Kuuuluumisiaa

Heipsan ja hyvää maanantai-iltaa!

 

Yllätyin positiivisesti, kun katsoin, että sain viime viikolla käytyä 5 kertaa pumppaamassa! Viime viikon treenit oli niin kuin 1 bootylicious tunti & 4 salikäyntiä, joista yksi käsille ja yksi jaloille ja sitten loput 2 kevyempää koko kropan treeniä. Jees olen kyllä tyytyväinen!

 

Tänään kävin sitten vetämässä 30min bootyliciouksen jaloille ja sitten 30min cardio clubin juoksumatolla. Toi combo oli tosi rankka ja varsinkin kun kroppa on todella jumissa nyt tästä treeniputkesta... Mutta kun on ollut nyt tilaisuuksia treenata, niin ei niitä ole halunnut sohvalla maaten sitten tuhlata. Tämä viikko kun sisältää sitten taas yhden ison kokeen ja lapsenhoitoa, joten aikaa ei jää nyt treenaamiseen kauheasti. Sama homma myös ensi viikolla, eli nyt sitten tahti varmasti vähän hidastuu siihen 3-4krt. Katsotaan.

 

Mä en ole kuitenkaan treenaamisen suhteen yhtään huolissani, niinkuin näette siellä salilla tulee vähän väkisinkin nyt käytyä poikaystävän tai parhaan kaverin kanssa, eli seuraa on ja sitten tulee käyntejä kun on seuraakin. Ja kun joskus haluaa myös yksinkin treenata.

 

Ruoan suhteen mennään edelleen keskitasoa. Toki ruokahalu lisääntyy treenatessa ja kortisonin aikana paljonkin, mutta olen kyllä ihan tyytyväinen. Lauantaina oli synttäriä ja muuta jonka myötä herkuttelin ja maha oli sellainen ilmapallo sitten sen päivän jälkeen. Sunnuntaina olin taas ruodussa, eli hyvä minä!

 

Toki pohdin paljon, että "oliko nyt tuo Lauantai taas iso hidastus taas" jne, mutta toisaalta olen iloinen, että osaan myös rentoutua ja tiedän itsekin, että liian kurinalainen elämä ei tee itselleen kauhean hyvää. Been there, done that. Joten jos herkkukerrat pysyykin siinä kerran viikossa, niin se on parempi kuin sellainen joka päiväinen mässytys, eli ei hätää. Toistaiseksi :D

 

Arkisin mun mielikuvitus on niin nollassa ja perus kauraleipä-juusto-kurkku linjalla mennään niin useasti että ihmettelen ettei se tule jo korvista! Toki enhän mä ikuiseen aamupuuroonkaan kyllästy...

 

Anyways, jos kuitenkin mietitään miten olen edennyt, niin en ole herkutellut arkisin ja vklp vain yksi herkkukerta, 5 krt ruokailuja päivässä! Sitten tuon leivän kanssa vielä petrattavaa, mutta niin kuin sanoin ei ole mielikuvitusta alkaa koulun jälkeen keksimään muuta syötävää... Huoh nyt vähän yritystä :D

 

Mä tästä lähdenkin nopeiden kuulumisten jälkeen jatkamaan kokeisiin lukua sillä on sitä KA nyt nostettava jos haluaa tosissaan varmistaa sen jatko-opiskelupaikan...

 

Nähdään!

 



Viikonloppu (+ viikon liikunnat)

Olen ihminen joka haluaa olla kokoajan liikkeellä. Sairastumisen jälkeen on pitänyt vähän niin kuin pakollakin hidastella menoa, vaikken koskaan ole sellainen yltiöaktiivinen ollutkaan. (Teen muuten postausta sairaudesta ja liikunnasta lähiaikoina) Tykkään olla kotona, syödä hyvin ja vain rentoutua perheen kanssa, mutta kuitenkin se ahdistaa, että "nytkin voisin tehdä jotain muuta". Mutta miksi aina tuo ajatus?

 

Tänään kello on 13.30, ja olen käynyt perheen kanssa kaupoilla, siivonnut huoneen ja vaihtanut lakanat. Heräsinkin vasta yhdeksän jälkeen, että aamulla tuli makoiltua.

Nyt sitten odotan kanan valmistumista ja mietin, kuinka valuu taas hukkaan tämäkin viikonloppu. Huoh, ärsyttävää!

 

Sain eilen jäykkäkouristusrokotteen ja senkin takia eilen ja tänään on treenivapaata. Ensi viikolla mulla on 2 koetta, peräkkäisinä päivinä, jonka takia on varmasti pakko pitää Maanantai ja Tiistai vapaana. En vain yksinkertaisesti viitsi saada kokeesta huonoa numeroa ja jälkikäteen ajatella, että no olisinpa jättänyt treenit väliin..

 

Huomenna jos pääsisin salille, ja sitten ke-to jatkuu treenit. Kunhan se 3 kertaa tulisi aina täyteen voisin olla tyytyväinen! Tällä viikolla:

Ma - Kuntosali

Ke - Cardio Step & Strenght 60min

To - Power 60min

ja huomenna:

Su - Kuntosali

 

Mutta tää stressaaminen ajankäytöstä on ihan turhaa. Täytyy olla iloinen että on vapaa-aikaa, esimerkiksi juuri kokeisiin lukuun! Nyt voisin ottaa koekirjan ja päntätä. Sitten iltapäivällä voisin koittaa lähteä ulos ystävän kanssa kahville ja huomenna salille. Miksi turhaan stressata vapaa-ajan käytöstä? On vain hyvä välillä olla, varsinkin jos viikot on juossut koulu-treenit väliä.

 

On se muuten outoa olla henkilö, joka periaatteessa nauttii arjen 'kiireestä' :D...

 

♥♥ hyvää viikonloppua ♥♥

 

 



Pieniä repsahduksia

Hellurei. Otsikko ei lupaa hirveän hyvää... Olen siis tehnyt pieniä repsahduksia.

 

Torstaina sorruin ostamaan parrotseja. Vaikka tiedän, että ei saisi antaa kuivattujen hedelmien hämätä, sillä nehän ovat kaikki kuorrutettu ties millä sokerilla... Kuitenkin tuli sellainen pussillinen niitä syötyä.

Eilen sorruin ottamaan tummaa suklaata. 47%, eli ei terveellinen vaihtoehto sekään. Otin jokusen konvehtia pöydästä ja vasta jälkikäteen ajattelen, että oi miksi oi miksi....

 

Tarkoitus olisi nyt viikonlopusta huolimatta päästä pois noista pienistä virheistä, koska kohta kun annan itseni löysätä otetta niin ollaan sitten nii pohjalla, ettei sieltä ylös päästä. Ainakaan helpolla.

 

No, en ole itselleni vihainen. Tämän päivän treenien jälkeen olen 4krt käynyt treenaamassa ja se on paljon tälläiselle suolistovammaiselle, jolla on pitkin viikkoa taas ollut oireilua. Ehkä kroppa kaipasikin sokeria enemmän. No jätetään ne repsahdukset kuitenkin taakseni.

 

Ehkä tänään koitan leipoa jotain terveellistä? Kuitenkin lauantai ja jotain olisi pakko saada...

 

Gluteeniton on sujunut hyvin, mutta harmikseni en ole huomannut olossani tai muussa oikeastaan vaihtelua. Maidottomasta olen lukenut, mutta gluteeniton & maidoton ei kyllä onnistuisi, sillä koulussa voisin sitten syödä öö.. en mitään. Koitan kuitenkin hetken rullailla näillä ja katsoa tilannetta, että pysynkö gluteenittomassa, kokeilenko molempia vai vaihdanko maidottomaan. En kuitenkaan syö mitenkään paljon muutenkaan vehnää, mutta koulu on se suurin ongelma.

 

Nyt tosissaan lähden treeneihin, ja viikon treenisaldo on näyttänyt tältä:

Maanantai - sali

Tiistai - Power 60min

Keskiviikko - Cardio Step & Strenght 60min

Torstai - Jooga Fire & Soul 45min

Perjantai - lepo

Lauantai - 21min workout tätä odotan innolla..

Sunnuntai - luultavasti lepo

 

Koitan nyt jatkossakin pitää treenimäärät siinä 3-4 kerrassa. 4 kertaa on jo aika paljon mulle ja kropassakin huomaa jo väsymyksen. Varsinkin Tiistain ja Keskiviikon treenit oli aika.

 

Nonniii selitykset sikseen.. Lähden metsästämään terveellisiä leipomuksia ja sitten treeneihin. Eilen oli todella huono olo henkisesti, joten nyt koitan vaan kääntää suunnan ylöspäin. Hyvää viikonloppua ♥

VIIKON LIIKUNNAT

Helloouu! Palaaminen taas jumppien ja salitreenien pariin on tuntunut kropassa mukavasti... Varsinkin Torstain tunnin jälkeen mun takareidet oli niiiiin jumissa. Ja on muuten edelleen!

 

Ajattelin, että voisin tehdä näitä koosteita aina silloin tällöin, ellen jopa joka viikko näistä viikon liikunnoista. Katsoa vähän itse paljonko ja mitä sitä tuli liikuttua:

 

MAANANTAI - kuntosali

 

Maanantaina olin siis salilla ja kun mulla ei vielä ole kunnon ohjelmaa, niin yleensä juoksen juoksumatolla, olen crosstrainerilla ja teen jotain yksinkertaisia lihasryhmiä joko laitteilla tai vapailla painoilla tai oman kehon painolla. Eli tavoitteena ei ole vielä lähteä repimään isoilla painoilla, vaan katsotaan kun saan PT ajan, että minkälainen ohjelma mulle tehdään.

 

KESKIVIIKKO - kuntosali

 

TORSTAI - Power 60min

 

Power-tunti oli vähän kuin Pump tunti. Eli otetttin tanko ja painoja siihen oman jaksamisen mukaan. Sitten tehtiin koko kroppa läpi ja ai että kun tuntui! Niin kuin ylempänä sanoin, mun takareidet on edelleen kipeät...

 

SUNNUNTAI (eli huomenna) - Pilates 60min

 

Tässä välissä oli nyt 2 välipäivää ihan lihaskivun takia. En halua repiä paikkoja heti rikki ja päätinkin, että huomenna aamupäivällä menen pilatekseen. Siinä ei rehkitä lihaksia samalla tavalla, kuin jossain powerissa tai kuntosalilla.

 

Iso motivaatiokysymys on todellakin tuo sää tällä hetkellä. Lunta tulee ja kylmyys on katossa. Ei tosin ketään varmaankaan houkuttele lähteä tuonne täältä kodin lämpimästä.. Olen silti tyytyväinen, että 4krt huomenna tulee täyteen, se 3-4 on mun tavoitteellinen määrä jatkossakin. Nyt toivotaan, että pakkanen hellittää!

 

 

 



ihana lauantai

Mä rakastan Lauantai-päiviä! Se fiilis kun herää aamulla ja tietää, että voi rauhassa keitellä aamukahveja ja jutella kuulumisia. Mun perhe on kyllä ykkönen ja rakastan varsinkin äidin kanssa viettää aamukahvihetkiä. Ne on niitä pieniä paloja elämästä, mitkä tekee tästä elämästä elämän. Haha, tulipahan outo lause.

Sunnuntait on taas mulle yleensä alakuloisia päiviä. En vaan tykkää niistä yhtään! Tietää, että seuraavana päivänä taas kello soimassa aamutuimaan ja viikko alkamassa kaikkine uusine kokeineen sun muiden juttujen. Nyt onneksi vähän helpottaa, sillä huomenna on äitienpäivä ja ensi viikolla vain 3 työpäivää! Ah!

 

Mutta jottei tämä menisi vain mun selityksiin, niin katsotaan miten on tullut liikuttua:

MAANANTAI - Spinning 45min

TIISTAI - Lepo (kävelyä 15 000 askelta)

KESKIVIIKKO - Tehomuokkaus 55min

TORSTAI - cooper-testi

PERJANTAI - aamun zumbastep

LAUANTAI - Pump 60min

SUNNUNTAI - lepopäivä

 

Hyvin on siis mennyt!

Niinkuin huomasitte, tänään olin Pump tunnilla ekaa kertaa... ja ehkä myös vikaa. Tunnilla tehtiin pumppitangon kanssa oikeastaan kaikki liikkeet vaan painoja vaihdellen. Mä sitten jo alkulämmittelyssä meinasin romahtaa koska au mun jalat. :D Jaksoin kyllä loppuun asti, mutta painoja piti vähentää. Ohjaaja ei myöskään ollut mun makuun, mutta harvoin mä lauantaisin pääsenkään keskellä päivää treenaamaan.

 

Kuitenkin mennyt hyvin liikunnan suhteen ja kuten tiedätte, mä en aseta itselleni mitään suuria tavoitteita sen suhteen. Jos haluaisin kunnon lihaksikkaan kropan, pitäisi mun sitä salipuolta harjoittaa aika monta kertaa viikossa. Mä en vaan oikein pääse siihen salituntumaan, vaan käyn siellä jos tunteja ei ole mieluisia tarjolla ja haluan itseni liikkeelle. Mulle tärkeintä on loppupeleissä se, että mä liikun. Ei se, onko se aerobista vai lihasta, vaan mielummin molempia sillointällöin. Jos en jaksa mennä treeniin, sitten en mene. Tää on näin yksinkertaista mulla!

 

Ruokailujen suhteen on myös mennyt hyvin. Kananmunaa olen alkanut aamiaiselle lisäilemään, sillä usein mun aamupala jää täysin ilman proteiinia. Yksi keitetty muna ja vóla paljon monipuolisempi aamiainen!

 

Jos jotain huomioitavaa tulee mieleen on ehdottomasti kasvikset! Loppu arkiviikko kävi tosi kiireiseksi ja kaikki söi oikeastaan edellisen päivien jämiä jääkaapista. Tietenkään salaattitarpeita tms ei löytynyt, ja mulla jäi pari päivää aika kehnoksi kasvisten suhteen... Nyt sitä kasvislautasta vaan suurentamaan ja muistuttamaan, että pitää tuoda kotiin jotain kasvista, salaattitarpeita tms...

 

Ruokailurytmit on pysynyt hyvinä. Nyt toki taas viikonloppuna saattaa venyä, jotkut ateriat. Esim. huomenna kun mennään äitienpäiväbuffetille klo 13, venyy lounas heti sinne kello yhteen. Se vaan tarkoittaa ylimääräistä välipalaa.

 

Ai että kun tuli hyvä fiilis. Tämän päivän jumpat jumpattu ja nyt voin rentoutua ja vaikka tehdä mun himoitsemia keksejä! HYVÄÄ VIIKONLOPPUA ♥