyksen takia toi pari viiikkoa oli just tommonen aböut 3.

 

Nyt ei oo onneks kokeita pariin viikkoon, eli tässä sitten taas vaa treenailemaan. Tän viikon treenit (alustavasti) tänään: vatsapakaraa, huomenna kuntosalia, keskiviikkona lepoa, torstaina zumbaa, perjantaina sali/sisäpyöräily? en oo vielä päättänyt, lauantai lepoa ja sunnuntai salia.

 

Tää on siis vaan alustavaa pohdintaa, voihan se olla että taas tulee menoa, niinkuin nyt on pari viikkoa ollut vähän semmoista hulinaa. Toivotaan että Marraskuun treeneistä tulee hyvät.

 

Edelleen oon hirveä herkkusuu.. apuva, en ees uskalla kertoa kuinka paljon kaikkea moskaa oon syöny. Uskotellen ittelleni että "joo, ei toi heseateria ja suklaalevy haittaa, sähän oot ollu niin ahkera." tai sitten sydänsurujen viemiseksi "kyllä nyt voi ottaa neljännen palan kakkua, niin paljon oon saanu kestää"

 

Tosiasiassa pitäisi olla se asenne mä aion näyttää sille mitä se menetti ja sen avulla sit treenata tätä kroppaa paremmaks. Eikä liikuntaan & oikeeseen ruokavalioon pelkkä kroppa saa ehostusta, kun myös kauneudelliset jutut = iho tulee taas paremmaksi, kynnet, hiukset...

 

Koska mun iho.. hohohhoijaa, atooppinen ihottuma taas palannut (jeppss) ja sitten finnejä roppakaupalla. :D Suklaan vähentäminen vois tepsiä.

 

Okkei, nyt lähden sinne vatsapakaraan ja pidän mielen virkeenä. Illalla tulee mun huoneeseen uus työpöytä = uutta sisustusta jeeee :)

 

♥♥