Olo on hyvin turvonnut ja rehellisesti pelkään painonkin jo nousseen. Päätin siis, että huomenna aloitan taas terveellisen linjan. Ei, en odota että arki alkaa vaan aloitan huomenna. Kerrataanpas sääntöjä...
5-6 krt ruokaa päivässä. Sisältäen: aamiaisen, lounaan, välipalat, päivällisen ja iltapalan.
Aamiainen sisältää perinteisesti puuroa ja nyt otan taas kananmunan mukaan.
Lounas sisältää kasviksia missä muodossa tahansa, sekä proteiinia. Hiilareita mieluiten vähän, mutta niitäkin saa olla.
Välipalalla joko täysjyväleipää (ruis tms.), kananmunaa tai muuta protskupitoista.
Päivällisellä kasvista, hiilaria ja protskua. Lautasmallin mukaan.
Iltapalalla leipää (ellen syönyt välipalalla) tai sitten hedelmää, rahkaa tms.
Jos annosvälit venyy, voin syödä hyvin sen 6krt päivässä, mutta normaalisti se 5krt riittää. Ei ranskalaisia, sokeripommeja, voileipäkeksejä, eikä edes kuivattuja hedelmiä. Nyt on pakko taas kiristää tahtia ja se ei onnistu sillä, että syön terveellisen välipalan ja siihen 10 voileipäkeksiä...
Treenejä mieluiten vähintään se 3 kertaa viikossa, vähän omien ohjelmien mukaan. Kunhan pääsen liikkumaan, se on se pääasia! 4 kertaa olisi bueno, mutta niin kuin sanoin katson vähän omien ohjelmien mukaan, että milloin pääsisin.
Motivaatio ja halu olisi kyllä nyt taas korkealla. Koska tiedän, että mitä enemmän löysään ja löysään vannetta, niin sitä huonompaan suuntaan tilanne aina myös menee. En sentään halua joutua taas sokerikoukkuun...
Mulla on tämän viikon (sekä ens viikon TI) lapset hoidossa ja tulee nyt jo opeteltua arkirytmiä, sillä hoitolapsi tulee noin 8-9 välillä, joten herättävä on. Toisaalta se on hyvä ruokarytmin suhteen. Sekä kun tehdään lasten kanssa retkiä, niin siinä ei mee omatkaan lomapäivät pelkkään makoiluun. Mikä on aina hyvä homma!
Tarkoitus olisi nyt olla tiukalla ruokavaliolla mahd. kauan ja pysyä poissa herkuista. Katsotaan nyt tuleeko ylipäätään houkutuksia (= juhlia tms.) jossa pitäisi valita sen herkuttelun tai ei välillä. Ainakin huomenna on pikkuserkun synttärit, mutta siellä pysyn täysin herkuttomana.
Nyt ainakin tämä 'fresh start' tuntuu hyvältä, mutta saahan sitten nähdä miten se oikeasti käynnistyy. Toivotaan tietty parasta ja katsotaan miten turvotus lähtee laskemaan!
♥♥
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti